| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, rukolovým taveným light sýrem a pečeným volským okem (1,3,7) | 1 085 kJ | 13 g | 27 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Kari kuskus s kukuřicí, cizrnou, šunkou 96%, pečenou cuketou a mrkvičkou (1) | 688 kJ | 6 g | 24 g | 4 g |
 Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a ovocný kompot (1,7) | 758 kJ | 7 g | 23 g | 6 g |
 Večeře |
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11) | 1 142 kJ | 21 g | 27 g | 7 g |
| Celkem: | 5 127 kJ | 78 g | 131 g | 37 g |
Snídaně
-
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, rukolovým taveným light sýrem a pečeným volským okem (1,3,7)
Energie1 085 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Kari kuskus s kukuřicí, cizrnou, šunkou 96%, pečenou cuketou a mrkvičkou (1)
Energie688 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky4 g
Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a ovocný kompot (1,7)
Energie758 kJBílkoviny7 gSacharidy23 gTuky6 g
Večeře
-
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11)
Energie1 142 kJBílkoviny21 gSacharidy27 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 127 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Hruškový závin se strouhaným perníkem a karamelovým proteinem, višňová omáčka zahuštěná chia semínky (1,3) | 1 298 kJ | 15 g | 27 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9) | 616 kJ | 5 g | 23 g | 3 g |
| Oběd |
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7) | 1 401 kJ | 30 g | 31 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, hlívou ústřičnou, čerstvou majoránkou a bramborami (1) | 652 kJ | 6 g | 22 g | 4 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 138 kJ | 21 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 105 kJ | 77 g | 131 g | 37 g |
- Snídaně
-
Hruškový závin se strouhaným perníkem a karamelovým proteinem, višňová omáčka zahuštěná chia semínky (1,3)
Energie1 298 kJBílkoviny15 gSacharidy27 gTuky15 g
- Dopolední svačina
-
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9)
Energie616 kJBílkoviny5 gSacharidy23 gTuky3 g
- Oběd
-
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7)
Energie1 401 kJBílkoviny30 gSacharidy31 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, hlívou ústřičnou, čerstvou majoránkou a bramborami (1)
Energie652 kJBílkoviny6 gSacharidy22 gTuky4 g
- Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 138 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 105 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Houbová smaženice s římským kmínem, listovým špenátem, čerstvými cherry rajčaty a domácím dýňovo-kváskovým chlebem (1,3,7) | 1 133 kJ | 14 g | 24 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z čerstvých jahod a pomeranče s chia semínky | 635 kJ | 3 g | 30 g | 1 g |
| Oběd |
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce lehce zapečeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7) | 1 430 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Hummus z pečené karotky s olivovým olejem, tahini pastou, římským kmínem a limetou, čerstvá zelenina a slunečnicová raženka z domácí pekárny (1,7) | 795 kJ | 8 g | 25 g | 6 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený kuřecí plátek a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7) | 1 158 kJ | 21 g | 29 g | 7 g |
| Celkem: | 5 151 kJ | 77 g | 138 g | 35 g |
- Snídaně
-
Houbová smaženice s římským kmínem, listovým špenátem, čerstvými cherry rajčaty a domácím dýňovo-kváskovým chlebem (1,3,7)
Energie1 133 kJBílkoviny14 gSacharidy24 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Smoothie z čerstvých jahod a pomeranče s chia semínky
Energie635 kJBílkoviny3 gSacharidy30 gTuky1 g
- Oběd
-
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce lehce zapečeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 430 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Hummus z pečené karotky s olivovým olejem, tahini pastou, římským kmínem a limetou, čerstvá zelenina a slunečnicová raženka z domácí pekárny (1,7)
Energie795 kJBílkoviny8 gSacharidy25 gTuky6 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený kuřecí plátek a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 158 kJBílkoviny21 gSacharidy29 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 151 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 138 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7) | 949 kJ | 14 g | 28 g | 5 g |
| Dopolední svačina |
Medová ricotta s tvarohem, pečenými hruškami a vlašskými oříšky (7,8a) | 776 kJ | 7 g | 26 g | 5 g |
| Oběd |
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3) | 1 399 kJ | 31 g | 29 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 689 kJ | 9 g | 21 g | 4 g |
| Večeře |
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7) | 1 199 kJ | 18 g | 26 g | 11 g |
| Celkem: | 5 012 kJ | 79 g | 130 g | 33 g |
- Snídaně
-
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7)
Energie949 kJBílkoviny14 gSacharidy28 gTuky5 g
- Dopolední svačina
-
Medová ricotta s tvarohem, pečenými hruškami a vlašskými oříšky (7,8a)
Energie776 kJBílkoviny7 gSacharidy26 gTuky5 g
- Oběd
-
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3)
Energie1 399 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie689 kJBílkoviny9 gSacharidy21 gTuky4 g
- Večeře
-
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7)
Energie1 199 kJBílkoviny18 gSacharidy26 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 012 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 33 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Státní svátek - na tento den nevaříme | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
| Dopolední svačina |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Oběd |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Odpolední svačina |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Večeře |
0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Celkem: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
- Snídaně
-
Státní svátek - na tento den nevaříme
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Dopolední svačina
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Oběd
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Odpolední svačina
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
- Večeře
-
Energie0 kJBílkoviny0 gSacharidy0 gTuky0 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 0 kJ
- Bílkoviny
- 0 g
- Sacharidy
- 0 g
- Tuky
- 0 g