| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Fitness tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7) | 1 120 kJ | 14 g | 30 g | 8 g |
 Dopolední svačina |
Pomazánka z pečených kaštanů s karamelizovanou červenou cibulkou, lilkem a domácí lučinou, salát z mrkve, jogurtu, chilli a kari, sušená bagetka (1,7) | 717 kJ | 7 g | 23 g | 4 g |
 Oběd |
Moravský fitness vrabec s listovým špenátem zahuštěným vejcem a domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7) | 1 430 kJ | 29 g | 32 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1) | 688 kJ | 6 g | 25 g | 3 g |
 Večeře |
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11) | 1 176 kJ | 21 g | 28 g | 8 g |
| Celkem: | 5 131 kJ | 77 g | 138 g | 32 g |
Snídaně
-
Fitness tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7)
Energie1 120 kJBílkoviny14 gSacharidy30 gTuky8 g
Dopolední svačina
-
Pomazánka z pečených kaštanů s karamelizovanou červenou cibulkou, lilkem a domácí lučinou, salát z mrkve, jogurtu, chilli a kari, sušená bagetka (1,7)
Energie717 kJBílkoviny7 gSacharidy23 gTuky4 g
Oběd
-
Moravský fitness vrabec s listovým špenátem zahuštěným vejcem a domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7)
Energie1 430 kJBílkoviny29 gSacharidy32 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1)
Energie688 kJBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky3 g
Večeře
-
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11)
Energie1 176 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 131 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 138 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, taveným light sýrem, pečeným volským okem a rukolou (1,3,7) | 1 001 kJ | 15 g | 25 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Řecký jogurt s tvarohem a čerstvou mátou, rozvar z lesního ovoce (1,7) | 760 kJ | 8 g | 22 g | 6 g |
| Oběd |
V jogurtu marinovaný špíz s pečenými bramborami a pečená zelenina s jogurtem a ajvarem (1,7) | 1 424 kJ | 31 g | 27 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatní s ananasem a jahodami, grahamové tyčinky (1,7) | 675 kJ | 3 g | 26 g | 4 g |
| Večeře |
Domácí sépiové těstoviny s drůbežími kousky a rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7) | 1 229 kJ | 21 g | 29 g | 9 g |
| Celkem: | 5 089 kJ | 78 g | 129 g | 36 g |
- Snídaně
-
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, taveným light sýrem, pečeným volským okem a rukolou (1,3,7)
Energie1 001 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Řecký jogurt s tvarohem a čerstvou mátou, rozvar z lesního ovoce (1,7)
Energie760 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky6 g
- Oběd
-
V jogurtu marinovaný špíz s pečenými bramborami a pečená zelenina s jogurtem a ajvarem (1,7)
Energie1 424 kJBílkoviny31 gSacharidy27 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatní s ananasem a jahodami, grahamové tyčinky (1,7)
Energie675 kJBílkoviny3 gSacharidy26 gTuky4 g
- Večeře
-
Domácí sépiové těstoviny s drůbežími kousky a rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7)
Energie1 229 kJBílkoviny21 gSacharidy29 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 089 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 129 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Houbová smaženice s římským kmínem, listovým špenátem, čerstvými cherry rajčaty a domácím dýňovo-kváskovým chlebem (1,3,7) | 1 121 kJ | 14 g | 21 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z čerstvých mandarinek s mrkví, zázvorem a kurkumou | 620 kJ | 4 g | 28 g | 1 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta na černém pivu s pečenou mrkvičkou, salát z červeného zelí a špaldové kroupy s čerstvou majoránkou a sušenými houbami (1,7) | 1 405 kJ | 30 g | 31 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu se sušenými rajčaty, olivami kalamata a okurkami cornichons, večerní proteinový chleba (1,7) | 722 kJ | 14 g | 18 g | 4 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený kuřecí plátek a červená čočka v dýňovo-mrkvovém krému s mangem, chilli papričkou a kokosovým mlékem, rýže basmati pečená ve vývaru (1,3,7) | 1 190 kJ | 20 g | 25 g | 10 g |
| Celkem: | 5 058 kJ | 82 g | 123 g | 36 g |
- Snídaně
-
Houbová smaženice s římským kmínem, listovým špenátem, čerstvými cherry rajčaty a domácím dýňovo-kváskovým chlebem (1,3,7)
Energie1 121 kJBílkoviny14 gSacharidy21 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Smoothie z čerstvých mandarinek s mrkví, zázvorem a kurkumou
Energie620 kJBílkoviny4 gSacharidy28 gTuky1 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta na černém pivu s pečenou mrkvičkou, salát z červeného zelí a špaldové kroupy s čerstvou majoránkou a sušenými houbami (1,7)
Energie1 405 kJBílkoviny30 gSacharidy31 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu se sušenými rajčaty, olivami kalamata a okurkami cornichons, večerní proteinový chleba (1,7)
Energie722 kJBílkoviny14 gSacharidy18 gTuky4 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený kuřecí plátek a červená čočka v dýňovo-mrkvovém krému s mangem, chilli papričkou a kokosovým mlékem, rýže basmati pečená ve vývaru (1,3,7)
Energie1 190 kJBílkoviny20 gSacharidy25 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 058 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 123 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriadru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7) | 1 020 kJ | 13 g | 27 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, domácí lučinou a bílým jogurtem, čerstvá zelenina a raženka z domácí pekárny (1,3,7) | 705 kJ | 8 g | 21 g | 5 g |
| Oběd |
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky (1,7) | 705 kJ | 6 g | 25 g | 4 g |
| Večeře |
Plátky vepřové panenky s parmazánovou omáčkou zahuštěnou zeleninou a bramborovo-olivová focaccia s čerstvým rozmarýnem (1,3,7) | 1 174 kJ | 21 g | 22 g | 10 g |
| Celkem: | 5 035 kJ | 79 g | 125 g | 36 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriadru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie1 020 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, domácí lučinou a bílým jogurtem, čerstvá zelenina a raženka z domácí pekárny (1,3,7)
Energie705 kJBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky5 g
- Oběd
-
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky (1,7)
Energie705 kJBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky4 g
- Večeře
-
Plátky vepřové panenky s parmazánovou omáčkou zahuštěnou zeleninou a bramborovo-olivová focaccia s čerstvým rozmarýnem (1,3,7)
Energie1 174 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 035 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a salátem z čočky beluga, fazolí edamame a sušených rajčat, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7,11) | 1 060 kJ | 13 g | 29 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
jahodové pyré zahuštěné chia semínky s hořkou čokoládou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (7) | 815 kJ | 10 g | 21 g | 7 g |
| Oběd |
Naked burger z mrkvového těsta s krůtím masem, rajčetem, cibulovou marmeládou a flambovaným sýrem (1,3,7) | 1 499 kJ | 30 g | 29 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Pečená dýně hokaido a nasucho restovaná dýňová semínka se sýrovým dipem (7) | 740 kJ | 6 g | 27 g | 4 g |
| Večeře |
Zapečené žampiony portobello s cherry rajčaty, bazalkou a cheddarem, špagety aglio olio s petrželkou a parmazánem (1,3,7) | 1 088 kJ | 13 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 202 kJ | 72 g | 132 g | 41 g |
- Snídaně
-
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a salátem z čočky beluga, fazolí edamame a sušených rajčat, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7,11)
Energie1 060 kJBílkoviny13 gSacharidy29 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
jahodové pyré zahuštěné chia semínky s hořkou čokoládou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (7)
Energie815 kJBílkoviny10 gSacharidy21 gTuky7 g
- Oběd
-
Naked burger z mrkvového těsta s krůtím masem, rajčetem, cibulovou marmeládou a flambovaným sýrem (1,3,7)
Energie1 499 kJBílkoviny30 gSacharidy29 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Pečená dýně hokaido a nasucho restovaná dýňová semínka se sýrovým dipem (7)
Energie740 kJBílkoviny6 gSacharidy27 gTuky4 g
- Večeře
-
Zapečené žampiony portobello s cherry rajčaty, bazalkou a cheddarem, špagety aglio olio s petrželkou a parmazánem (1,3,7)
Energie1 088 kJBílkoviny13 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 202 kJ
- Bílkoviny
- 72 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 41 g