| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, lesním ovocem a kousky čokolády (1,3,7) | 1 198 kJ | 12 g | 28 g | 13 g |
 Dopolední svačina |
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou, grahamové tyčinky (1,7,9) | 646 kJ | 7 g | 22 g | 3 g |
 Oběd |
V páře připravené mleté maso s cheddarem a listovým špenátem, bylinkový dip s pečenou paprikou a bulgur vařený ve vývaru se zelenou čočkou a pečenou hlívou (1,7) | 1 526 kJ | 31 g | 29 g | 11 g |
 Odpolední svačina |
Domácí semolinové těstoviny s hráškem, pažitkou, olivovým olejem a lososem připraveným ve vlastní udírně (1,3,4) | 639 kJ | 6 g | 20 g | 4 g |
 Večeře |
V páře připravená vepřová panenka s hruškovo-nivovým dipem a vlašskými oříšky, pečené brambory grenaille (7,8a) | 1 138 kJ | 22 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 147 kJ | 78 g | 125 g | 38 g |
Snídaně
-
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, lesním ovocem a kousky čokolády (1,3,7)
Energie1 198 kJBílkoviny12 gSacharidy28 gTuky13 g
Dopolední svačina
-
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou, grahamové tyčinky (1,7,9)
Energie646 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky3 g
Oběd
-
V páře připravené mleté maso s cheddarem a listovým špenátem, bylinkový dip s pečenou paprikou a bulgur vařený ve vývaru se zelenou čočkou a pečenou hlívou (1,7)
Energie1 526 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky11 g
Odpolední svačina
-
Domácí semolinové těstoviny s hráškem, pažitkou, olivovým olejem a lososem připraveným ve vlastní udírně (1,3,4)
Energie639 kJBílkoviny6 gSacharidy20 gTuky4 g
Večeře
-
V páře připravená vepřová panenka s hruškovo-nivovým dipem a vlašskými oříšky, pečené brambory grenaille (7,8a)
Energie1 138 kJBílkoviny22 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 147 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 38 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený celozrnný toast se šunkou 96%, nízkotučným sýrem, rajčetem a pomazánkou z vařených vajec a sušených rajčat (1,3,7) | 1 145 kJ | 13 g | 35 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Domácí kokosovo-mandlový termix s malinami (7,8d) | 685 kJ | 8 g | 21 g | 4 g |
| Oběd |
Mleté maso na špejli a šťouchaná pečená zelenina s domácí lučinou a zakysanou smetanou, šťouchané batáty připravené v páře (1,3,7) | 1 422 kJ | 32 g | 32 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky, celozrnný knäckebrot (1,7) | 684 kJ | 4 g | 25 g | 4 g |
| Večeře |
Šunkofleky s uzenou kýtou, česnekem, čerstvou petrželkou a omáčkou z pečené dýně hokaido (1,3,7) | 1 118 kJ | 22 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 054 kJ | 79 g | 141 g | 33 g |
- Snídaně
-
Obložený celozrnný toast se šunkou 96%, nízkotučným sýrem, rajčetem a pomazánkou z vařených vajec a sušených rajčat (1,3,7)
Energie1 145 kJBílkoviny13 gSacharidy35 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Domácí kokosovo-mandlový termix s malinami (7,8d)
Energie685 kJBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky4 g
- Oběd
-
Mleté maso na špejli a šťouchaná pečená zelenina s domácí lučinou a zakysanou smetanou, šťouchané batáty připravené v páře (1,3,7)
Energie1 422 kJBílkoviny32 gSacharidy32 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky, celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie684 kJBílkoviny4 gSacharidy25 gTuky4 g
- Večeře
-
Šunkofleky s uzenou kýtou, česnekem, čerstvou petrželkou a omáčkou z pečené dýně hokaido (1,3,7)
Energie1 118 kJBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 054 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 141 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem, tymiánem a brusinkami, kváskový chléb z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,8d) | 1 026 kJ | 16 g | 25 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Pomerančovo-mangové smoothie s medem | 690 kJ | 4 g | 26 g | 4 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7) | 1 528 kJ | 34 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Cottage se sušenými rajčaty, kerblíkem, avokádem a cherry rajčaty (3,7) | 698 kJ | 9 g | 20 g | 4 g |
| Večeře |
Vařené vejce a červená čočka v dýňovo-mrkvovém krému s mangem, chilli papričkou a kokosovým mlékem, rýže basmati pečená ve vývaru (1,3,7) | 1 159 kJ | 23 g | 21 g | 8 g |
| Celkem: | 5 101 kJ | 86 g | 120 g | 33 g |
- Snídaně
-
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem, tymiánem a brusinkami, kváskový chléb z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,8d)
Energie1 026 kJBílkoviny16 gSacharidy25 gTuky6 g
- Dopolední svačina
-
Pomerančovo-mangové smoothie s medem
Energie690 kJBílkoviny4 gSacharidy26 gTuky4 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7)
Energie1 528 kJBílkoviny34 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Cottage se sušenými rajčaty, kerblíkem, avokádem a cherry rajčaty (3,7)
Energie698 kJBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky4 g
- Večeře
-
Vařené vejce a červená čočka v dýňovo-mrkvovém krému s mangem, chilli papričkou a kokosovým mlékem, rýže basmati pečená ve vývaru (1,3,7)
Energie1 159 kJBílkoviny23 gSacharidy21 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 101 kJ
- Bílkoviny
- 86 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) | 1 099 kJ | 15 g | 27 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Domácí pomerančový chlebíček ze špaldové mouky nasladko se sušeným ovocem a semínky, tvaroh z pečeného ananasu (1,3,7) | 865 kJ | 7 g | 25 g | 8 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramboro-řepová buchta (1,7) | 1 450 kJ | 33 g | 29 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, vitamínový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,7) | 641 kJ | 7 g | 22 g | 3 g |
| Večeře |
Kuřecí prsa naložená v jogurtu s dipem z nivy, kari pasty a jogurtu, pečená mrkev na medu a limetě (1,3,7) | 1 135 kJ | 22 g | 29 g | 6 g |
| Celkem: | 5 190 kJ | 84 g | 132 g | 35 g |
- Snídaně
-
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 099 kJBílkoviny15 gSacharidy27 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Domácí pomerančový chlebíček ze špaldové mouky nasladko se sušeným ovocem a semínky, tvaroh z pečeného ananasu (1,3,7)
Energie865 kJBílkoviny7 gSacharidy25 gTuky8 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramboro-řepová buchta (1,7)
Energie1 450 kJBílkoviny33 gSacharidy29 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, vitamínový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,7)
Energie641 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky3 g
- Večeře
-
Kuřecí prsa naložená v jogurtu s dipem z nivy, kari pasty a jogurtu, pečená mrkev na medu a limetě (1,3,7)
Energie1 135 kJBílkoviny22 gSacharidy29 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 190 kJ
- Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí mrkvový bagel s římským salátem a trhaným masem (1,7) | 1 111 kJ | 13 g | 26 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Domácí rebarborový pribináček s červenou řepou, tvarohem a mixem ovoce (1,7) | 648 kJ | 7 g | 24 g | 2 g |
| Oběd |
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7) | 1 564 kJ | 33 g | 34 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Obložený večerní proteinový chlebíček s lučinou, bazalkou, rajčetem, šunkou 96% a cheddarem (1,7) | 698 kJ | 9 g | 21 g | 4 g |
| Večeře |
Kuřecí kousky s ananasem, avokádem, sojovou omáčkou, zázvorem a čerstvým koriandrem, kokosové risotto (1,7) | 1 231 kJ | 22 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 252 kJ | 84 g | 131 g | 34 g |
- Snídaně
-
Domácí mrkvový bagel s římským salátem a trhaným masem (1,7)
Energie1 111 kJBílkoviny13 gSacharidy26 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Domácí rebarborový pribináček s červenou řepou, tvarohem a mixem ovoce (1,7)
Energie648 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky2 g
- Oběd
-
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7)
Energie1 564 kJBílkoviny33 gSacharidy34 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Obložený večerní proteinový chlebíček s lučinou, bazalkou, rajčetem, šunkou 96% a cheddarem (1,7)
Energie698 kJBílkoviny9 gSacharidy21 gTuky4 g
- Večeře
-
Kuřecí kousky s ananasem, avokádem, sojovou omáčkou, zázvorem a čerstvým koriandrem, kokosové risotto (1,7)
Energie1 231 kJBílkoviny22 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 252 kJ
- Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 34 g