Aktuální jídelníček
Pondělí, 31. 08.
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Balkánská pomazánka s pečenou paprikou a olivami kalamata, salát tzatziki a proteinový chléb (1,7) | 1 109 kJ 265 kcal | 19 g | 9 g | 16 g |
 Dopolední svačina |
Proteinový chia pudink s ovocným kompotem z lesního ovoce (7) | 772 kJ 185 kcal | 9 g | 24 g | 6 g |
 Oběd |
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a pečený brambor se zakysanou smetanou (1,7) | 1 538 kJ 368 kcal | 24 g | 32 g | 16 g |
 Odpolední svačina |
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1) | 777 kJ 186 kcal | 7 g | 24 g | 6 g |
 Večeře |
Dhal z červené čočky s kokosovým mlékem, červenou řepou, koriandrem a blanšírovaným čerstvým špenátem, volské oko, vařené vejce a pečená dýně (1,3,7) | 1 173 kJ 280 kcal | 16 g | 21 g | 15 g |
| Celkem: | 5 369 kJ 1 283 kcal | 75 g | 110 g | 59 g |
Snídaně
-
Balkánská pomazánka s pečenou paprikou a olivami kalamata, salát tzatziki a proteinový chléb (1,7)
Energie1 109 kJ
265 kcalBílkoviny19 gSacharidy9 gTuky16 g 
Dopolední svačina
-
Proteinový chia pudink s ovocným kompotem z lesního ovoce (7)
Energie772 kJ
185 kcalBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky6 g 
Oběd
-
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a pečený brambor se zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 538 kJ
368 kcalBílkoviny24 gSacharidy32 gTuky16 g 
Odpolední svačina
-
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1)
Energie777 kJ
186 kcalBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky6 g 
Večeře
-
Dhal z červené čočky s kokosovým mlékem, červenou řepou, koriandrem a blanšírovaným čerstvým špenátem, volské oko, vařené vejce a pečená dýně (1,3,7)
Energie1 173 kJ
280 kcalBílkoviny16 gSacharidy21 gTuky15 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 369 kJ
1 283 kcal - Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 110 g
- Tuky
- 59 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Dvoubarevný toast s masovo-zeleninovou pomazánkou, pečeným volským okem a římským salátem (1,3,7) | 1 305 kJ 312 kcal | 21 g | 23 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9) | 767 kJ 183 kcal | 6 g | 21 g | 10 g |
| Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 533 kJ 366 kcal | 29 g | 19 g | 19 g |
| Odpolední svačina |
Pažitkový cottage s pečenou středomořskou zeleninou a grahamovými tyčinkami (1,7) | 779 kJ 186 kcal | 10 g | 17 g | 9 g |
| Večeře |
Pečený quiche s drůbežím masem, pečenou zeleninou, čerstvou bazalkou a vaječnou zálivkou s parmazánem (3,7) | 1 204 kJ 288 kcal | 29 g | 5 g | 17 g |
| Celkem: | 5 588 kJ 1 336 kcal | 95 g | 85 g | 69 g |
- Snídaně
-
Dvoubarevný toast s masovo-zeleninovou pomazánkou, pečeným volským okem a římským salátem (1,3,7)
Energie1 305 kJ
312 kcalBílkoviny21 gSacharidy23 gTuky14 g - Dopolední svačina
-
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9)
Energie767 kJ
183 kcalBílkoviny6 gSacharidy21 gTuky10 g - Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 533 kJ
366 kcalBílkoviny29 gSacharidy19 gTuky19 g - Odpolední svačina
-
Pažitkový cottage s pečenou středomořskou zeleninou a grahamovými tyčinkami (1,7)
Energie779 kJ
186 kcalBílkoviny10 gSacharidy17 gTuky9 g - Večeře
-
Pečený quiche s drůbežím masem, pečenou zeleninou, čerstvou bazalkou a vaječnou zálivkou s parmazánem (3,7)
Energie1 204 kJ
288 kcalBílkoviny29 gSacharidy5 gTuky17 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 588 kJ
1 336 kcal - Bílkoviny
- 95 g
- Sacharidy
- 85 g
- Tuky
- 69 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí jogurtové lívance s jablečným rozvarem, rozinkami a vlašskými oříšky (1,3,7,8a,12) | 1 272 kJ 304 kcal | 7 g | 55 g | 6 g |
| Dopolední svačina |
Tropické ananasovo-banánové smoothie s přidaným proteinem (7) | 560 kJ 134 kcal | 9 g | 24 g | 1 g |
| Oběd |
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7) | 1 573 kJ 376 kcal | 24 g | 29 g | 19 g |
| Odpolední svačina |
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a raženkou z domácí pekárny, salát z pečené dýně (1,7,9) | 759 kJ 181 kcal | 7 g | 20 g | 9 g |
| Večeře |
Sýrem zapečené domácí těstoviny s blanšírovaným květákem, kuřecím masem, kurkumou a omáčkou z karamelizovaného květáku a nivy (1,3,7) | 1 165 kJ 278 kcal | 26 g | 17 g | 12 g |
| Celkem: | 5 329 kJ 1 274 kcal | 73 g | 145 g | 47 g |
- Snídaně
-
Domácí jogurtové lívance s jablečným rozvarem, rozinkami a vlašskými oříšky (1,3,7,8a,12)
Energie1 272 kJ
304 kcalBílkoviny7 gSacharidy55 gTuky6 g - Dopolední svačina
-
Tropické ananasovo-banánové smoothie s přidaným proteinem (7)
Energie560 kJ
134 kcalBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky1 g - Oběd
-
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7)
Energie1 573 kJ
376 kcalBílkoviny24 gSacharidy29 gTuky19 g - Odpolední svačina
-
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a raženkou z domácí pekárny, salát z pečené dýně (1,7,9)
Energie759 kJ
181 kcalBílkoviny7 gSacharidy20 gTuky9 g - Večeře
-
Sýrem zapečené domácí těstoviny s blanšírovaným květákem, kuřecím masem, kurkumou a omáčkou z karamelizovaného květáku a nivy (1,3,7)
Energie1 165 kJ
278 kcalBílkoviny26 gSacharidy17 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 329 kJ
1 274 kcal - Bílkoviny
- 73 g
- Sacharidy
- 145 g
- Tuky
- 47 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 115 kJ 266 kcal | 18 g | 18 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i) | 894 kJ 214 kcal | 16 g | 21 g | 8 g |
| Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7) | 1 512 kJ 361 kcal | 28 g | 30 g | 13 g |
| Odpolední svačina |
Zapečená cibulová bagetka se šunkou, sušenými rajčaty a nízkotučným sýrem, beraní rohy (1,7) | 756 kJ 181 kcal | 11 g | 22 g | 6 g |
| Večeře |
Burgundská šunka a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, domácí bramborové noky s petrželkou (1,3,7) | 975 kJ 233 kcal | 14 g | 35 g | 5 g |
| Celkem: | 5 252 kJ 1 255 kcal | 87 g | 126 g | 45 g |
- Snídaně
-
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 115 kJ
266 kcalBílkoviny18 gSacharidy18 gTuky13 g - Dopolední svačina
-
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i)
Energie894 kJ
214 kcalBílkoviny16 gSacharidy21 gTuky8 g - Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7)
Energie1 512 kJ
361 kcalBílkoviny28 gSacharidy30 gTuky13 g - Odpolední svačina
-
Zapečená cibulová bagetka se šunkou, sušenými rajčaty a nízkotučným sýrem, beraní rohy (1,7)
Energie756 kJ
181 kcalBílkoviny11 gSacharidy22 gTuky6 g - Večeře
-
Burgundská šunka a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, domácí bramborové noky s petrželkou (1,3,7)
Energie975 kJ
233 kcalBílkoviny14 gSacharidy35 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 252 kJ
1 255 kcal - Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 126 g
- Tuky
- 45 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Rajčatová tortilla s grilovaným masem, římským salátem, okurkem a hořčično-medovou omáčkou s limetou a koriandrem (1,7,10) | 1 080 kJ 258 kcal | 20 g | 33 g | 5 g |
| Dopolední svačina |
Šunková pěna s křenem a jablkem, čerstvá zelenina a mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7) | 771 kJ 184 kcal | 13 g | 17 g | 7 g |
| Oběd |
Zapečený naked burger s trhaným masem, cheddarem a omáčkou z ajvaru a bbq, zelný salát coleslaw (1,3,7) | 2 106 kJ 503 kcal | 32 g | 42 g | 22 g |
| Odpolední svačina |
Pečené žampiony portobello plněné cherry rajčaty, gorgonzolou, lahůdkovou cibulkou a gorgonzolou, cereální pletenka (1,3,7) | 960 kJ 229 kcal | 14 g | 30 g | 7 g |
| Večeře |
V páře připravená drůbeží prsa a omáčka z kokosového mléka zahuštěná zeleninou s pečeným květákem na kurkumě a olivovém oleji, rýže basmati vařená ve vývaru (1,7) | 1 155 kJ 276 kcal | 18 g | 23 g | 12 g |
| Celkem: | 6 072 kJ 1 451 kcal | 97 g | 145 g | 53 g |
- Snídaně
-
Rajčatová tortilla s grilovaným masem, římským salátem, okurkem a hořčično-medovou omáčkou s limetou a koriandrem (1,7,10)
Energie1 080 kJ
258 kcalBílkoviny20 gSacharidy33 gTuky5 g - Dopolední svačina
-
Šunková pěna s křenem a jablkem, čerstvá zelenina a mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7)
Energie771 kJ
184 kcalBílkoviny13 gSacharidy17 gTuky7 g - Oběd
-
Zapečený naked burger s trhaným masem, cheddarem a omáčkou z ajvaru a bbq, zelný salát coleslaw (1,3,7)
Energie2 106 kJ
503 kcalBílkoviny32 gSacharidy42 gTuky22 g - Odpolední svačina
-
Pečené žampiony portobello plněné cherry rajčaty, gorgonzolou, lahůdkovou cibulkou a gorgonzolou, cereální pletenka (1,3,7)
Energie960 kJ
229 kcalBílkoviny14 gSacharidy30 gTuky7 g - Večeře
-
V páře připravená drůbeží prsa a omáčka z kokosového mléka zahuštěná zeleninou s pečeným květákem na kurkumě a olivovém oleji, rýže basmati vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 155 kJ
276 kcalBílkoviny18 gSacharidy23 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 6 072 kJ
1 451 kcal - Bílkoviny
- 97 g
- Sacharidy
- 145 g
- Tuky
- 53 g