| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichons a vařeným vejcem (1,3,7) | 975 kJ | 13 g | 23 g | 8 g |
 Dopolední svačina |
Cottage nasladko s medem, chia semínky, bílým jogurtem, pečeným ananasem a ananasovým pyré (7) | 778 kJ | 10 g | 23 g | 5 g |
 Oběd |
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 424 kJ | 31 g | 27 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Tatarák z pečených paprik, červené řepy a cukety s parmazánem, sušenými rajčaty a olivami kalamata, grahamové tyčinky (7) | 675 kJ | 6 g | 25 g | 3 g |
 Večeře |
Kuřecí fajitas s limetou, kari pastou, pečenou paprikou a cibulí, rajčatová tortilla (1) | 1 229 kJ | 21 g | 29 g | 9 g |
| Celkem: | 5 081 kJ | 81 g | 127 g | 35 g |
Snídaně
-
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichons a vařeným vejcem (1,3,7)
Energie975 kJBílkoviny13 gSacharidy23 gTuky8 g
Dopolední svačina
-
Cottage nasladko s medem, chia semínky, bílým jogurtem, pečeným ananasem a ananasovým pyré (7)
Energie778 kJBílkoviny10 gSacharidy23 gTuky5 g
Oběd
-
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 424 kJBílkoviny31 gSacharidy27 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Tatarák z pečených paprik, červené řepy a cukety s parmazánem, sušenými rajčaty a olivami kalamata, grahamové tyčinky (7)
Energie675 kJBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky3 g
Večeře
-
Kuřecí fajitas s limetou, kari pastou, pečenou paprikou a cibulí, rajčatová tortilla (1)
Energie1 229 kJBílkoviny21 gSacharidy29 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 081 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z pečené dýně hokaido s vlastní lučinou a dýňovými semínky, mrkvový salát s pomerančovou šťávou a fazolkami edamame, proteinový chleba (1,7) | 1 022 kJ | 15 g | 25 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, bílým jogurtem a pažitkou, čerstvá zelenina a celozrnný knäckebrot (1,3,7) | 799 kJ | 9 g | 21 g | 7 g |
| Oběd |
Sekaná se sýrem, strouhanou cuketou a dijonskou hořčicí, bramborový salát s pečenou zeleninou, cherry rajčaty a čerstvou bazalkou (1,3,7) | 1 430 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7) | 722 kJ | 6 g | 24 g | 5 g |
| Večeře |
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7) | 1 176 kJ | 21 g | 28 g | 8 g |
| Celkem: | 5 149 kJ | 82 g | 128 g | 36 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z pečené dýně hokaido s vlastní lučinou a dýňovými semínky, mrkvový salát s pomerančovou šťávou a fazolkami edamame, proteinový chleba (1,7)
Energie1 022 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, bílým jogurtem a pažitkou, čerstvá zelenina a celozrnný knäckebrot (1,3,7)
Energie799 kJBílkoviny9 gSacharidy21 gTuky7 g
- Oběd
-
Sekaná se sýrem, strouhanou cuketou a dijonskou hořčicí, bramborový salát s pečenou zeleninou, cherry rajčaty a čerstvou bazalkou (1,3,7)
Energie1 430 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7)
Energie722 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky5 g
- Večeře
-
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7)
Energie1 176 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 149 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7) | 1 121 kJ | 15 g | 23 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Jahodovo-malinové smoothie s čokoládou, limetou a troškou červené řepy | 620 kJ | 3 g | 25 g | 3 g |
| Oběd |
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečeným bramborem (7) | 1 427 kJ | 31 g | 31 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Caprese salát s domácími semolinovými těstovinami, cherry rajčaty, mozzarellou, olivovým olejem, slunečnicovými semínky a čerstvou bazalkou (1,3,7) | 710 kJ | 6 g | 23 g | 5 g |
| Večeře |
Galantina s cheddarem a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7) | 1 133 kJ | 21 g | 25 g | 8 g |
| Celkem: | 5 011 kJ | 76 g | 127 g | 36 g |
- Snídaně
-
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7)
Energie1 121 kJBílkoviny15 gSacharidy23 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Jahodovo-malinové smoothie s čokoládou, limetou a troškou červené řepy
Energie620 kJBílkoviny3 gSacharidy25 gTuky3 g
- Oběd
-
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečeným bramborem (7)
Energie1 427 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Caprese salát s domácími semolinovými těstovinami, cherry rajčaty, mozzarellou, olivovým olejem, slunečnicovými semínky a čerstvou bazalkou (1,3,7)
Energie710 kJBílkoviny6 gSacharidy23 gTuky5 g
- Večeře
-
Galantina s cheddarem a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 133 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 011 kJ
- Bílkoviny
- 76 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí vafle z jogurtu a špaldové mouky s ovocným rozvarem, čerstvou mátou a limetou (1,3,7) | 1 020 kJ | 10 g | 27 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Kerblíková pomazánka s domácí lučinou a vejcem, nakládané ovoce a špaldový dalamánek z domácí pekárny (1,3,7) | 644 kJ | 8 g | 21 g | 3 g |
| Oběd |
Kuřecí špalíček pečený na vlastní barbecue omáčce s pečenou červenou řepou a salátem z kořenové zeleniny, zelí a řeckého jogurtu (1,7) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Proteinový chleba ve vajíčku s dijonskou hořčicí a flambovaným cheddarem, okurky cornichons (1,7,10) | 722 kJ | 8 g | 24 g | 4 g |
| Večeře |
Lehce zauzený losos z vlastní udírny a sépiové risotto s pečenými cherry rajčaty a blanšírovanými špenátovými listy (4,7) | 1 144 kJ | 21 g | 24 g | 9 g |
| Celkem: | 4 961 kJ | 78 g | 126 g | 33 g |
- Snídaně
-
Domácí vafle z jogurtu a špaldové mouky s ovocným rozvarem, čerstvou mátou a limetou (1,3,7)
Energie1 020 kJBílkoviny10 gSacharidy27 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Kerblíková pomazánka s domácí lučinou a vejcem, nakládané ovoce a špaldový dalamánek z domácí pekárny (1,3,7)
Energie644 kJBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky3 g
- Oběd
-
Kuřecí špalíček pečený na vlastní barbecue omáčce s pečenou červenou řepou a salátem z kořenové zeleniny, zelí a řeckého jogurtu (1,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Proteinový chleba ve vajíčku s dijonskou hořčicí a flambovaným cheddarem, okurky cornichons (1,7,10)
Energie722 kJBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky4 g
- Večeře
-
Lehce zauzený losos z vlastní udírny a sépiové risotto s pečenými cherry rajčaty a blanšírovanými špenátovými listy (4,7)
Energie1 144 kJBílkoviny21 gSacharidy24 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 961 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 126 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložená cereální bagetka s pomazánkou ze sušených rajčat, šunkou 96%, okurkem a maasdamerem (1,7) | 978 kJ | 14 g | 25 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Domácí pomerančový chlebíček ze špaldové mouky nasladko se sušeným ovocem a semínky, tvaroh s mixovaným pomerančem (1,3,7) | 905 kJ | 6 g | 26 g | 9 g |
| Oběd |
Spaghetti alla puttanesca s ančovičkami, olivami kalamata, kapary, rajčaty a drůbežími kousky (1,3,4,7) | 1 499 kJ | 28 g | 31 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Pečené žampiony portobello plněné cherry rajčaty, gorgonzolou, lahůdkovou cibulkou a gorgonzolou, cereální pletenka (1,3,7) | 668 kJ | 6 g | 23 g | 4 g |
| Večeře |
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7) | 1 175 kJ | 20 g | 23 g | 11 g |
| Celkem: | 5 225 kJ | 74 g | 128 g | 43 g |
- Snídaně
-
Obložená cereální bagetka s pomazánkou ze sušených rajčat, šunkou 96%, okurkem a maasdamerem (1,7)
Energie978 kJBílkoviny14 gSacharidy25 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Domácí pomerančový chlebíček ze špaldové mouky nasladko se sušeným ovocem a semínky, tvaroh s mixovaným pomerančem (1,3,7)
Energie905 kJBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky9 g
- Oběd
-
Spaghetti alla puttanesca s ančovičkami, olivami kalamata, kapary, rajčaty a drůbežími kousky (1,3,4,7)
Energie1 499 kJBílkoviny28 gSacharidy31 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Pečené žampiony portobello plněné cherry rajčaty, gorgonzolou, lahůdkovou cibulkou a gorgonzolou, cereální pletenka (1,3,7)
Energie668 kJBílkoviny6 gSacharidy23 gTuky4 g
- Večeře
-
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7)
Energie1 175 kJBílkoviny20 gSacharidy23 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 225 kJ
- Bílkoviny
- 74 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 43 g