Aktuální jídelníček
Pondělí, 22. 06.
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichons a vařeným vejcem (1,3,7) | 1 244 kJ 297 kcal | 27 g | 23 g | 11 g |
 Dopolední svačina |
Kokosem sypaný proteinovo-borůvkový dezert s citronem a domácí granolou (7,8) | 781 kJ 187 kcal | 18 g | 20 g | 4 g |
 Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7) | 1 415 kJ 338 kcal | 25 g | 21 g | 17 g |
 Odpolední svačina |
Bramboračka s kořenovou zeleninou, uzenou kýtou, sušenými houbami a čerstvou petrželkou (1,7) | 589 kJ 141 kcal | 6 g | 20 g | 5 g |
 Večeře |
Domácí sépiové těstoviny s drůbežími kousky, rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7) | 1 165 kJ 278 kcal | 22 g | 28 g | 8 g |
| Celkem: | 5 194 kJ 1 241 kcal | 98 g | 112 g | 45 g |
Snídaně
-
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichons a vařeným vejcem (1,3,7)
Energie1 244 kJ
297 kcalBílkoviny27 gSacharidy23 gTuky11 g 
Dopolední svačina
-
Kokosem sypaný proteinovo-borůvkový dezert s citronem a domácí granolou (7,8)
Energie781 kJ
187 kcalBílkoviny18 gSacharidy20 gTuky4 g 
Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7)
Energie1 415 kJ
338 kcalBílkoviny25 gSacharidy21 gTuky17 g 
Odpolední svačina
-
Bramboračka s kořenovou zeleninou, uzenou kýtou, sušenými houbami a čerstvou petrželkou (1,7)
Energie589 kJ
141 kcalBílkoviny6 gSacharidy20 gTuky5 g 
Večeře
-
Domácí sépiové těstoviny s drůbežími kousky, rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7)
Energie1 165 kJ
278 kcalBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 194 kJ
1 241 kcal - Bílkoviny
- 98 g
- Sacharidy
- 112 g
- Tuky
- 45 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z lososa připraveného ve vlastní udírně s čerstvým koprem, chornichon a celerový salát s jogurtem, proteinový chleba (1,4,7) | 1 316 kJ 315 kcal | 24 g | 13 g | 17 g |
| Dopolední svačina |
Višňová bublanina ze špaldové mouky, jogurtu a tvarohu (1,3,7) | 922 kJ 220 kcal | 8 g | 33 g | 7 g |
| Oběd |
Marocké tagine se sušenými meruňkami, vlastním kořením "ras el hanout", cizrnou, olivami a kuskusem (1) | 1 574 kJ 376 kcal | 25 g | 38 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a pečenou cuketou, kukuřičný chlebíček (1,3,7) | 685 kJ 164 kcal | 9 g | 15 g | 7 g |
| Večeře |
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7) | 1 152 kJ 275 kcal | 20 g | 28 g | 8 g |
| Celkem: | 5 649 kJ 1 350 kcal | 86 g | 127 g | 53 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z lososa připraveného ve vlastní udírně s čerstvým koprem, chornichon a celerový salát s jogurtem, proteinový chleba (1,4,7)
Energie1 316 kJ
315 kcalBílkoviny24 gSacharidy13 gTuky17 g - Dopolední svačina
-
Višňová bublanina ze špaldové mouky, jogurtu a tvarohu (1,3,7)
Energie922 kJ
220 kcalBílkoviny8 gSacharidy33 gTuky7 g - Oběd
-
Marocké tagine se sušenými meruňkami, vlastním kořením "ras el hanout", cizrnou, olivami a kuskusem (1)
Energie1 574 kJ
376 kcalBílkoviny25 gSacharidy38 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a pečenou cuketou, kukuřičný chlebíček (1,3,7)
Energie685 kJ
164 kcalBílkoviny9 gSacharidy15 gTuky7 g - Večeře
-
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7)
Energie1 152 kJ
275 kcalBílkoviny20 gSacharidy28 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 649 kJ
1 350 kcal - Bílkoviny
- 86 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 53 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7) | 1 366 kJ 326 kcal | 18 g | 20 g | 19 g |
| Dopolední svačina |
Čočka beluga s pečenou zeleninou a cizrnou, vlastní nakládaný balkánský sýr z tvarohu (7) | 650 kJ 155 kcal | 13 g | 17 g | 3 g |
| Oběd |
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (7) | 1 637 kJ 391 kcal | 22 g | 28 g | 19 g |
| Odpolední svačina |
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7) | 788 kJ 188 kcal | 8 g | 22 g | 7 g |
| Večeře |
Piccata al limone - Kuřecí kousky na citronovo-kaparové omáčce se semolinovými špagetami a blanšírovaným špenátem (1,7) | 1 082 kJ 259 kcal | 23 g | 28 g | 6 g |
| Celkem: | 5 523 kJ 1 320 kcal | 84 g | 115 g | 54 g |
- Snídaně
-
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7)
Energie1 366 kJ
326 kcalBílkoviny18 gSacharidy20 gTuky19 g - Dopolední svačina
-
Čočka beluga s pečenou zeleninou a cizrnou, vlastní nakládaný balkánský sýr z tvarohu (7)
Energie650 kJ
155 kcalBílkoviny13 gSacharidy17 gTuky3 g - Oběd
-
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (7)
Energie1 637 kJ
391 kcalBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky19 g - Odpolední svačina
-
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7)
Energie788 kJ
188 kcalBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky7 g - Večeře
-
Piccata al limone - Kuřecí kousky na citronovo-kaparové omáčce se semolinovými špagetami a blanšírovaným špenátem (1,7)
Energie1 082 kJ
259 kcalBílkoviny23 gSacharidy28 gTuky6 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 523 kJ
1 320 kcal - Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 115 g
- Tuky
- 54 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Rajčatová tortilla s grilovaným masem, římským salátem, okurkem a hořčično-medovou omáčkou s limetou a koriandrem (1,7,10) | 1 380 kJ 330 kcal | 24 g | 42 g | 5 g |
| Dopolední svačina |
Kefírový nápoj s červeným a černým rybízem, banánem a medem (7) | 553 kJ 132 kcal | 4 g | 24 g | 2 g |
| Oběd |
Řecký gyros bowl s tzatziki salátem, grilovanou zeleninou a balkánským sýrem (7) | 1 487 kJ 355 kcal | 31 g | 31 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7) | 736 kJ 176 kcal | 8 g | 19 g | 8 g |
| Večeře |
Italské risotto s řepovým pyré, rukolou, vlašskými oříšky, parmazánem a gorgonzolou (1,7) | 1 377 kJ 329 kcal | 12 g | 33 g | 16 g |
| Celkem: | 5 533 kJ 1 322 kcal | 79 g | 149 g | 43 g |
- Snídaně
-
Rajčatová tortilla s grilovaným masem, římským salátem, okurkem a hořčično-medovou omáčkou s limetou a koriandrem (1,7,10)
Energie1 380 kJ
330 kcalBílkoviny24 gSacharidy42 gTuky5 g - Dopolední svačina
-
Kefírový nápoj s červeným a černým rybízem, banánem a medem (7)
Energie553 kJ
132 kcalBílkoviny4 gSacharidy24 gTuky2 g - Oběd
-
Řecký gyros bowl s tzatziki salátem, grilovanou zeleninou a balkánským sýrem (7)
Energie1 487 kJ
355 kcalBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky12 g - Odpolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7)
Energie736 kJ
176 kcalBílkoviny8 gSacharidy19 gTuky8 g - Večeře
-
Italské risotto s řepovým pyré, rukolou, vlašskými oříšky, parmazánem a gorgonzolou (1,7)
Energie1 377 kJ
329 kcalBílkoviny12 gSacharidy33 gTuky16 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 533 kJ
1 322 kcal - Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 149 g
- Tuky
- 43 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Okurkový cottage s olivami kalamata, čerstvý koprem a jogurtem, obložený proteinový chleba s vařeným vejcem, rajčetem a flambovaným cheddarem (1,3,7) | 1 516 kJ 362 kcal | 26 g | 10 g | 24 g |
| Dopolední svačina |
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i) | 894 kJ 214 kcal | 16 g | 21 g | 8 g |
| Oběd |
Drůbeží stehno se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7) | 1 518 kJ 363 kcal | 28 g | 32 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Mrkovovo-zázvorová polévka s pomerančem a kokosovým mlékem | 462 kJ 110 kcal | 2 g | 19 g | 3 g |
| Večeře |
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11) | 1 042 kJ 249 kcal | 17 g | 32 g | 5 g |
| Celkem: | 5 432 kJ 1 298 kcal | 89 g | 114 g | 52 g |
- Snídaně
-
Okurkový cottage s olivami kalamata, čerstvý koprem a jogurtem, obložený proteinový chleba s vařeným vejcem, rajčetem a flambovaným cheddarem (1,3,7)
Energie1 516 kJ
362 kcalBílkoviny26 gSacharidy10 gTuky24 g - Dopolední svačina
-
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i)
Energie894 kJ
214 kcalBílkoviny16 gSacharidy21 gTuky8 g - Oběd
-
Drůbeží stehno se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7)
Energie1 518 kJ
363 kcalBílkoviny28 gSacharidy32 gTuky12 g - Odpolední svačina
-
Mrkovovo-zázvorová polévka s pomerančem a kokosovým mlékem
Energie462 kJ
110 kcalBílkoviny2 gSacharidy19 gTuky3 g - Večeře
-
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11)
Energie1 042 kJ
249 kcalBílkoviny17 gSacharidy32 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 432 kJ
1 298 kcal - Bílkoviny
- 89 g
- Sacharidy
- 114 g
- Tuky
- 52 g