Aktuální jídelníček
Pondělí, 10. 08.
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Fazolovo-tuňáková pomazánka s domácí lučinou a zelný salát s mrkvičkou, řapíkatým celerem, medem a dijonskou hořčicí, proteinový chleba (1,3,4,7) | 1 072 kJ 256 kcal | 24 g | 17 g | 9 g |
 Dopolední svačina |
Dezert z tvarohu a řeckého jogurtu s chia semínky, nemletým mákem a višněmi s čerstvou mátou (7) | 750 kJ 179 kcal | 12 g | 25 g | 4 g |
 Oběd |
Butter chicken s bílým jogurtem, kurkumou a závzorem, jasmínová rýže Hom Mali vařená ve vývaru (1,7) | 1 498 kJ 358 kcal | 29 g | 34 g | 11 g |
 Odpolední svačina |
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7) | 849 kJ 203 kcal | 8 g | 24 g | 8 g |
 Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 354 kJ 324 kcal | 26 g | 24 g | 10 g |
| Celkem: | 5 523 kJ 1 320 kcal | 99 g | 124 g | 42 g |
Snídaně
-
Fazolovo-tuňáková pomazánka s domácí lučinou a zelný salát s mrkvičkou, řapíkatým celerem, medem a dijonskou hořčicí, proteinový chleba (1,3,4,7)
Energie1 072 kJ
256 kcalBílkoviny24 gSacharidy17 gTuky9 g 
Dopolední svačina
-
Dezert z tvarohu a řeckého jogurtu s chia semínky, nemletým mákem a višněmi s čerstvou mátou (7)
Energie750 kJ
179 kcalBílkoviny12 gSacharidy25 gTuky4 g 
Oběd
-
Butter chicken s bílým jogurtem, kurkumou a závzorem, jasmínová rýže Hom Mali vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 498 kJ
358 kcalBílkoviny29 gSacharidy34 gTuky11 g 
Odpolední svačina
-
Staročeská kulajda zahuštěná zeleninou s vařeným vejcem, čerstvým koprem, žampiony, sušenými houbami a zakysanou smetanou (1,3,7)
Energie849 kJ
203 kcalBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky8 g 
Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 354 kJ
324 kcalBílkoviny26 gSacharidy24 gTuky10 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 523 kJ
1 320 kcal - Bílkoviny
- 99 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Jablečný závin s proteinem, vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b) | 1 509 kJ 361 kcal | 13 g | 37 g | 17 g |
| Dopolední svačina |
Okurkový salát s čerstvou okurkovou fresh šťávou, mátou, koprem, řeckým jogurtem a sýrem feta (7) | 434 kJ 104 kcal | 5 g | 6 g | 7 g |
| Oběd |
Čočka nakyselo zahuštěná zeleninou s čerstvou majoránkou, pečeným vejcem, uzeným masem a kyselým okurkem (1,3,7) | 1 359 kJ 325 kcal | 31 g | 20 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 95%, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, grissini tyčinky (1,7) | 692 kJ 165 kcal | 8 g | 20 g | 5 g |
| Večeře |
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7) | 1 127 kJ 269 kcal | 26 g | 29 g | 5 g |
| Celkem: | 5 121 kJ 1 224 kcal | 83 g | 112 g | 48 g |
- Snídaně
-
Jablečný závin s proteinem, vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b)
Energie1 509 kJ
361 kcalBílkoviny13 gSacharidy37 gTuky17 g - Dopolední svačina
-
Okurkový salát s čerstvou okurkovou fresh šťávou, mátou, koprem, řeckým jogurtem a sýrem feta (7)
Energie434 kJ
104 kcalBílkoviny5 gSacharidy6 gTuky7 g - Oběd
-
Čočka nakyselo zahuštěná zeleninou s čerstvou majoránkou, pečeným vejcem, uzeným masem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie1 359 kJ
325 kcalBílkoviny31 gSacharidy20 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 95%, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, grissini tyčinky (1,7)
Energie692 kJ
165 kcalBílkoviny8 gSacharidy20 gTuky5 g - Večeře
-
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7)
Energie1 127 kJ
269 kcalBílkoviny26 gSacharidy29 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 121 kJ
1 224 kcal - Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 112 g
- Tuky
- 48 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, Kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 341 kJ 321 kcal | 21 g | 21 g | 17 g |
| Dopolední svačina |
Jablečné smoothie s okurkou a čerstvým baby špenátem | 537 kJ 128 kcal | 2 g | 23 g | 2 g |
| Oběd |
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečenými bramborami (7) | 1 849 kJ 442 kcal | 24 g | 34 g | 23 g |
| Odpolední svačina |
Slaný pečený quiche bez těsta se zeleninou, čerstvým špenátem a cottage (3,7) | 739 kJ 177 kcal | 15 g | 5 g | 10 g |
| Večeře |
Burgundská šunka s pečeným kysaným zelím a domácími bramborovými noky (1,3,7) | 1 009 kJ 241 kcal | 16 g | 55 g | 5 g |
| Celkem: | 5 475 kJ 1 309 kcal | 78 g | 138 g | 57 g |
- Snídaně
-
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, Kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 341 kJ
321 kcalBílkoviny21 gSacharidy21 gTuky17 g - Dopolední svačina
-
Jablečné smoothie s okurkou a čerstvým baby špenátem
Energie537 kJ
128 kcalBílkoviny2 gSacharidy23 gTuky2 g - Oběd
-
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečenými bramborami (7)
Energie1 849 kJ
442 kcalBílkoviny24 gSacharidy34 gTuky23 g - Odpolední svačina
-
Slaný pečený quiche bez těsta se zeleninou, čerstvým špenátem a cottage (3,7)
Energie739 kJ
177 kcalBílkoviny15 gSacharidy5 gTuky10 g - Večeře
-
Burgundská šunka s pečeným kysaným zelím a domácími bramborovými noky (1,3,7)
Energie1 009 kJ
241 kcalBílkoviny16 gSacharidy55 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 475 kJ
1 309 kcal - Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 138 g
- Tuky
- 57 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vlastní jogurtovo-špenátová vafle ze špaldové mouky s grilovaným masem, rukolou, rajčetem a sýrem maasdamer (1,3,7) | 1 447 kJ 346 kcal | 29 g | 28 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Domácí čokoládový pudink s rakytníkovým rozvarem (1,3,7) | 630 kJ 151 kcal | 4 g | 23 g | 5 g |
| Oběd |
Kuřecí kebab naložený v jogurtu s tortillou a salátem z bílého zelí, cherry rajčet a ledového salátu, jogurtovo-bylinkový dresink (1,7) | 1 766 kJ 422 kcal | 33 g | 39 g | 13 g |
| Odpolední svačina |
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, mrkvový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,7) | 790 kJ 189 kcal | 7 g | 16 g | 10 g |
| Večeře |
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7) | 1 122 kJ 268 kcal | 12 g | 20 g | 16 g |
| Celkem: | 5 755 kJ 1 375 kcal | 85 g | 126 g | 56 g |
- Snídaně
-
Vlastní jogurtovo-špenátová vafle ze špaldové mouky s grilovaným masem, rukolou, rajčetem a sýrem maasdamer (1,3,7)
Energie1 447 kJ
346 kcalBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky12 g - Dopolední svačina
-
Domácí čokoládový pudink s rakytníkovým rozvarem (1,3,7)
Energie630 kJ
151 kcalBílkoviny4 gSacharidy23 gTuky5 g - Oběd
-
Kuřecí kebab naložený v jogurtu s tortillou a salátem z bílého zelí, cherry rajčet a ledového salátu, jogurtovo-bylinkový dresink (1,7)
Energie1 766 kJ
422 kcalBílkoviny33 gSacharidy39 gTuky13 g - Odpolední svačina
-
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, mrkvový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,7)
Energie790 kJ
189 kcalBílkoviny7 gSacharidy16 gTuky10 g - Večeře
-
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7)
Energie1 122 kJ
268 kcalBílkoviny12 gSacharidy20 gTuky16 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 755 kJ
1 375 kcal - Bílkoviny
- 85 g
- Sacharidy
- 126 g
- Tuky
- 56 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené papriky a čerstvé bazalky se šunkou, sýrem a římským salátem (1,7) | 1 248 kJ 298 kcal | 18 g | 24 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Pečená dýně hokaido a nasucho restovaná dýňová semínka se sýrovým dipem (7) | 758 kJ 181 kcal | 7 g | 16 g | 10 g |
| Oběd |
Naked burger s krůtím masem, rajčetem, cibulovou marmeládou a flambovaným sýrem (1,3,7) | 1 676 kJ 401 kcal | 37 g | 27 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Krémová polévka z pečeného květáku se zázvorem, kurkumou, kari pastou, kokosovým mlékem, limetou a nasucho restovanými slunečnicovými semínky | 636 kJ 152 kcal | 6 g | 15 g | 8 g |
| Večeře |
Odlehčené špagety Caccio e pepe s nasucho restovaným pepřem, pečenými kostičkami cukety a drůbežím masem (1,3,7) | 1 311 kJ 313 kcal | 23 g | 24 g | 14 g |
| Celkem: | 5 629 kJ 1 345 kcal | 91 g | 106 g | 60 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené papriky a čerstvé bazalky se šunkou, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie1 248 kJ
298 kcalBílkoviny18 gSacharidy24 gTuky14 g - Dopolední svačina
-
Pečená dýně hokaido a nasucho restovaná dýňová semínka se sýrovým dipem (7)
Energie758 kJ
181 kcalBílkoviny7 gSacharidy16 gTuky10 g - Oběd
-
Naked burger s krůtím masem, rajčetem, cibulovou marmeládou a flambovaným sýrem (1,3,7)
Energie1 676 kJ
401 kcalBílkoviny37 gSacharidy27 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Krémová polévka z pečeného květáku se zázvorem, kurkumou, kari pastou, kokosovým mlékem, limetou a nasucho restovanými slunečnicovými semínky
Energie636 kJ
152 kcalBílkoviny6 gSacharidy15 gTuky8 g - Večeře
-
Odlehčené špagety Caccio e pepe s nasucho restovaným pepřem, pečenými kostičkami cukety a drůbežím masem (1,3,7)
Energie1 311 kJ
313 kcalBílkoviny23 gSacharidy24 gTuky14 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 629 kJ
1 345 kcal - Bílkoviny
- 91 g
- Sacharidy
- 106 g
- Tuky
- 60 g