Aktuální jídelníček
Pondělí, 09. 02.
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7) | 970 kJ | 11 g | 26 g | 8 g |
 Dopolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 728 kJ | 11 g | 23 g | 3 g |
 Oběd |
Butter chicken s bílým jogurtem a basmati rýží pečenou ve vývaru (1,7) | 1 502 kJ | 31 g | 32 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a pečenou cuketou, kukuřičný chlebíček (1,3,7) | 677 kJ | 9 g | 22 g | 3 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos, pečená trhaná hlíva ústřičná a cuketa, zakysaná smetana a salát z čočky beluga s mrkvičkou a petrželkou (4,7) | 1 180 kJ | 21 g | 22 g | 11 g |
| Celkem: | 5 057 kJ | 83 g | 125 g | 35 g |
Snídaně
-
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7)
Energie970 kJBílkoviny11 gSacharidy26 gTuky8 g
Dopolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie728 kJBílkoviny11 gSacharidy23 gTuky3 g
Oběd
-
Butter chicken s bílým jogurtem a basmati rýží pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 502 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a pečenou cuketou, kukuřičný chlebíček (1,3,7)
Energie677 kJBílkoviny9 gSacharidy22 gTuky3 g
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos, pečená trhaná hlíva ústřičná a cuketa, zakysaná smetana a salát z čočky beluga s mrkvičkou a petrželkou (4,7)
Energie1 180 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 057 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, trhaný pita chléb (1,3,7) | 1 248 kJ | 13 g | 24 g | 16 g |
| Dopolední svačina |
Domácí fitness pribináček s arašídovým máslem a malinovým rozvarem (7,8i) | 813 kJ | 7 g | 22 g | 8 g |
| Oběd |
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7) | 1 438 kJ | 29 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 587 kJ | 6 g | 25 g | 3 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 177 kJ | 20 g | 22 g | 10 g |
| Celkem: | 5 263 kJ | 75 g | 121 g | 48 g |
- Snídaně
-
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, trhaný pita chléb (1,3,7)
Energie1 248 kJBílkoviny13 gSacharidy24 gTuky16 g
- Dopolední svačina
-
Domácí fitness pribináček s arašídovým máslem a malinovým rozvarem (7,8i)
Energie813 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky8 g
- Oběd
-
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7)
Energie1 438 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie587 kJBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky3 g
- Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 177 kJBílkoviny20 gSacharidy22 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 263 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 121 g
- Tuky
- 48 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tortilla s římským salátem, grilovaným masem, rajčetem, okurkem a bazalkovo-rajčatovou omáčkou (1,7) | 1 055 kJ | 13 g | 27 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Mangový kefírový nápoj s kurkumou a kokosovým mlékem (7) | 688 kJ | 6 g | 24 g | 4 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a pečené ratatouille s bylinkami, parmazánem a olivovým olejem, bulgur s cherry rajčaty, okurkem a bylinkami (1,7) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Proteinový chleba ve vajíčku se sušenými rajčaty, olivami kalamata, lahůdkovou cibulkou a flambovaným cheddarem, nakládané feferobny (1,7,10) | 762 kJ | 10 g | 20 g | 6 g |
| Večeře |
Vařené vejce a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7) | 1 233 kJ | 18 g | 26 g | 12 g |
| Celkem: | 5 169 kJ | 78 g | 127 g | 40 g |
- Snídaně
-
Tortilla s římským salátem, grilovaným masem, rajčetem, okurkem a bazalkovo-rajčatovou omáčkou (1,7)
Energie1 055 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Mangový kefírový nápoj s kurkumou a kokosovým mlékem (7)
Energie688 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky4 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a pečené ratatouille s bylinkami, parmazánem a olivovým olejem, bulgur s cherry rajčaty, okurkem a bylinkami (1,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Proteinový chleba ve vajíčku se sušenými rajčaty, olivami kalamata, lahůdkovou cibulkou a flambovaným cheddarem, nakládané feferobny (1,7,10)
Energie762 kJBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky6 g
- Večeře
-
Vařené vejce a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie1 233 kJBílkoviny18 gSacharidy26 gTuky12 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 169 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 40 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený česnekový uzel s hermelínovou pomazánkou, šunkou 96% a sýrem maasdamer, čerstvá zelenina (1,7) | 1 055 kJ | 15 g | 25 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou a ovocem (1,7) | 867 kJ | 8 g | 28 g | 6 g |
| Oběd |
Souvlaki z vepřové panenky s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený brambor s čerstvou petrželkou (7) | 1 464 kJ | 31 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Pečená mrkev v medovo-limetové omáčce s čertsvým koriandrem a slunečnicovými semínky | 640 kJ | 2 g | 29 g | 2 g |
| Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 144 kJ | 21 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 170 kJ | 77 g | 141 g | 33 g |
- Snídaně
-
Obložený česnekový uzel s hermelínovou pomazánkou, šunkou 96% a sýrem maasdamer, čerstvá zelenina (1,7)
Energie1 055 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou a ovocem (1,7)
Energie867 kJBílkoviny8 gSacharidy28 gTuky6 g
- Oběd
-
Souvlaki z vepřové panenky s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený brambor s čerstvou petrželkou (7)
Energie1 464 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Pečená mrkev v medovo-limetové omáčce s čertsvým koriandrem a slunečnicovými semínky
Energie640 kJBílkoviny2 gSacharidy29 gTuky2 g
- Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 144 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 170 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 141 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí lívance ze špaldové mouky s jablečným rozvarem, rozinkami, vlašskými oříšky a sladkou zakysanou smetanou (1,3,7,8a) | 1 099 kJ | 13 g | 29 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, grahamový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7) | 726 kJ | 7 g | 23 g | 5 g |
| Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Krém z batátů a červené čočky se zázvorem, kokosovým mlékem, řeckým jogurtem, čerstvým koriandrem a limetou (1,7) | 725 kJ | 6 g | 26 g | 4 g |
| Večeře |
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7) | 1 112 kJ | 21 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 116 kJ | 78 g | 134 g | 35 g |
- Snídaně
-
Domácí lívance ze špaldové mouky s jablečným rozvarem, rozinkami, vlašskými oříšky a sladkou zakysanou smetanou (1,3,7,8a)
Energie1 099 kJBílkoviny13 gSacharidy29 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, grahamový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie726 kJBílkoviny7 gSacharidy23 gTuky5 g
- Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Krém z batátů a červené čočky se zázvorem, kokosovým mlékem, řeckým jogurtem, čerstvým koriandrem a limetou (1,7)
Energie725 kJBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky4 g
- Večeře
-
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7)
Energie1 112 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 116 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 134 g
- Tuky
- 35 g