| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený tuňákový sanwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou a vařeným vejcem (1,3,7) | 1 206 kJ | 13 g | 27 g | 13 g |
 Dopolední svačina |
Salát z pečené dýně a mrkve s kuskusem, cizrnou, čerstvou mátou a cuketou, zakysaná smetana (1,7) | 618 kJ | 5 g | 24 g | 3 g |
 Oběd |
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 431 kJ | 31 g | 32 g | 8 g |
 Odpolední svačina |
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a ovocný kompot (1,7) | 664 kJ | 8 g | 20 g | 4 g |
 Večeře |
Plátek uzené kýty a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7) | 1 086 kJ | 21 g | 22 g | 8 g |
| Celkem: | 5 005 kJ | 78 g | 125 g | 36 g |
Snídaně
-
Obložený tuňákový sanwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou a vařeným vejcem (1,3,7)
Energie1 206 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky13 g
Dopolední svačina
-
Salát z pečené dýně a mrkve s kuskusem, cizrnou, čerstvou mátou a cuketou, zakysaná smetana (1,7)
Energie618 kJBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky3 g
Oběd
-
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky8 g
Odpolední svačina
-
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a ovocný kompot (1,7)
Energie664 kJBílkoviny8 gSacharidy20 gTuky4 g
Večeře
-
Plátek uzené kýty a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7)
Energie1 086 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 005 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí fitness muffiny z červené řepy se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou, sladká zakysaná smetana s tvarohem a čerstvou mátou (1,3,7) | 1 233 kJ | 13 g | 30 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7) | 677 kJ | 6 g | 23 g | 3 g |
| Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s mrkvičkou (3,7) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, čerstvou majoránkou a bramborami (1) | 703 kJ | 6 g | 24 g | 4 g |
| Večeře |
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7) | 1 224 kJ | 21 g | 25 g | 9 g |
| Celkem: | 5 291 kJ | 77 g | 132 g | 38 g |
- Snídaně
-
Domácí fitness muffiny z červené řepy se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou, sladká zakysaná smetana s tvarohem a čerstvou mátou (1,3,7)
Energie1 233 kJBílkoviny13 gSacharidy30 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7)
Energie677 kJBílkoviny6 gSacharidy23 gTuky3 g
- Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s mrkvičkou (3,7)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, čerstvou majoránkou a bramborami (1)
Energie703 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky4 g
- Večeře
-
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7)
Energie1 224 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 291 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 38 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, Kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 248 kJ | 13 g | 24 g | 16 g |
| Dopolední svačina |
Jahodový kefír s kokosovým mlékem, čestvou mátou, medem a limetou (7) | 628 kJ | 6 g | 22 g | 3 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7) | 1 466 kJ | 29 g | 28 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu s nakládanou zeleninou a proteinovým chlebem (1,7) | 701 kJ | 16 g | 16 g | 3 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a kuřecími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 099 kJ | 21 g | 23 g | 8 g |
| Celkem: | 5 142 kJ | 85 g | 113 g | 42 g |
- Snídaně
-
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, Kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 248 kJBílkoviny13 gSacharidy24 gTuky16 g
- Dopolední svačina
-
Jahodový kefír s kokosovým mlékem, čestvou mátou, medem a limetou (7)
Energie628 kJBílkoviny6 gSacharidy22 gTuky3 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7)
Energie1 466 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu s nakládanou zeleninou a proteinovým chlebem (1,7)
Energie701 kJBílkoviny16 gSacharidy16 gTuky3 g
- Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a kuřecími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 099 kJBílkoviny21 gSacharidy23 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 142 kJ
- Bílkoviny
- 85 g
- Sacharidy
- 113 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený bagel z vlastní pekárny s římským salátem, šunkou 96%, cheddarem, rukolou a cibulovým čatný (1,7) | 1 015 kJ | 14 g | 26 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou a ovocem (1,7) | 722 kJ | 9 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramborový báč (1,7) | 1 502 kJ | 31 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Poke bowl s grilovaným kuřetem a salátem z mořských řas | 690 kJ | 8 g | 23 g | 3 g |
| Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 092 kJ | 21 g | 25 g | 7 g |
| Celkem: | 5 021 kJ | 83 g | 130 g | 31 g |
- Snídaně
-
Obložený bagel z vlastní pekárny s římským salátem, šunkou 96%, cheddarem, rukolou a cibulovým čatný (1,7)
Energie1 015 kJBílkoviny14 gSacharidy26 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou a ovocem (1,7)
Energie722 kJBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramborový báč (1,7)
Energie1 502 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Poke bowl s grilovaným kuřetem a salátem z mořských řas
Energie690 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky3 g
- Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 092 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 021 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7) | 1 177 kJ | 14 g | 28 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Tzatziki cottage s olivovým olejem, čerstvým koprem, olivami kalamata a řeckým jogurtem (3,7) | 736 kJ | 11 g | 20 g | 4 g |
| Oběd |
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3) | 1 473 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7) | 690 kJ | 8 g | 24 g | 3 g |
| Večeře |
Pečený závin s trhaným masem, dušeným listovým špenátem, nízkotučným sýrem, zakysanou smetanou a dýňovými semínky (1,3,7) | 1 279 kJ | 20 g | 26 g | 12 g |
| Celkem: | 5 355 kJ | 84 g | 132 g | 37 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7)
Energie1 177 kJBílkoviny14 gSacharidy28 gTuky10 g
- Dopolední svačina
-
Tzatziki cottage s olivovým olejem, čerstvým koprem, olivami kalamata a řeckým jogurtem (3,7)
Energie736 kJBílkoviny11 gSacharidy20 gTuky4 g
- Oběd
-
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3)
Energie1 473 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7)
Energie690 kJBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky3 g
- Večeře
-
Pečený závin s trhaným masem, dušeným listovým špenátem, nízkotučným sýrem, zakysanou smetanou a dýňovými semínky (1,3,7)
Energie1 279 kJBílkoviny20 gSacharidy26 gTuky12 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 355 kJ
- Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 37 g