Aktuální jídelníček
Pondělí, 21. 09.
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Piškotový koláč s mátovo-limetovým tvarohem a mangovým želé (1,3,7) | 1 075 kJ 257 kcal | 16 g | 40 g | 5 g |
 Dopolední svačina |
Hummus z pečené karotky s olivovým olejem, tahini pastou, římským kmínem a limetou, cherry rajčata a celozrnný knäckebrot (1,7) | 627 kJ 150 kcal | 5 g | 24 g | 4 g |
 Oběd |
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3,7,14) | 1 393 kJ 333 kcal | 29 g | 41 g | 6 g |
 Odpolední svačina |
Proteinový chleba ve vajíčku se sušenými rajčaty, olivami kalamata, lahůdkovou cibulkou a flambovaným cheddarem, nakládané feferony (1,7,10) | 1 016 kJ 243 kcal | 20 g | 7 g | 13 g |
 Večeře |
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7) | 1 100 kJ 263 kcal | 19 g | 18 g | 12 g |
| Celkem: | 5 211 kJ 1 245 kcal | 89 g | 130 g | 40 g |
Snídaně
-
Piškotový koláč s mátovo-limetovým tvarohem a mangovým želé (1,3,7)
Energie1 075 kJ
257 kcalBílkoviny16 gSacharidy40 gTuky5 g 
Dopolední svačina
-
Hummus z pečené karotky s olivovým olejem, tahini pastou, římským kmínem a limetou, cherry rajčata a celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie627 kJ
150 kcalBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky4 g 
Oběd
-
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3,7,14)
Energie1 393 kJ
333 kcalBílkoviny29 gSacharidy41 gTuky6 g 
Odpolední svačina
-
Proteinový chleba ve vajíčku se sušenými rajčaty, olivami kalamata, lahůdkovou cibulkou a flambovaným cheddarem, nakládané feferony (1,7,10)
Energie1 016 kJ
243 kcalBílkoviny20 gSacharidy7 gTuky13 g 
Večeře
-
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7)
Energie1 100 kJ
263 kcalBílkoviny19 gSacharidy18 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 211 kJ
1 245 kcal - Bílkoviny
- 89 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 40 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vejcem a zeleninou zapečený celozrnný toast s mixem sýrů, salátem pak choi a koriandrem (1,3,7) | 1 325 kJ 317 kcal | 22 g | 16 g | 18 g |
| Dopolední svačina |
Proteinový chia pudink s vlastním borůvkovým kompotem (7) | 772 kJ 185 kcal | 9 g | 24 g | 6 g |
| Oběd |
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a šlehanou bramborovou kaší se sezamem (1,7,11) | 1 331 kJ 318 kcal | 20 g | 25 g | 20 g |
| Odpolední svačina |
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, hlívou ústřičnou, čerstvou majoránkou a bramborami (1,7) | 623 kJ 149 kcal | 5 g | 15 g | 8 g |
| Večeře |
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7) | 1 127 kJ 269 kcal | 26 g | 29 g | 5 g |
| Celkem: | 5 178 kJ 1 238 kcal | 82 g | 109 g | 57 g |
- Snídaně
-
Vejcem a zeleninou zapečený celozrnný toast s mixem sýrů, salátem pak choi a koriandrem (1,3,7)
Energie1 325 kJ
317 kcalBílkoviny22 gSacharidy16 gTuky18 g - Dopolední svačina
-
Proteinový chia pudink s vlastním borůvkovým kompotem (7)
Energie772 kJ
185 kcalBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky6 g - Oběd
-
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a šlehanou bramborovou kaší se sezamem (1,7,11)
Energie1 331 kJ
318 kcalBílkoviny20 gSacharidy25 gTuky20 g - Odpolední svačina
-
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, hlívou ústřičnou, čerstvou majoránkou a bramborami (1,7)
Energie623 kJ
149 kcalBílkoviny5 gSacharidy15 gTuky8 g - Večeře
-
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7)
Energie1 127 kJ
269 kcalBílkoviny26 gSacharidy29 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 178 kJ
1 238 kcal - Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 109 g
- Tuky
- 57 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Volské oko a vařené vejce, nakládané fazole s rajčaty, šunkou 95% a čerstvými bylinkami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3) | 1 102 kJ 263 kcal | 18 g | 25 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z dračího ovoce a manga s ananasovou šťávou a kokosovým mlékem | 629 kJ 150 kcal | 2 g | 23 g | 6 g |
| Oběd |
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečenými bramborami (7) | 1 849 kJ 442 kcal | 24 g | 34 g | 23 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 719 kJ 172 kcal | 9 g | 8 g | 12 g |
| Večeře |
Japonské tsukune - glazované drůbeží kuličky se sezamem a rýže basmati vařené ve vývaru s restovaným pak choi salátem (1,3,6,11) | 1 047 kJ 250 kcal | 18 g | 30 g | 8 g |
| Celkem: | 5 346 kJ 1 278 kcal | 71 g | 120 g | 58 g |
- Snídaně
-
Volské oko a vařené vejce, nakládané fazole s rajčaty, šunkou 95% a čerstvými bylinkami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3)
Energie1 102 kJ
263 kcalBílkoviny18 gSacharidy25 gTuky9 g - Dopolední svačina
-
Smoothie z dračího ovoce a manga s ananasovou šťávou a kokosovým mlékem
Energie629 kJ
150 kcalBílkoviny2 gSacharidy23 gTuky6 g - Oběd
-
Bowl z trhané vepřové kýty v ajvaru s pečenou mrkvičkou, volským okem, bylinkovou zakysanou smetanou a pečenými bramborami (7)
Energie1 849 kJ
442 kcalBílkoviny24 gSacharidy34 gTuky23 g - Odpolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie719 kJ
172 kcalBílkoviny9 gSacharidy8 gTuky12 g - Večeře
-
Japonské tsukune - glazované drůbeží kuličky se sezamem a rýže basmati vařené ve vývaru s restovaným pak choi salátem (1,3,6,11)
Energie1 047 kJ
250 kcalBílkoviny18 gSacharidy30 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 346 kJ
1 278 kcal - Bílkoviny
- 71 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 58 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7) | 1 077 kJ 257 kcal | 14 g | 14 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Čočka beluga s pečenou zeleninou a cizrnou, vlastní nakládaný balkánský sýr z tvarohu (7) | 828 kJ 198 kcal | 11 g | 17 g | 9 g |
| Oběd |
Naked burger s mletým masem, rajčetem, gorgonzolou, pečeným volským okem a flambovaným sýrem (1,3,7) | 2 082 kJ 498 kcal | 44 g | 25 g | 23 g |
| Odpolední svačina |
Sleďový salát v domácí lučině s bílým jogurtem, koprem, zeleninou a kaviárem z hrubozrnné hořčice, kukuřičný chlebíček (1,4,7) | 746 kJ 178 kcal | 10 g | 20 g | 12 g |
| Večeře |
Kuřecí satay a arašídová omáčka s kokosovým mlékem, okurkový salát s čerstvou mátou (1,5,6) | 1 189 kJ 284 kcal | 19 g | 16 g | 18 g |
| Celkem: | 5 922 kJ 1 415 kcal | 98 g | 92 g | 75 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7)
Energie1 077 kJ
257 kcalBílkoviny14 gSacharidy14 gTuky13 g - Dopolední svačina
-
Čočka beluga s pečenou zeleninou a cizrnou, vlastní nakládaný balkánský sýr z tvarohu (7)
Energie828 kJ
198 kcalBílkoviny11 gSacharidy17 gTuky9 g - Oběd
-
Naked burger s mletým masem, rajčetem, gorgonzolou, pečeným volským okem a flambovaným sýrem (1,3,7)
Energie2 082 kJ
498 kcalBílkoviny44 gSacharidy25 gTuky23 g - Odpolední svačina
-
Sleďový salát v domácí lučině s bílým jogurtem, koprem, zeleninou a kaviárem z hrubozrnné hořčice, kukuřičný chlebíček (1,4,7)
Energie746 kJ
178 kcalBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky12 g - Večeře
-
Kuřecí satay a arašídová omáčka s kokosovým mlékem, okurkový salát s čerstvou mátou (1,5,6)
Energie1 189 kJ
284 kcalBílkoviny19 gSacharidy16 gTuky18 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 922 kJ
1 415 kcal - Bílkoviny
- 98 g
- Sacharidy
- 92 g
- Tuky
- 75 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7) | 1 615 kJ 386 kcal | 31 g | 35 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Mramorovaný čokoládovo vanilkový krém s višněmi (7) | 713 kJ 170 kcal | 18 g | 22 g | 1 g |
| Oběd |
Plátky vepřové panenky s bylinkovou omáčkou chimichurri a pečená zelenina s batáty | 1 466 kJ 350 kcal | 27 g | 26 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Dhal dip z červené čočky s jogurtem a mrkvovými tyčinkami (7) | 549 kJ 131 kcal | 8 g | 19 g | 2 g |
| Večeře |
Zapečené žampiony portobello s cherry rajčaty, bazalkou a cheddarem, špagety aglio olio s petrželkou a parmazánem (1,3,7) | 1 419 kJ 339 kcal | 15 g | 36 g | 14 g |
| Celkem: | 5 762 kJ 1 377 kcal | 99 g | 138 g | 45 g |
- Snídaně
-
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7)
Energie1 615 kJ
386 kcalBílkoviny31 gSacharidy35 gTuky14 g - Dopolední svačina
-
Mramorovaný čokoládovo vanilkový krém s višněmi (7)
Energie713 kJ
170 kcalBílkoviny18 gSacharidy22 gTuky1 g - Oběd
-
Plátky vepřové panenky s bylinkovou omáčkou chimichurri a pečená zelenina s batáty
Energie1 466 kJ
350 kcalBílkoviny27 gSacharidy26 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Dhal dip z červené čočky s jogurtem a mrkvovými tyčinkami (7)
Energie549 kJ
131 kcalBílkoviny8 gSacharidy19 gTuky2 g - Večeře
-
Zapečené žampiony portobello s cherry rajčaty, bazalkou a cheddarem, špagety aglio olio s petrželkou a parmazánem (1,3,7)
Energie1 419 kJ
339 kcalBílkoviny15 gSacharidy36 gTuky14 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 762 kJ
1 377 kcal - Bílkoviny
- 99 g
- Sacharidy
- 138 g
- Tuky
- 45 g