| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,7) | 1 105 kJ | 15 g | 26 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Proteinový skyr s arašídovým máslem a ovocem (7,8i) | 830 kJ | 14 g | 22 g | 5 g |
 Oběd |
Lehce pikantní hovězí chilli con carne s fazolemi, rajčaty, koriandrem, hořkou čokoládou 80% a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 438 kJ | 29 g | 28 g | 11 g |
 Odpolední svačina |
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, čerstvou majoránkou a bramborami (1) | 728 kJ | 8 g | 24 g | 4 g |
 Večeře |
Grilovaná vepřová panenka s hruškovo-nivovým dipem a vlašskými oříšky, pečené grenaille s čerstvou petrželkou (7,8a) | 1 178 kJ | 21 g | 25 g | 8 g |
| Celkem: | 5 279 kJ | 87 g | 125 g | 38 g |
Snídaně
-
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,7)
Energie1 105 kJBílkoviny15 gSacharidy26 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Proteinový skyr s arašídovým máslem a ovocem (7,8i)
Energie830 kJBílkoviny14 gSacharidy22 gTuky5 g
Oběd
-
Lehce pikantní hovězí chilli con carne s fazolemi, rajčaty, koriandrem, hořkou čokoládou 80% a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 438 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky11 g
Odpolední svačina
-
Frankfurtská polévka s uzenou kýtou, čerstvou majoránkou a bramborami (1)
Energie728 kJBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky4 g
Večeře
-
Grilovaná vepřová panenka s hruškovo-nivovým dipem a vlašskými oříšky, pečené grenaille s čerstvou petrželkou (7,8a)
Energie1 178 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 279 kJ
- Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 38 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Piškotový koláč s mátovo-limetovým tvarohem a mangovým želé (1,3,7) | 1 098 kJ | 14 g | 30 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Cottage s pyré z pečené papriky se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou a žlutými rajčaty (7) | 730 kJ | 9 g | 25 g | 3 g |
| Oběd |
Kuřecí maso se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Fitness pařížský salát se šunkou 95%, hráškem, okurkem, cherry rajčaty, domácí lučinou a jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,3,7) | 788 kJ | 9 g | 26 g | 4 g |
| Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýžovými nudlemi (1,7) | 1 112 kJ | 21 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 182 kJ | 84 g | 137 g | 32 g |
- Snídaně
-
Piškotový koláč s mátovo-limetovým tvarohem a mangovým želé (1,3,7)
Energie1 098 kJBílkoviny14 gSacharidy30 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Cottage s pyré z pečené papriky se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou a žlutými rajčaty (7)
Energie730 kJBílkoviny9 gSacharidy25 gTuky3 g
- Oběd
-
Kuřecí maso se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Fitness pařížský salát se šunkou 95%, hráškem, okurkem, cherry rajčaty, domácí lučinou a jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,3,7)
Energie788 kJBílkoviny9 gSacharidy26 gTuky4 g
- Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýžovými nudlemi (1,7)
Energie1 112 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 182 kJ
- Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 137 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chleba (1,3,7) | 1 144 kJ | 15 g | 24 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Ananasovo-rakytníkový kefír s mangem (7) | 660 kJ | 6 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a sýrová omáčka zahuštěná zeleninou s blanšírovaným špenátem a bramborovo-řepovým pyré (7) | 1 471 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Jogurtové lívance naslano s cheddarem, petrželkou, slunečnicovými semínky a bylinkovým řeckým jogurtem (1,3,7) | 668 kJ | 7 g | 22 g | 4 g |
| Večeře |
Dhal z červené čočky s kokosovým mlékem, červenou řepou, koriandrem a blanšírovaným čerstvým špenátem, volské oko, vařené vejce a pečená dýně (1,3,7) | 1 315 kJ | 21 g | 22 g | 15 g |
| Celkem: | 5 258 kJ | 80 g | 122 g | 44 g |
- Snídaně
-
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskový chleba (1,3,7)
Energie1 144 kJBílkoviny15 gSacharidy24 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Ananasovo-rakytníkový kefír s mangem (7)
Energie660 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a sýrová omáčka zahuštěná zeleninou s blanšírovaným špenátem a bramborovo-řepovým pyré (7)
Energie1 471 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Jogurtové lívance naslano s cheddarem, petrželkou, slunečnicovými semínky a bylinkovým řeckým jogurtem (1,3,7)
Energie668 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky4 g
- Večeře
-
Dhal z červené čočky s kokosovým mlékem, červenou řepou, koriandrem a blanšírovaným čerstvým špenátem, volské oko, vařené vejce a pečená dýně (1,3,7)
Energie1 315 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky15 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 258 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 122 g
- Tuky
- 44 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Slaný anglický muffin se šukou 96%, nízkotučným sýrem, rukolovým krémem a vejcem, čerstvá zelenina (1,3,7) | 999 kJ | 17 g | 23 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Mangové pyré zahuštěné chia semínky s kokosem a bílým jogurtem (7) | 867 kJ | 6 g | 26 g | 4 g |
| Oběd |
Kuřecí kebab naložený v jogurtu se salátem z ledového salátu, bílého zelí a cherry rajčete, jogurtovo-bylinkový dresink a rajčatová tortilla (1,7) | 1 464 kJ | 31 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatový salát s okurkem, červenou paprikou, sýrem feta a čerstvou petrželkou, sušená bagetka (1,7) | 885 kJ | 4 g | 24 g | 4 g |
| Večeře |
Burgundská šunka s pečeným kysaným zelím a domácími bramborovými noky (1,3,7) | 1 144 kJ | 21 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 359 kJ | 79 g | 132 g | 31 g |
- Snídaně
-
Slaný anglický muffin se šukou 96%, nízkotučným sýrem, rukolovým krémem a vejcem, čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie999 kJBílkoviny17 gSacharidy23 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Mangové pyré zahuštěné chia semínky s kokosem a bílým jogurtem (7)
Energie867 kJBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky4 g
- Oběd
-
Kuřecí kebab naložený v jogurtu se salátem z ledového salátu, bílého zelí a cherry rajčete, jogurtovo-bylinkový dresink a rajčatová tortilla (1,7)
Energie1 464 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Rajčatový salát s okurkem, červenou paprikou, sýrem feta a čerstvou petrželkou, sušená bagetka (1,7)
Energie885 kJBílkoviny4 gSacharidy24 gTuky4 g
- Večeře
-
Burgundská šunka s pečeným kysaným zelím a domácími bramborovými noky (1,3,7)
Energie1 144 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 359 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené papriky a čerstvé bazalky se šunkou 96%, sýrem a římským salátem (1,7) | 1 055 kJ | 13 g | 27 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Pečená dýně s praženými dýňovými semínky a omáčkou z drcených rajčat (7) | 688 kJ | 6 g | 24 g | 4 g |
| Oběd |
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a hrubý kuskus s pečenou cuketou a restovaným sezamem (1,7,11) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá zelenina (1,7) | 762 kJ | 8 g | 26 g | 4 g |
| Večeře |
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7) | 1 190 kJ | 20 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 126 kJ | 78 g | 133 g | 36 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené papriky a čerstvé bazalky se šunkou 96%, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie1 055 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Pečená dýně s praženými dýňovými semínky a omáčkou z drcených rajčat (7)
Energie688 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky4 g
- Oběd
-
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a hrubý kuskus s pečenou cuketou a restovaným sezamem (1,7,11)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá zelenina (1,7)
Energie762 kJBílkoviny8 gSacharidy26 gTuky4 g
- Večeře
-
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7)
Energie1 190 kJBílkoviny20 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 126 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 133 g
- Tuky
- 36 g