| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Tvarožník se špaldovou moukou, ovocem, podmáslím a mandlemi (1,3,7,8d) | 1 301 kJ | 15 g | 35 g | 11 g |
 Dopolední svačina |
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, celozrnný knäckebrot a čerstvá zelenina (1,7) | 705 kJ | 7 g | 22 g | 5 g |
 Oběd |
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 430 kJ | 29 g | 32 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1) | 628 kJ | 7 g | 23 g | 3 g |
 Večeře |
Gyros s koprovým řeckým jogurtem a pečenými bramborami grenaille (7) | 1 176 kJ | 19 g | 28 g | 9 g |
| Celkem: | 5 240 kJ | 77 g | 140 g | 37 g |
Snídaně
-
Tvarožník se špaldovou moukou, ovocem, podmáslím a mandlemi (1,3,7,8d)
Energie1 301 kJBílkoviny15 gSacharidy35 gTuky11 g
Dopolední svačina
-
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, celozrnný knäckebrot a čerstvá zelenina (1,7)
Energie705 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky5 g
Oběd
-
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 430 kJBílkoviny29 gSacharidy32 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1)
Energie628 kJBílkoviny7 gSacharidy23 gTuky3 g
Večeře
-
Gyros s koprovým řeckým jogurtem a pečenými bramborami grenaille (7)
Energie1 176 kJBílkoviny19 gSacharidy28 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 240 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 140 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený rohlík se slunečnicovými semínky, bazalkovou pomazánkou, vařeným vejcem a flambovaným maasdamerem (1,7) | 1 190 kJ | 14 g | 32 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Tabbouleh z bulguru s pečenou cuketou, cherry rajčaty, čestvými bylinkami, římským kmínem a citronovou štávou (1) | 590 kJ | 5 g | 21 g | 3 g |
| Oběd |
Moravský Moravský fitness vrabec s listovým špenátem zahuštěným vejcem a domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7) | 1 499 kJ | 30 g | 29 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Sýr a křup s pažitkovým light taveným sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá zelenina (1,7) | 641 kJ | 8 g | 21 g | 3 g |
| Večeře |
Uzená kýta s cizrnovo-dýňovým krémem, kyselým okurkem a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7) | 1 199 kJ | 21 g | 22 g | 11 g |
| Celkem: | 5 119 kJ | 78 g | 125 g | 39 g |
- Snídaně
-
Obložený rohlík se slunečnicovými semínky, bazalkovou pomazánkou, vařeným vejcem a flambovaným maasdamerem (1,7)
Energie1 190 kJBílkoviny14 gSacharidy32 gTuky10 g
- Dopolední svačina
-
Tabbouleh z bulguru s pečenou cuketou, cherry rajčaty, čestvými bylinkami, římským kmínem a citronovou štávou (1)
Energie590 kJBílkoviny5 gSacharidy21 gTuky3 g
- Oběd
-
Moravský Moravský fitness vrabec s listovým špenátem zahuštěným vejcem a domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7)
Energie1 499 kJBílkoviny30 gSacharidy29 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Sýr a křup s pažitkovým light taveným sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá zelenina (1,7)
Energie641 kJBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky3 g
- Večeře
-
Uzená kýta s cizrnovo-dýňovým krémem, kyselým okurkem a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7)
Energie1 199 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 119 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 39 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vaječný řez s domácí lučinou, nízkotučným sýrem a nivou, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) | 1 137 kJ | 15 g | 24 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Šlehaná ricotta s tvarohem a čerstvou mátou, rozvar z lesního ovoce (1,7) | 545 kJ | 3 g | 25 g | 1 g |
| Oběd |
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7) | 1 466 kJ | 30 g | 27 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7) | 811 kJ | 9 g | 24 g | 6 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený kuřecí plátek a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7) | 1 136 kJ | 21 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 095 kJ | 78 g | 128 g | 38 g |
- Snídaně
-
Vaječný řez s domácí lučinou, nízkotučným sýrem a nivou, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 137 kJBílkoviny15 gSacharidy24 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Šlehaná ricotta s tvarohem a čerstvou mátou, rozvar z lesního ovoce (1,7)
Energie545 kJBílkoviny3 gSacharidy25 gTuky1 g
- Oběd
-
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7)
Energie1 466 kJBílkoviny30 gSacharidy27 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7)
Energie811 kJBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky6 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený kuřecí plátek a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 136 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 095 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 38 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriadru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7) | 999 kJ | 14 g | 27 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7) | 680 kJ | 7 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Čevapčiči s ajvarem a pečené červené brambory s čerstvým kerblíkem (1,3,7) | 1 502 kJ | 31 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Valašská kyselica s uzeným karé, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7) | 780 kJ | 8 g | 23 g | 6 g |
| Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 092 kJ | 21 g | 25 g | 7 g |
| Celkem: | 5 053 kJ | 81 g | 131 g | 33 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriadru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie999 kJBílkoviny14 gSacharidy27 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7)
Energie680 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
Čevapčiči s ajvarem a pečené červené brambory s čerstvým kerblíkem (1,3,7)
Energie1 502 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Valašská kyselica s uzeným karé, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7)
Energie780 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky6 g
- Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 092 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 053 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Turecká vejce a řecký jogurt s koprem, olivovým olejem a sušenou paprikou, trhaný pita chléb (1,3,7) | 1 248 kJ | 13 g | 24 g | 16 g |
| Dopolední svačina |
Mangový nízkotučný cottage s jogurtem a ovocem (7) | 762 kJ | 11 g | 25 g | 3 g |
| Oběd |
Italské dýňové risotto s parmazánem, pečeným dýňovým pyré, nasucho restovanými semínky a vepřovou panenkou připravenou metodou sous vide (1,7) | 1 466 kJ | 28 g | 29 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Proteinový chleba ve vajíčku s dijonskou hořčicí a flambovaným sýrem, okurky cornichons (1,7) | 669 kJ | 9 g | 20 g | 4 g |
| Večeře |
Galantina z králičího hřbetu se sýrem a květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a bylinkovou zakysanou smetanou (1,7) | 1 153 kJ | 20 g | 23 g | 10 g |
| Celkem: | 5 298 kJ | 81 g | 121 g | 45 g |
- Snídaně
-
Turecká vejce a řecký jogurt s koprem, olivovým olejem a sušenou paprikou, trhaný pita chléb (1,3,7)
Energie1 248 kJBílkoviny13 gSacharidy24 gTuky16 g
- Dopolední svačina
-
Mangový nízkotučný cottage s jogurtem a ovocem (7)
Energie762 kJBílkoviny11 gSacharidy25 gTuky3 g
- Oběd
-
Italské dýňové risotto s parmazánem, pečeným dýňovým pyré, nasucho restovanými semínky a vepřovou panenkou připravenou metodou sous vide (1,7)
Energie1 466 kJBílkoviny28 gSacharidy29 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Proteinový chleba ve vajíčku s dijonskou hořčicí a flambovaným sýrem, okurky cornichons (1,7)
Energie669 kJBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky4 g
- Večeře
-
Galantina z králičího hřbetu se sýrem a květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a bylinkovou zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 153 kJBílkoviny20 gSacharidy23 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 298 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 121 g
- Tuky
- 45 g