Zdravé stravování nebylo nikdy jednodušší!
Domácí, zdravá a kvalitní krabičková dieta
Začít se zdravým stravováním nebylo nikdy jednodušší než je právě dnes
Krabičková dieta Dietfreshmenu je moderní způsob stravování, díky kterému se budete cítit skvěle!
Každý den Vám dovezeme pět zdravých jídel (snídani, dopolední a odpolední svačinu, oběd a večeři),
připravenou z kvalitních surovin k Vašim dveřím nebo si je vyzvednete na některém z výdejních míst.

Vydaných krabiček
měsíčně

Spokojených zákazníků

Dostupných lokalit
S námi to dokážete!
Spočítali jsme, kolik času a úsilí věnujete boji s kaloriemi, přidali vlastní návod na ideální formu zdravého stravování a zeptali se, co Vás nejvíce motivuje. Vznikl osobitý recept, který Vám nabízíme formou krabičkové diety s maximálním komfortem objednávání a distribuce až do Vašich rukou.
Každý den vám přivezeme menu, které je kaloricky vyvážené. Aktuální menu naleznete zde.

Dovezeme menu za
výhodnou cenu!
Krabičky Dietfreshmenu Vám doručíme na Vámi vybrané místo
nebo si je můžete osobně převzít u zvoleného partnera.
Při objednávání krabičkové diety nezapomeňte uvést způsob
dopravy, náš specialista na logistiku Vás poté kontaktuje s podrobnostmi.
Aktuální jídelníček
2023-09-18 pondělí , 18 . září 2023
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s vařeným vejcem, lahůdkovou cibulkou, čerstvou zeleninou a vícezrnným chlebem (1,3,7) |
energie996 kJ | bílkoviny11 g | sacharidy24 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Domácí kokosový termix s ovocem, vlastním pečeným müsli a třtinovým cukrem (1,3,7) |
energie729 kJ | bílkoviny7 g | sacharidy25 g | tuky4 g |
Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a sýrová omáčka zahuštěná zeleninou s blanšírovaným špenátem a bramborovo-celerovým pyré (7) |
energie1498 kJ | bílkoviny32 g | sacharidy34 g | tuky9 g |
Odpolední svačina |
Celozrnný kari kuskus se zeleninou a šunkou 96% (1) |
energie520 kJ | bílkoviny4 g | sacharidy18 g | tuky4 g |
Večeře |
Kuřecí vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýží basmati pečenou ve vývaru (7) |
energie1182 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy32 g | tuky7 g |
CELKEM: | 4925 kJ | 75 g | 133 g | 33 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Vaječný řez s domácí lučinou, nízkotučným sýrem a nivou, čerstvá zelenina a kváskový chléb z domácí pekárny (1,3,7) |
energie1022 kJ | bílkoviny13 g | sacharidy28 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Domácí chia jogurt s čokoládou 80%, ovocem a vlastním pečeným müsli (1,3,7) |
energie715 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy30 g | tuky2 g |
Oběd |
Galantina s nízkotučným sýrem a bazalkovo-jogurtovou omáčkou, tarhoňa s olivovým olejem, čerstvým okurkem a rukolou (1,7) |
energie1466 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy33 g | tuky10 g |
Odpolední svačina |
Fazolovo-tuňákový salát s vejcem, cherry rajčaty, pečenou cuketou, rukolou a bulgurem (1,3,4,7) |
energie626 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy22 g | tuky4 g |
Večeře |
Domácí bramborové noky s kuřecími prsy, omáčkou z červené čočky, dýní hokaido a blanšírovaným špenátem (1,3,7) |
energie1191 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy25 g | tuky9 g |
CELKEM: | 5020 kJ | 77 g | 138 g | 34 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Lehce pikantní obložený celozrnný toast na mexický způsob s pečenou paprikou, cibulí, fazolemi a kukuřicí (1,7) |
energie0 kJ | bílkoviny11 g | sacharidy29 g | tuky7 g |
Dopolední svačina |
Čerstvý ovocný mix s brusinkovým tvarohem, jogurtem a perníkem (1,3,7) |
energie759 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy27 g | tuky5 g |
Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, v páře připravený brambor grenaille (1,3,7) |
energie1479 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy35 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Pomazánka z nakládaného zelenéno pepře s domácí lučinou, pečenou cuketou a čerstvou zeleninou, raženka z domácí pekárny (1,3,7) |
energie663 kJ | bílkoviny7 g | sacharidy22 g | tuky4 g |
Večeře |
Krůtí kousky a omáčka z kokosového mléka zahuštěná zeleninou s pečeným květákem na kurkumě a olivovém oleji, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7) |
energie1029 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy23 g | tuky8 g |
CELKEM: | 3930 kJ | 76 g | 136 g | 32 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, sušeným ovocem a jahodovým přelivem, kváskový chléb z domácí pekárny (1,8d) |
energie1019 kJ | bílkoviny13 g | sacharidy28 g | tuky6 g |
Dopolední svačina |
Tvarohový dezert s piškotem a zahuštěným pyré z dračího ovoce (1,7,8a,8b,8c) |
energie762 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy27 g | tuky4 g |
Oběd |
Dušené vepřové a listový špenát se zakysanou smetanou a česnekem, bramborovo-mrkvový báč (1,3,7) |
energie1462 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy34 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Cottage s tuňákem, sušenými rajčaty, vařeným vejcem, čerstvým okurkem a celozrnným knäckebrotem (1,3,4,7) |
energie729 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy20 g | tuky3 g |
Večeře |
Domácí semolinové špagety s bazalkovým pestem, kuřecími kousky, pečenou cuketou, dýní a cherry rajčaty (1,3) |
energie1135 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy24 g | tuky6 g |
CELKEM: | 5107 kJ | 79 g | 133 g | 27 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Buchta z červené řepy s čokoládou 80% a domácí řepovou lučinou s medem (1,3,7) |
energie1235 kJ | bílkoviny12 g | sacharidy37 g | tuky13 g |
Dopolední svačina |
Smoothie z černého rybízu a jahod s červenou řepou a třtinovým cukrem (7) |
energie663 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy26 g | tuky3 g |
Oběd |
Dušené hovězí po italsku se sušenými rajčaty, červeným vínem, olivami kalamata, čerstvou bazalkou a tarhoňa s olivovým olejem (1) |
energie1449 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy34 g | tuky9 g |
Odpolední svačina |
Pomazánka z pečeného celeru s medem a čerstvou zeleninou, špaldový dalamánek z domácí pekárny (1,7,9) |
energie690 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy25 g | tuky5 g |
Večeře |
Kuřecí prsa s dušenou mrkvičkou a hráškem v bílé zeleninové omáčce, bramborovo-květákové pyré (1,7) |
energie1136 kJ | bílkoviny22 g | sacharidy28 g | tuky7 g |
CELKEM: | 5173 kJ | 77 g | 150 g | 37 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem a rukolou, čerstvá zelenina a vícezrnný chléb (1,3,7) |
energie1119 kJ | bílkoviny13 g | sacharidy26 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Višňovo-jahodový chia jogurt s čokoládou 80% a vlastním pečeným müsli (1,3,7) |
energie683 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy25 g | tuky3 g |
Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a svíčková omáčka zahuštěná zeleninou s brusinkami a celozrnným kuskusem (1,3,7) |
energie1455 kJ | bílkoviny33 g | sacharidy34 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, zeleninou a celozrnným knäckebrotem (1,3,7) |
energie689 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Zelená čočka v cuketovém pyré s čerstvou bazalkou, kuřecími prsy a tarhoňa s petrželkou (1,3,7) |
energie1139 kJ | bílkoviny24 g | sacharidy28 g | tuky6 g |
CELKEM: | 5085 kJ | 84 g | 137 g | 29 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Celozrnný toast s tuňákem, vařeným vejcem, domácí lučinou, lahůdkovou cibulkou a římským salátem (1,3,4,7) |
energie1146 kJ | bílkoviny12 g | sacharidy35 g | tuky9 g |
Dopolední svačina |
Domácí jahodový pudink s čerstvou mátou a vlastním pečeným müsli (1,3,7) |
energie708 kJ | bílkoviny8 g | sacharidy26 g | tuky3 g |
Oběd |
Slezský bigos s vepřovou kýtou, sušenými švestkami, kysaným zelím, červeným vínem a houbami, bramborovo-zelný báč (1,3,7) |
energie1422 kJ | bílkoviny31 g | sacharidy37 g | tuky6 g |
Odpolední svačina |
Tzatziki salát s dlabaným okurkem, olivovým olejem, domácí lučinou a řeckým jogurtem, grahamový rohlík z domácí pekárny (1,7) |
energie635 kJ | bílkoviny7 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s omáčkou z pečené dýně s restovanými dýňovými semínky, pečenou dýní a krůtími kousky (1,3,7) |
energie1119 kJ | bílkoviny21 g | sacharidy31 g | tuky6 g |
CELKEM: | 5030 kJ | 79 g | 153 g | 27 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Tataráček z vařených vajec, šunky 95%, pečené cukety, hub, rukoly a kyselých okurek, kváskový chléb z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7) |
energie4026 kJ | bílkoviny12 g | sacharidy29 g | tuky6 g |
Dopolední svačina |
Banánovo-mangové smoothie s meduňkou a bílým jogurtem (7) |
energie771 kJ | bílkoviny6 g | sacharidy26 g | tuky4 g |
Oběd |
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) |
energie1471 kJ | bílkoviny32 g | sacharidy33 g | tuky8 g |
Odpolední svačina |
Cizrnovo-řepová pomazánka s vlastní tahini pastou, raženka z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,7) |
energie711 kJ | bílkoviny4 g | sacharidy24 g | tuky3 g |
Večeře |
Uzená kýta a tymiánová čočka s redukcí z vinného octu, šťouchaný brambor s petrželkou (1,7) |
energie1130 kJ | bílkoviny22 g | sacharidy23 g | tuky6 g |
CELKEM: | 8109 kJ | 76 g | 135 g | 27 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Státní svátek - na tento den nevaříme |
energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g |
Dopolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Oběd | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Odpolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Večeře | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
CELKEM: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
kJ | bílkoviny | sacharidy | tuky | ||
---|---|---|---|---|---|
snídaně |
Na tento den nevaříme |
energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g |
Dopolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Oběd | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Odpolední svačina | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
Večeře | energie0 kJ | bílkoviny0 g | sacharidy0 g | tuky0 g | |
CELKEM: | 0 kJ | 0 g | 0 g | 0 g |
Seznam potravinových alergenů, které podléhají legislativnímu označování dle směrnice 1169/11 EU
- Obiloviny obsahující lepek
- Korýši a výrobky z nich
- Vejce a výrobky z nich
- Ryby a výrobky z nich
- Podzemnice olejná (arašídy) a výrobky z nich
- Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- Mléko a výrobky z něj
-
Skořápkové plody a výrobky z nich
- vlašský ořech
- lískový ořech
- kešu ořech
- mandle
- pistácie
- piniové oříšky
- para ořechy
- pekanové ořechy
- burské oříšky
- Celer a výrobky z něj
- Hořčice a výrobky z ní
- Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg, ml/kg, l, vyjádřeno SO2
- Vlčí bob (LUPINA) a výrobky z něj
- Měkkýši a výrobky z nich

Blog našeho výživového poradce
Naši výživoví poradci
Profesionálové v oboru zdravé výživy jsou Vám připraveni poradit pokud se zdravým stravováním a krabičkovou dietou teprve začínáte nebo i když máte spoustu zkušeností.

Mgr. Jaroslav Holánek, náš profesionální výživový poradce v Brně
Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.

Mgr. Daniela Krčová, naše profesionální nutriční specialistka v Ostravě
O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním.

Mgr. Kateřina Gálová, naše profesionální výživová poradkyně v Olomouci
"Mám ráda práci s lidmi, a proto jsem se rozhodla jít svou vlastní cestou, cestou, na které chci pomáhat lidem při úpravě jejich životního stylu."
Mgr. Jaroslav Holánek, náš profesionální výživový poradce v Brně
Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/
Mgr. Jaroslav Holánek - Certifikovaný poradce pro výživu/Nutrition specialist
Jsem absolventem fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně ve studijním oboru Tělesná výchova a sport, majitelem a provozovatelem předního brněnského fitness centra a odborníkem na výživu.
Mezi mé hlavní přednosti patří praktické zkušenosti se snižováním vlastní váhy v dospívajícím věku a více jak 13letá působnost v tomto oboru podložená řadou spokojených klientů, kterým se s mojí pomocí podařilo váhu úspěšně v řádu několika měsíců zredukovat. Volím vždy individuální a profesionální přístup ke každému.
Osobní konzultaci si můžeme dohodnout v nutriční poradně ve fitness centru AFIT na Táborské ulici čp. 157 v Brně-Židenicích, ve kterém současně působím jako osobní trenér a lektor skupinových aktivit. Součástí konzultace je i doporučení vhodné pohybové aktivity v kombinaci s vyváženým a správně nastaveným stravováním.
Ve chvíli, kdy se rozhodnete pro změnu životního stylu a zejména vašeho jídelníčku, je vhodné si o svém těle zjistit co nejvíce aktuálních informací. Proto vřele doporučuji absolvovat analýzu složení vašeho těla a pod dohledem průběžně kontrolovat, zda má probíhající změna požadovaný efekt. Pro analýzu složení těla využívám nejmodernější diagnostický přístroj InBody, který změří tělesný tuk, svalovou hmotu, útrobní tuk, tělesnou vodu, kostní minerály, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy, míry jednotlivých partií vašeho těla aj. Všechny tyto hodnoty si společně vysvětlíme a nadále sledujeme.
Konzultaci a analýzu složení vašeho těla doporučuji uskutečnit i v případě, že potřebujete zjistit, jakou denní energetickou hodnotu krabičkové diety si zvolit. V tomto případě vám rád spočítám ideální variantu, kterou si vybrat, aby byla co nejvíce efektivní.
V poradně AFIT fitness centra se mimo redukce hmotnosti zaměřuji na nabírání tělesné hmotnosti a svalové hmoty, sportovní výživu, na výživu osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a na výživu osob s poruchami příjmu potravy.
Zastávám názor, že pestrá vyvážená strava v kombinaci s dobře nastaveným a správně prováděným pohybem je základ celkového zdraví a dobrého pocitu každého z nás.
FITNESS CENTRUM AFIT
Fitness centrum AFIT nabízí komplexní služby a moderní přístup ve fitness vedoucí ke zlepšení vašeho životního stylu, a to 7 dní v týdnu, na ulici Táborská 157 v Brně – Židenicích.
Filozofií centra je nabídnout vám služby na vysoké úrovni, za přijatelné ceny a profesionální přístup, to vše na jednom místě.
http://www.afit.cz/
Cenu za poskytnuté služby společností Fitness centrum AFIT hradí klient, není zahrnuto v ceně menu, ceník služeb naleznete na https://www.afit.cz/cenik/vyzivove-balicky/
Mgr. Daniela Krčová, naše profesionální nutriční specialistka v Ostravě
Mgr. Daniela Krčová – Nutriční specialistka / Dietitian
O zdravou výživu a sport jsem se začala zajímat v pubertě, když mě trápila kila navíc. Od té doby mě zdravý životní styl a fitness pohltil natolik, že se stal nejen mým koníčkem, ale i zaměstnáním. Odborné vzdělání v oblasti výživy jsem zahájila na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích, kde jsem s vyznamenáním absolvovala bakalářský obor Nutriční terapeut. Své poznatky jsem si chtěla nadále rozšiřovat a v lednu 2019 jsem se stala úspěšnou absolventkou magisterského oboru Nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Mezi mé záliby patří sport, turistika, zdravé pečení, cestování a fotografování. S velkou pravděpodobností mě potkáte na různých extrémních překážkových závodech, kterých se každoročně účastním.
Daniela působí ve výživové poradně NutriD poradna s.r.o.
NutriD poradna nabízí komplexní služby v oblasti výživy a zdravého životního stylu zaměřené na prevenci a léčbu civilizačních onemocnění. NutriD poradna se kromě redukce tělesné hmotnosti specializuje také na výživu sportovců, diabetiků, osob s potravinovými alergiemi a intolerancemi, výživu těhotných a kojících žen, výživu dětí a kompenzaci stravovacích návyků u osob s poruchami příjmu potravy. K dispozici máme nejmodernější diagnostický přístroj tělesného složení InBody a digitální výškoměr BSM170B. Během několika minut získáte celkový přehled o stavu Vašeho těla (tělesný tuk, svalová hmota, útrobní tuk, tělesná voda, kostní minerály, BMI, bazální metabolismus, metabolický věk, vyváženost postavy aj.). Nutriční specialistka Daniela s Vámi probere současné stravovací návyky, provede podrobnou analýzu těla na přístroji InBody, zkonzultuje s Vámi naměřené výsledky, doporučí vhodné úpravy v životosprávě a jídelníčku, a nabídne Vám dlouhodobou podporu i spolupráci na cestě za Vaším výživovým cílem. Individuální a profesionální přístup je samozřejmostí.
Více informací na webu: www.nutridporadna.cz
Telefon: +420 773 943 326
E-mail: info@nutridporadna.cz
Mgr. Kateřina Gálová, naše profesionální výživová poradkyně v Olomouci
"Mám ráda práci s lidmi, a proto jsem se rozhodla jít svou vlastní cestou, cestou, na které chci pomáhat lidem při úpravě jejich životního stylu."
Ve své poradně pracuji s profesionálním analyzátorem tuku TANITA BC 418.
Zaměřím se Váš zdravoní stav, změřím tělesný tuk, nastavím správnou životosprávou, jídelníček a poradím s pohybem. Vše samozřejmě individuálně.
Oboru se věnuji více než 10 let.
Více informací na mém webu: http://www.katerinagalova.cz/
Kateřina spolupracuje s Flex Fitness
Functional studio Flex-Fitness nabízí Fitness sál a studio, alpinning, cross gym arénu, masáže, profi trenéry a mnoho dalšího.
Více informaci na http://www.flex-fitness.cz/
Názory našich klientů
Dobrý večer,
Chtěl bych nejdříve poděkovat za super spolupráci a perfektní jídlo, palec nahoru. Budu v dietě pokračovat i nadále.
V. Havránek , Brno
Dobrý den,
krabičková dieta byla chutná a usnadnila mi i mnoho starostí s obstaráváním jídla a naučila mě pravidelně jíst.
Děkuji!
J. Mašláňová , Zlín
Dobrý den,
děkuji moc za spoustu výborného jídla. Kudy chodím, tudy vaši firmu chválím. Po prázdninách se určitě zase vrátím. Byla jsem opravdu moc spokojená.
Leona Urbánková , Brno