| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7) | 1 022 kJ | 14 g | 22 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Medová ricotta s tvarohem, pečenými hruškami a vlašskými oříšky (7,8a) | 792 kJ | 8 g | 24 g | 6 g |
 Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 399 kJ | 31 g | 29 g | 8 g |
 Odpolední svačina |
Pečená červená řepa s olivovým olejem, balasamicovou redukcí a sýrový dip s mixovaným cottagem (7) | 705 kJ | 7 g | 24 g | 4 g |
 Večeře |
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11) | 1 229 kJ | 21 g | 29 g | 9 g |
| Celkem: | 5 147 kJ | 81 g | 128 g | 37 g |
Snídaně
-
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7)
Energie1 022 kJBílkoviny14 gSacharidy22 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Medová ricotta s tvarohem, pečenými hruškami a vlašskými oříšky (7,8a)
Energie792 kJBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky6 g
Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 399 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky8 g
Odpolední svačina
-
Pečená červená řepa s olivovým olejem, balasamicovou redukcí a sýrový dip s mixovaným cottagem (7)
Energie705 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky4 g
Večeře
-
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11)
Energie1 229 kJBílkoviny21 gSacharidy29 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 147 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7) | 1 125 kJ | 11 g | 27 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Okurkový salát s čerstvou okurkovou fresh šťávou, mátou, koprem, řeckým jogurtem a sýrem feta (7) | 658 kJ | 5 g | 25 g | 3 g |
| Oběd |
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, celozrnný knäckebrot a čerstvá zelenina (1,7) | 705 kJ | 7 g | 24 g | 4 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a kuřecími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 144 kJ | 21 g | 24 g | 9 g |
| Celkem: | 5 063 kJ | 75 g | 130 g | 37 g |
- Snídaně
-
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7)
Energie1 125 kJBílkoviny11 gSacharidy27 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Okurkový salát s čerstvou okurkovou fresh šťávou, mátou, koprem, řeckým jogurtem a sýrem feta (7)
Energie658 kJBílkoviny5 gSacharidy25 gTuky3 g
- Oběd
-
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, celozrnný knäckebrot a čerstvá zelenina (1,7)
Energie705 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky4 g
- Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a kuřecími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 144 kJBílkoviny21 gSacharidy24 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 063 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, trhaný pita chléb (1,3,7) | 1 180 kJ | 15 g | 22 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z čerstvých hroznů, ananasu a banánu | 656 kJ | 3 g | 29 g | 2 g |
| Oběd |
Trhačka s řeckým jogurtem, křenem a kyselým okurkem, salát z červeného zelí s mixem semínek, bramborová lokša (1,7) | 1 430 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky, sušená bagetka (1,7) | 722 kJ | 6 g | 24 g | 5 g |
| Večeře |
Plátky vepřové panenky s parmazánovou omáčkou zahuštěnou zeleninou a bramborovo-olivová focaccia s čerstvým rozmarýnem (1,3,7) | 1 176 kJ | 21 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 164 kJ | 76 g | 131 g | 40 g |
- Snídaně
-
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, trhaný pita chléb (1,3,7)
Energie1 180 kJBílkoviny15 gSacharidy22 gTuky14 g
- Dopolední svačina
-
Smoothie z čerstvých hroznů, ananasu a banánu
Energie656 kJBílkoviny3 gSacharidy29 gTuky2 g
- Oběd
-
Trhačka s řeckým jogurtem, křenem a kyselým okurkem, salát z červeného zelí s mixem semínek, bramborová lokša (1,7)
Energie1 430 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky, sušená bagetka (1,7)
Energie722 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky5 g
- Večeře
-
Plátky vepřové panenky s parmazánovou omáčkou zahuštěnou zeleninou a bramborovo-olivová focaccia s čerstvým rozmarýnem (1,3,7)
Energie1 176 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 164 kJ
- Bílkoviny
- 76 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 40 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriadru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7) | 1 055 kJ | 14 g | 26 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella s tvarohem, ricottou, strouhanou hořkou čokoládou a rybízem (1,7) | 780 kJ | 8 g | 25 g | 5 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, hrubý kuskus s rukolou (1,7) | 1 427 kJ | 31 g | 31 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatní s ananasem a lesním ovocem, grahamové tyčinky (1,7) | 691 kJ | 5 g | 27 g | 3 g |
| Večeře |
Italské risotto s řepovým pyré, rukolou, vlašskými oříšky, parmazánem a gorgonzolou (1,7) | 1 266 kJ | 17 g | 23 g | 15 g |
| Celkem: | 5 219 kJ | 75 g | 132 g | 39 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriadru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie1 055 kJBílkoviny14 gSacharidy26 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella s tvarohem, ricottou, strouhanou hořkou čokoládou a rybízem (1,7)
Energie780 kJBílkoviny8 gSacharidy25 gTuky5 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, hrubý kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 427 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatní s ananasem a lesním ovocem, grahamové tyčinky (1,7)
Energie691 kJBílkoviny5 gSacharidy27 gTuky3 g
- Večeře
-
Italské risotto s řepovým pyré, rukolou, vlašskými oříšky, parmazánem a gorgonzolou (1,7)
Energie1 266 kJBílkoviny17 gSacharidy23 gTuky15 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 219 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 39 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Velký pátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Dopolední svačina |
Velký pátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Oběd |
Velký pátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Odpolední svačina |
Velký pátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Večeře |
Velký pátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Celkem: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
- Snídaně
-
Velký pátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Dopolední svačina
-
Velký pátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Oběd
-
Velký pátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Odpolední svačina
-
Velký pátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Večeře
-
Velký pátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 0 kJ
- Bílkoviny
- 0 g
- Sacharidy
- 0 g
- Tuky
- 0 g