| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7) | 1 568 kJ | 12 g | 43 g | 16 g |
 Dopolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, celozrnný knackebrot (1,3,7) | 705 kJ | 7 g | 20 g | 6 g |
 Oběd |
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3) | 1 460 kJ | 29 g | 32 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 628 kJ | 6 g | 24 g | 3 g |
 Večeře |
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7) | 1 176 kJ | 19 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 537 kJ | 73 g | 145 g | 45 g |
Snídaně
-
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7)
Energie1 568 kJBílkoviny12 gSacharidy43 gTuky16 g
Dopolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, celozrnný knackebrot (1,3,7)
Energie705 kJBílkoviny7 gSacharidy20 gTuky6 g
Oběd
-
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3)
Energie1 460 kJBílkoviny29 gSacharidy32 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie628 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky3 g
Večeře
-
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7)
Energie1 176 kJBílkoviny19 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 537 kJ
- Bílkoviny
- 73 g
- Sacharidy
- 145 g
- Tuky
- 45 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem, tymiánem a brusinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,8d) | 1 030 kJ | 15 g | 25 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Skyr s arašídovým máslem, čerstvým kaki a borůvkami (1,3,7) | 725 kJ | 10 g | 20 g | 5 g |
| Oběd |
V páře připravený drůbeží chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s mrkvičkou (3,7) | 1 451 kJ | 31 g | 29 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatný s ananasem a jahodami, grahamové tyčinky (1,7) | 566 kJ | 4 g | 21 g | 3 g |
| Večeře |
Uzená kýta a křenová omáčka zahuštěná zeleninou s brusinkami, vlastní bramborový knedlík s petrželkou (1,3,7) | 1 199 kJ | 21 g | 22 g | 11 g |
| Celkem: | 4 971 kJ | 81 g | 117 g | 37 g |
- Snídaně
-
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem, tymiánem a brusinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,8d)
Energie1 030 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Skyr s arašídovým máslem, čerstvým kaki a borůvkami (1,3,7)
Energie725 kJBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky5 g
- Oběd
-
V páře připravený drůbeží chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s mrkvičkou (3,7)
Energie1 451 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatný s ananasem a jahodami, grahamové tyčinky (1,7)
Energie566 kJBílkoviny4 gSacharidy21 gTuky3 g
- Večeře
-
Uzená kýta a křenová omáčka zahuštěná zeleninou s brusinkami, vlastní bramborový knedlík s petrželkou (1,3,7)
Energie1 199 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 971 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 117 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) | 1 137 kJ | 15 g | 24 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z čerstvých hrušek s moštem, skořicí, čerstvou mátou, zázvorem a limetou | 545 kJ | 3 g | 25 g | 1 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7) | 1 466 kJ | 30 g | 27 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, domácí lučinou a bílým jogurtem, čerstvá zelenina a raženka z domácí pekárny (1,3,7) | 905 kJ | 10 g | 24 g | 8 g |
| Večeře |
Lehce zauzený losos z vlastní udírny a sépiové risotto s pečenými cherry rajčaty a blanšírovanými špenátovými listy (4,7) | 1 136 kJ | 20 g | 25 g | 9 g |
| Celkem: | 5 189 kJ | 78 g | 125 g | 42 g |
- Snídaně
-
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 137 kJBílkoviny15 gSacharidy24 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Smoothie z čerstvých hrušek s moštem, skořicí, čerstvou mátou, zázvorem a limetou
Energie545 kJBílkoviny3 gSacharidy25 gTuky1 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7)
Energie1 466 kJBílkoviny30 gSacharidy27 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, domácí lučinou a bílým jogurtem, čerstvá zelenina a raženka z domácí pekárny (1,3,7)
Energie905 kJBílkoviny10 gSacharidy24 gTuky8 g
- Večeře
-
Lehce zauzený losos z vlastní udírny a sépiové risotto s pečenými cherry rajčaty a blanšírovanými špenátovými listy (4,7)
Energie1 136 kJBílkoviny20 gSacharidy25 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 189 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s olivovo-bazalkovou pomazánkou, šunkou 96%, sýrem a římským salátem (1,7) | 999 kJ | 14 g | 27 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Cottage s pyré z pečených paprik se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou, vařeným vejcem a žlutými rajčaty (7) | 742 kJ | 10 g | 23 g | 4 g |
| Oběd |
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7) | 1 502 kJ | 31 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, sušená bagetka a ovocný kompot (1,7) | 780 kJ | 8 g | 23 g | 6 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 092 kJ | 21 g | 25 g | 7 g |
| Celkem: | 5 115 kJ | 84 g | 130 g | 34 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s olivovo-bazalkovou pomazánkou, šunkou 96%, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie999 kJBílkoviny14 gSacharidy27 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Cottage s pyré z pečených paprik se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou, vařeným vejcem a žlutými rajčaty (7)
Energie742 kJBílkoviny10 gSacharidy23 gTuky4 g
- Oběd
-
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7)
Energie1 502 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, sušená bagetka a ovocný kompot (1,7)
Energie780 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky6 g
- Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 092 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 115 kJ
- Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 34 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vlastní špenátová vafle s grilovaným masem, rukolou, rajčetem a flambovaným sýrem maasdamer (1,3,7) | 1 012 kJ | 13 g | 24 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Proteinový dezert s vlašskými oříšky a vlastním pečeným kompotem z kaki, hrušek a medu (7) | 775 kJ | 9 g | 26 g | 4 g |
| Oběd |
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce vařeným červeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7) | 1 486 kJ | 31 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7) | 686 kJ | 8 g | 20 g | 5 g |
| Večeře |
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7) | 1 209 kJ | 20 g | 23 g | 12 g |
| Celkem: | 5 168 kJ | 81 g | 124 g | 38 g |
- Snídaně
-
Vlastní špenátová vafle s grilovaným masem, rukolou, rajčetem a flambovaným sýrem maasdamer (1,3,7)
Energie1 012 kJBílkoviny13 gSacharidy24 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Proteinový dezert s vlašskými oříšky a vlastním pečeným kompotem z kaki, hrušek a medu (7)
Energie775 kJBílkoviny9 gSacharidy26 gTuky4 g
- Oběd
-
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce vařeným červeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 486 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7)
Energie686 kJBílkoviny8 gSacharidy20 gTuky5 g
- Večeře
-
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7)
Energie1 209 kJBílkoviny20 gSacharidy23 gTuky12 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 168 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 38 g