| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženým sezamem a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7) | 1 177 kJ | 17 g | 25 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Čerstvé hrozny s tvarohem, medem a perníkem (1,7) | 642 kJ | 8 g | 22 g | 3 g |
 Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7) | 1 479 kJ | 32 g | 30 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Drůbeží krémová polévka s bramborem, zeleninou, kari pastou a čerstvou pažitkou (1,7) | 690 kJ | 10 g | 20 g | 4 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4) | 1 208 kJ | 21 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 196 kJ | 88 g | 123 g | 37 g |
Snídaně
-
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženým sezamem a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7)
Energie1 177 kJBílkoviny17 gSacharidy25 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Čerstvé hrozny s tvarohem, medem a perníkem (1,7)
Energie642 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky3 g
Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7)
Energie1 479 kJBílkoviny32 gSacharidy30 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Drůbeží krémová polévka s bramborem, zeleninou, kari pastou a čerstvou pažitkou (1,7)
Energie690 kJBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky4 g
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4)
Energie1 208 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 196 kJ
- Bílkoviny
- 88 g
- Sacharidy
- 123 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Fitness makovník ze špaldové mouky a bílého jogurtu s ovocem, vlašskými oříšky a skořicí (1,3,7) | 1 281 kJ | 15 g | 30 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 669 kJ | 9 g | 20 g | 4 g |
| Oběd |
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7) | 1 466 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, rýžový chlebíček (7,9) | 575 kJ | 5 g | 20 g | 3 g |
| Večeře |
V páře připravený králičí hřbet a květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a bylinkovou zakysanou smetanou (1,7) | 1 078 kJ | 21 g | 25 g | 6 g |
| Celkem: | 5 069 kJ | 81 g | 129 g | 34 g |
- Snídaně
-
Fitness makovník ze špaldové mouky a bílého jogurtu s ovocem, vlašskými oříšky a skořicí (1,3,7)
Energie1 281 kJBílkoviny15 gSacharidy30 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie669 kJBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky4 g
- Oběd
-
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7)
Energie1 466 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, rýžový chlebíček (7,9)
Energie575 kJBílkoviny5 gSacharidy20 gTuky3 g
- Večeře
-
V páře připravený králičí hřbet a květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a bylinkovou zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 078 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 069 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 129 g
- Tuky
- 34 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vařená vejce a nakládané fazole s rajčaty, šunkou 95% a čerstvými bylinkami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3) | 1 053 kJ | 15 g | 19 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7) | 669 kJ | 5 g | 22 g | 5 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7) | 1 552 kJ | 33 g | 34 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Ratatouille z pečené zeleniny s parmazánem a pečené celozrnné bagetky s flambovaným sýrem maasdamer (1,7) | 688 kJ | 5 g | 24 g | 5 g |
| Večeře |
Houbová rýže basmati s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7) | 1 232 kJ | 21 g | 21 g | 13 g |
| Celkem: | 5 194 kJ | 79 g | 120 g | 43 g |
- Snídaně
-
Vařená vejce a nakládané fazole s rajčaty, šunkou 95% a čerstvými bylinkami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3)
Energie1 053 kJBílkoviny15 gSacharidy19 gTuky10 g
- Dopolední svačina
-
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7)
Energie669 kJBílkoviny5 gSacharidy22 gTuky5 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7)
Energie1 552 kJBílkoviny33 gSacharidy34 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Ratatouille z pečené zeleniny s parmazánem a pečené celozrnné bagetky s flambovaným sýrem maasdamer (1,7)
Energie688 kJBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky5 g
- Večeře
-
Houbová rýže basmati s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7)
Energie1 232 kJBílkoviny21 gSacharidy21 gTuky13 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 194 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 43 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s olivovo-bazalkovou pomazánkou, šunkou 96%, sýrem a římským salátem (1,7) | 990 kJ | 14 g | 24 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Banánový skyr s čokoládou, medem, lískovými oříšky a skořicí (1,7,8b) | 792 kJ | 10 g | 23 g | 5 g |
| Oběd |
Pečené kuřecí kousky na teriyaki omáčce s pomerančovou šťávou, pečenou zeleninou, opraženým sezamem a rýžovými nudlemi (11) | 1 450 kJ | 31 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Kerblíková pomazánka s domácí lučinou a vejcem, nakládané ovoce a vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,3,7) | 685 kJ | 8 g | 21 g | 4 g |
| Večeře |
Vařené vejce a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7) | 1 090 kJ | 20 g | 24 g | 8 g |
| Celkem: | 5 007 kJ | 83 g | 120 g | 36 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s olivovo-bazalkovou pomazánkou, šunkou 96%, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie990 kJBílkoviny14 gSacharidy24 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Banánový skyr s čokoládou, medem, lískovými oříšky a skořicí (1,7,8b)
Energie792 kJBílkoviny10 gSacharidy23 gTuky5 g
- Oběd
-
Pečené kuřecí kousky na teriyaki omáčce s pomerančovou šťávou, pečenou zeleninou, opraženým sezamem a rýžovými nudlemi (11)
Energie1 450 kJBílkoviny31 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Kerblíková pomazánka s domácí lučinou a vejcem, nakládané ovoce a vitamínový rohlík z domácí pekárny (1,3,7)
Energie685 kJBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky4 g
- Večeře
-
Vařené vejce a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie1 090 kJBílkoviny20 gSacharidy24 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 007 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Dietní masovo-zeleninová paštika s čerstvými bylinkami, dýňovo-kváskovým chlebem z domácí pekárny a čerstvou zeleninou (1,7) | 1 010 kJ | 14 g | 27 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Luštěninový salát s tuňákem, kukuřicí, bulgurem a římským salátem (1,4) | 680 kJ | 6 g | 25 g | 3 g |
| Oběd |
Kuřecí špalíček pečený na vlastní barbecue omáčce s pečenou červenou řepou a salátem z kořenové zeleniny, zelí a řeckého jogurtu (1,7) | 1 555 kJ | 32 g | 31 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Obložený večerní proteinový chlebíček s lučinou, bazalkou, rajčetem, šunkou 96% a cheddarem (1,7) | 830 kJ | 12 g | 22 g | 6 g |
| Večeře |
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7) | 1 130 kJ | 21 g | 27 g | 7 g |
| Celkem: | 5 205 kJ | 85 g | 132 g | 34 g |
- Snídaně
-
Dietní masovo-zeleninová paštika s čerstvými bylinkami, dýňovo-kváskovým chlebem z domácí pekárny a čerstvou zeleninou (1,7)
Energie1 010 kJBílkoviny14 gSacharidy27 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Luštěninový salát s tuňákem, kukuřicí, bulgurem a římským salátem (1,4)
Energie680 kJBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky3 g
- Oběd
-
Kuřecí špalíček pečený na vlastní barbecue omáčce s pečenou červenou řepou a salátem z kořenové zeleniny, zelí a řeckého jogurtu (1,7)
Energie1 555 kJBílkoviny32 gSacharidy31 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Obložený večerní proteinový chlebíček s lučinou, bazalkou, rajčetem, šunkou 96% a cheddarem (1,7)
Energie830 kJBílkoviny12 gSacharidy22 gTuky6 g
- Večeře
-
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7)
Energie1 130 kJBílkoviny21 gSacharidy27 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 205 kJ
- Bílkoviny
- 85 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 34 g