| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,7) | 1 050 kJ 251 kcal | 25 g | 13 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i) | 920 kJ 220 kcal | 14 g | 25 g | 6 g |
 Oběd |
Kuřecí maso se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7) | 1 518 kJ 363 kcal | 28 g | 32 g | 12 g |
 Odpolední svačina |
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1) | 777 kJ 186 kcal | 7 g | 24 g | 6 g |
 Večeře |
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11) | 1 042 kJ 249 kcal | 17 g | 32 g | 5 g |
| Celkem: | 5 307 kJ 1 268 kcal | 91 g | 126 g | 39 g |
Snídaně
-
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,7)
Energie1 050 kJ
251 kcalBílkoviny25 gSacharidy13 gTuky10 g 
Dopolední svačina
-
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i)
Energie920 kJ
220 kcalBílkoviny14 gSacharidy25 gTuky6 g 
Oběd
-
Kuřecí maso se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7)
Energie1 518 kJ
363 kcalBílkoviny28 gSacharidy32 gTuky12 g 
Odpolední svačina
-
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1)
Energie777 kJ
186 kcalBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky6 g 
Večeře
-
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11)
Energie1 042 kJ
249 kcalBílkoviny17 gSacharidy32 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 307 kJ
1 268 kcal - Bílkoviny
- 91 g
- Sacharidy
- 126 g
- Tuky
- 39 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vejcem a zeleninou zapečený celozrnný toast s mixem sýrů, salátem pak choi a koriandrem (1,3,7) | 1 325 kJ 317 kcal | 22 g | 16 g | 18 g |
| Dopolední svačina |
Marocký salát ze strouhané mrkve a cizrny se sýrem feta a slunečnicovými semínky | 690 kJ 165 kcal | 9 g | 14 g | 8 g |
| Oběd |
Hovězí rendang se šťouchanou zeleninou, koriandrem, badyánem, kurkumou, kokosovým mlékem a rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 570 kJ 375 kcal | 30 g | 31 g | 13 g |
| Odpolední svačina |
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7) | 784 kJ 187 kcal | 8 g | 24 g | 6 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený drůbeží plátek a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7) | 1 039 kJ 248 kcal | 22 g | 25 g | 5 g |
| Celkem: | 5 408 kJ 1 293 kcal | 91 g | 110 g | 50 g |
- Snídaně
-
Vejcem a zeleninou zapečený celozrnný toast s mixem sýrů, salátem pak choi a koriandrem (1,3,7)
Energie1 325 kJ
317 kcalBílkoviny22 gSacharidy16 gTuky18 g - Dopolední svačina
-
Marocký salát ze strouhané mrkve a cizrny se sýrem feta a slunečnicovými semínky
Energie690 kJ
165 kcalBílkoviny9 gSacharidy14 gTuky8 g - Oběd
-
Hovězí rendang se šťouchanou zeleninou, koriandrem, badyánem, kurkumou, kokosovým mlékem a rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 570 kJ
375 kcalBílkoviny30 gSacharidy31 gTuky13 g - Odpolední svačina
-
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7)
Energie784 kJ
187 kcalBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky6 g - Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený drůbeží plátek a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie1 039 kJ
248 kcalBílkoviny22 gSacharidy25 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 408 kJ
1 293 kcal - Bílkoviny
- 91 g
- Sacharidy
- 110 g
- Tuky
- 50 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tex-mex rajčatová tortilla plněná míchanými vejci, cheddarem, fazolemi a kukuřicí (1,3,7) | 1 487 kJ 355 kcal | 19 g | 35 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Ananasovo-rakytníkový kefír s mangem (7) | 579 kJ 138 kcal | 4 g | 26 g | 2 g |
| Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 533 kJ 366 kcal | 29 g | 19 g | 19 g |
| Odpolední svačina |
Salát Niçoise z domácích semolinových těstovin s tuňákem, fazolkami edamame, olivami kalamata a vařeným vejcem (1,3) | 793 kJ 190 kcal | 11 g | 21 g | 6 g |
| Večeře |
Burgundská šunka a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, dýňové noky s čerstvou petrželkou (1,3,7) | 989 kJ 236 kcal | 19 g | 26 g | 3 g |
| Celkem: | 5 381 kJ 1 286 kcal | 82 g | 127 g | 45 g |
- Snídaně
-
Tex-mex rajčatová tortilla plněná míchanými vejci, cheddarem, fazolemi a kukuřicí (1,3,7)
Energie1 487 kJ
355 kcalBílkoviny19 gSacharidy35 gTuky15 g - Dopolední svačina
-
Ananasovo-rakytníkový kefír s mangem (7)
Energie579 kJ
138 kcalBílkoviny4 gSacharidy26 gTuky2 g - Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 533 kJ
366 kcalBílkoviny29 gSacharidy19 gTuky19 g - Odpolední svačina
-
Salát Niçoise z domácích semolinových těstovin s tuňákem, fazolkami edamame, olivami kalamata a vařeným vejcem (1,3)
Energie793 kJ
190 kcalBílkoviny11 gSacharidy21 gTuky6 g - Večeře
-
Burgundská šunka a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, dýňové noky s čerstvou petrželkou (1,3,7)
Energie989 kJ
236 kcalBílkoviny19 gSacharidy26 gTuky3 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 381 kJ
1 286 kcal - Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 45 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vlastní řepová palačinka s pažitkovým taveným light sýrem, grilovaným masem, parmazánem, pečenou paprikou a čerstvým baby špenátem (1,7) | 1 174 kJ 281 kcal | 22 g | 23 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Bounty dezert s malinami, čokoládovým přelivem a vlastním pečeným müsli (1,7,8a,b,d) | 918 kJ 219 kcal | 11 g | 24 g | 8 g |
| Oběd |
Naked burger s krůtím masem, rajčetem, gorgonzolou, pečeným volským okem a flambovaným sýrem (1,3,7) | 1 588 kJ 380 kcal | 33 g | 27 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky, sušená bagetka (1,7) | 674 kJ 161 kcal | 6 g | 25 g | 3 g |
| Večeře |
Zapečené žampiony portobello s cherry rajčaty, bazalkou a cheddarem, špagety aglio olio s petrželkou a parmazánem (1,3,7) | 1 086 kJ 260 kcal | 18 g | 26 g | 8 g |
| Celkem: | 5 440 kJ 1 300 kcal | 90 g | 125 g | 43 g |
- Snídaně
-
Vlastní řepová palačinka s pažitkovým taveným light sýrem, grilovaným masem, parmazánem, pečenou paprikou a čerstvým baby špenátem (1,7)
Energie1 174 kJ
281 kcalBílkoviny22 gSacharidy23 gTuky10 g - Dopolední svačina
-
Bounty dezert s malinami, čokoládovým přelivem a vlastním pečeným müsli (1,7,8a,b,d)
Energie918 kJ
219 kcalBílkoviny11 gSacharidy24 gTuky8 g - Oběd
-
Naked burger s krůtím masem, rajčetem, gorgonzolou, pečeným volským okem a flambovaným sýrem (1,3,7)
Energie1 588 kJ
380 kcalBílkoviny33 gSacharidy27 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky, sušená bagetka (1,7)
Energie674 kJ
161 kcalBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky3 g - Večeře
-
Zapečené žampiony portobello s cherry rajčaty, bazalkou a cheddarem, špagety aglio olio s petrželkou a parmazánem (1,3,7)
Energie1 086 kJ
260 kcalBílkoviny18 gSacharidy26 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 440 kJ
1 300 kcal - Bílkoviny
- 90 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 43 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí fitness špenátové muffiny se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou, sladká zakysaná smetana s tvarohem a čerstvou mátou (1,3,7) | 1 396 kJ 334 kcal | 14 g | 37 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Nízkotučný cottage s jogurtem, vlastním uzeným lososem, okurkem, vařeným vejcem a pažitkou (3,7) | 721 kJ 172 kcal | 9 g | 21 g | 5 g |
| Oběd |
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečenými batáty (1,7) | 1 431 kJ 342 kcal | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,3,7) | 674 kJ 161 kcal | 8 g | 23 g | 3 g |
| Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 048 kJ 250 kcal | 21 g | 35 g | 1 g |
| Celkem: | 5 270 kJ 1 260 kcal | 83 g | 146 g | 31 g |
- Snídaně
-
Domácí fitness špenátové muffiny se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou, sladká zakysaná smetana s tvarohem a čerstvou mátou (1,3,7)
Energie1 396 kJ
334 kcalBílkoviny14 gSacharidy37 gTuky13 g - Dopolední svačina
-
Nízkotučný cottage s jogurtem, vlastním uzeným lososem, okurkem, vařeným vejcem a pažitkou (3,7)
Energie721 kJ
172 kcalBílkoviny9 gSacharidy21 gTuky5 g - Oběd
-
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečenými batáty (1,7)
Energie1 431 kJ
342 kcalBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g - Odpolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,3,7)
Energie674 kJ
161 kcalBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky3 g - Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 048 kJ
250 kcalBílkoviny21 gSacharidy35 gTuky1 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 270 kJ
1 260 kcal - Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 146 g
- Tuky
- 31 g