| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7) | 1 191 kJ 285 kcal | 18 g | 10 g | 18 g |
 Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella se šlehaným tvarohem, strouhanou hořkou čokoládou a červeným rybízem (1,7) | 715 kJ 171 kcal | 10 g | 23 g | 3 g |
 Oběd |
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a šlehanou bramborovou kaší s rukolou a sezamem (1,7,11) | 1 331 kJ 318 kcal | 20 g | 25 g | 20 g |
 Odpolední svačina |
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7) | 834 kJ 199 kcal | 7 g | 27 g | 5 g |
 Večeře |
Galantina s cheddarem a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7) | 1 250 kJ 299 kcal | 22 g | 35 g | 7 g |
| Celkem: | 5 321 kJ 1 272 kcal | 77 g | 120 g | 53 g |
Snídaně
-
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7)
Energie1 191 kJ
285 kcalBílkoviny18 gSacharidy10 gTuky18 g 
Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella se šlehaným tvarohem, strouhanou hořkou čokoládou a červeným rybízem (1,7)
Energie715 kJ
171 kcalBílkoviny10 gSacharidy23 gTuky3 g 
Oběd
-
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a šlehanou bramborovou kaší s rukolou a sezamem (1,7,11)
Energie1 331 kJ
318 kcalBílkoviny20 gSacharidy25 gTuky20 g 
Odpolední svačina
-
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7)
Energie834 kJ
199 kcalBílkoviny7 gSacharidy27 gTuky5 g 
Večeře
-
Galantina s cheddarem a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 250 kJ
299 kcalBílkoviny22 gSacharidy35 gTuky7 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 321 kJ
1 272 kcal - Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 53 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, rukolovým taveným light sýrem a pečeným volským okem (1,3,7) | 1 353 kJ 323 kcal | 20 g | 22 g | 17 g |
| Dopolední svačina |
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7) | 537 kJ 128 kcal | 4 g | 14 g | 6 g |
| Oběd |
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 693 kJ 405 kcal | 25 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatní s ananasem a lesním ovocem, celozrnný knäckebrot (1,7) | 631 kJ 151 kcal | 6 g | 26 g | 3 g |
| Večeře |
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7) | 1 100 kJ 263 kcal | 19 g | 18 g | 12 g |
| Celkem: | 5 314 kJ 1 270 kcal | 74 g | 111 g | 47 g |
- Snídaně
-
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, rukolovým taveným light sýrem a pečeným volským okem (1,3,7)
Energie1 353 kJ
323 kcalBílkoviny20 gSacharidy22 gTuky17 g - Dopolední svačina
-
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7)
Energie537 kJ
128 kcalBílkoviny4 gSacharidy14 gTuky6 g - Oběd
-
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 693 kJ
405 kcalBílkoviny25 gSacharidy31 gTuky9 g - Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatní s ananasem a lesním ovocem, celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie631 kJ
151 kcalBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky3 g - Večeře
-
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7)
Energie1 100 kJ
263 kcalBílkoviny19 gSacharidy18 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 314 kJ
1 270 kcal - Bílkoviny
- 74 g
- Sacharidy
- 111 g
- Tuky
- 47 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, rajčatová tortilla (1,3,7) | 1 295 kJ 310 kcal | 24 g | 14 g | 20 g |
| Dopolední svačina |
Kefírový nápoj s červeným a černým rybízem, banánem a medem (7) | 553 kJ 132 kcal | 4 g | 24 g | 2 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, pečený brambor na česneku a paprice (1,7) | 1 384 kJ 331 kcal | 27 g | 28 g | 17 g |
| Odpolední svačina |
Cottage s pyré z pečené papriky se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou a rajčaty (7) | 543 kJ 130 kcal | 9 g | 8 g | 7 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny a bazalkové pesto se slunečnicovými semínky a olivovým olejem, light mozzarella s pečenou cuketou, dýní a cherry rajčaty (1,3,7) | 1 333 kJ 319 kcal | 18 g | 30 g | 15 g |
| Celkem: | 5 108 kJ 1 221 kcal | 82 g | 104 g | 61 g |
- Snídaně
-
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, rajčatová tortilla (1,3,7)
Energie1 295 kJ
310 kcalBílkoviny24 gSacharidy14 gTuky20 g - Dopolední svačina
-
Kefírový nápoj s červeným a černým rybízem, banánem a medem (7)
Energie553 kJ
132 kcalBílkoviny4 gSacharidy24 gTuky2 g - Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, pečený brambor na česneku a paprice (1,7)
Energie1 384 kJ
331 kcalBílkoviny27 gSacharidy28 gTuky17 g - Odpolední svačina
-
Cottage s pyré z pečené papriky se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou a rajčaty (7)
Energie543 kJ
130 kcalBílkoviny9 gSacharidy8 gTuky7 g - Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny a bazalkové pesto se slunečnicovými semínky a olivovým olejem, light mozzarella s pečenou cuketou, dýní a cherry rajčaty (1,3,7)
Energie1 333 kJ
319 kcalBílkoviny18 gSacharidy30 gTuky15 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 108 kJ
1 221 kcal - Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 104 g
- Tuky
- 61 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Snídaňový bowl s vařenými vejci, pečenou dýní, paprikovým cottagem a cherry rajčaty (3,7) | 1 058 kJ 253 kcal | 16 g | 16 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i) | 894 kJ 214 kcal | 16 g | 21 g | 8 g |
| Oběd |
Moravský fitness vrabec s listovým špenátem zahuštěným vejcem a bramborová lokša (1,3,7) | 1 454 kJ 348 kcal | 28 g | 28 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Hummus z pečené karotky s olivovým olejem, tahini pastou, římským kmínem a limetou, cherry rajčata a slunečnicová raženka z domácí pekárny (1,7) | 522 kJ 125 kcal | 4 g | 20 g | 3 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 065 kJ 255 kcal | 20 g | 25 g | 8 g |
| Celkem: | 4 993 kJ 1 193 kcal | 84 g | 110 g | 47 g |
- Snídaně
-
Snídaňový bowl s vařenými vejci, pečenou dýní, paprikovým cottagem a cherry rajčaty (3,7)
Energie1 058 kJ
253 kcalBílkoviny16 gSacharidy16 gTuky14 g - Dopolední svačina
-
Odlehčený tvarohový "Snickers" dezert s přidaným proteinem, banánem a arašídovým máslem (7,8i)
Energie894 kJ
214 kcalBílkoviny16 gSacharidy21 gTuky8 g - Oběd
-
Moravský fitness vrabec s listovým špenátem zahuštěným vejcem a bramborová lokša (1,3,7)
Energie1 454 kJ
348 kcalBílkoviny28 gSacharidy28 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Hummus z pečené karotky s olivovým olejem, tahini pastou, římským kmínem a limetou, cherry rajčata a slunečnicová raženka z domácí pekárny (1,7)
Energie522 kJ
125 kcalBílkoviny4 gSacharidy20 gTuky3 g - Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 065 kJ
255 kcalBílkoviny20 gSacharidy25 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 993 kJ
1 193 kcal - Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 110 g
- Tuky
- 47 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Anglický muffin se šunkou, míchanými vejci, flambovaným maasdamerem a římským salátem (1,3,7) | 1 301 kJ 311 kcal | 22 g | 30 g | 11 g |
| Dopolední svačina |
Pečená mrkev v medovo-limetové omáčce s čerstvým koriandrem a slunečnicovými semínky | 768 kJ 184 kcal | 3 g | 31 g | 7 g |
| Oběd |
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3,7,14) | 1 393 kJ 333 kcal | 29 g | 41 g | 6 g |
| Odpolední svačina |
Salát Niçoise z domácích semolinových těstovin s tuňákem, fazolkami edamame, olivami kalamata a vařeným vejcem (1,3) | 793 kJ 190 kcal | 11 g | 21 g | 6 g |
| Večeře |
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11) | 981 kJ 234 kcal | 17 g | 31 g | 4 g |
| Celkem: | 5 236 kJ 1 251 kcal | 82 g | 154 g | 34 g |
- Snídaně
-
Anglický muffin se šunkou, míchanými vejci, flambovaným maasdamerem a římským salátem (1,3,7)
Energie1 301 kJ
311 kcalBílkoviny22 gSacharidy30 gTuky11 g - Dopolední svačina
-
Pečená mrkev v medovo-limetové omáčce s čerstvým koriandrem a slunečnicovými semínky
Energie768 kJ
184 kcalBílkoviny3 gSacharidy31 gTuky7 g - Oběd
-
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3,7,14)
Energie1 393 kJ
333 kcalBílkoviny29 gSacharidy41 gTuky6 g - Odpolední svačina
-
Salát Niçoise z domácích semolinových těstovin s tuňákem, fazolkami edamame, olivami kalamata a vařeným vejcem (1,3)
Energie793 kJ
190 kcalBílkoviny11 gSacharidy21 gTuky6 g - Večeře
-
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11)
Energie981 kJ
234 kcalBílkoviny17 gSacharidy31 gTuky4 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 236 kJ
1 251 kcal - Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 154 g
- Tuky
- 34 g