| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Dvoubarevný toast s masovo-zeleninovou pomazánkou, pečeným volským okem a římským salátem (1,3,7) | 1 305 kJ 312 kcal | 21 g | 23 g | 14 g |
 Dopolední svačina |
Dezert z tvarohu a řeckého jogurtu s chia semínky, nemletým mákem a višněmi s čerstvou mátou (7) | 750 kJ 179 kcal | 12 g | 25 g | 4 g |
 Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (1,3,7,10) | 1 512 kJ 361 kcal | 28 g | 30 g | 13 g |
 Odpolední svačina |
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá cherry rajčata (1,7) | 725 kJ 173 kcal | 8 g | 18 g | 8 g |
 Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 354 kJ 324 kcal | 26 g | 24 g | 10 g |
| Celkem: | 5 646 kJ 1 349 kcal | 95 g | 120 g | 49 g |
Snídaně
-
Dvoubarevný toast s masovo-zeleninovou pomazánkou, pečeným volským okem a římským salátem (1,3,7)
Energie1 305 kJ
312 kcalBílkoviny21 gSacharidy23 gTuky14 g 
Dopolední svačina
-
Dezert z tvarohu a řeckého jogurtu s chia semínky, nemletým mákem a višněmi s čerstvou mátou (7)
Energie750 kJ
179 kcalBílkoviny12 gSacharidy25 gTuky4 g 
Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (1,3,7,10)
Energie1 512 kJ
361 kcalBílkoviny28 gSacharidy30 gTuky13 g 
Odpolední svačina
-
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá cherry rajčata (1,7)
Energie725 kJ
173 kcalBílkoviny8 gSacharidy18 gTuky8 g 
Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 354 kJ
324 kcalBílkoviny26 gSacharidy24 gTuky10 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 646 kJ
1 349 kcal - Bílkoviny
- 95 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 49 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Rilette z lososa připraveného ve vlastní udírně s čerstvým koprem a salát s cherry rajčaty a okurkami cornichon, proteinový chleba (1,4,6,7,11) | 1 253 kJ 299 kcal | 25 g | 15 g | 16 g |
| Dopolední svačina |
Pečené zeleninové čatní s ananasem a červeným rybízem, sušená bagetka (1,7) | 606 kJ 145 kcal | 5 g | 22 g | 5 g |
| Oběd |
Souvlaki z vepřové panenky s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený batát s čerstvou petrželkou (7) | 1 580 kJ 378 kcal | 31 g | 31 g | 13 g |
| Odpolední svačina |
Valašská kyselica s uzenou kýtou, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7) | 586 kJ 140 kcal | 8 g | 14 g | 6 g |
| Večeře |
Japonské tsukune - glazované drůbeží kuličky se sezamem a rýže basmati vařené ve vývaru s restovaným pak choi salátem (1,3,6,11) | 1 047 kJ 250 kcal | 18 g | 30 g | 8 g |
| Celkem: | 5 072 kJ 1 212 kcal | 87 g | 112 g | 48 g |
- Snídaně
-
Rilette z lososa připraveného ve vlastní udírně s čerstvým koprem a salát s cherry rajčaty a okurkami cornichon, proteinový chleba (1,4,6,7,11)
Energie1 253 kJ
299 kcalBílkoviny25 gSacharidy15 gTuky16 g - Dopolední svačina
-
Pečené zeleninové čatní s ananasem a červeným rybízem, sušená bagetka (1,7)
Energie606 kJ
145 kcalBílkoviny5 gSacharidy22 gTuky5 g - Oběd
-
Souvlaki z vepřové panenky s čerstvou mátou, oreganem a tymiánem, tzatziki s řeckým jogurtem a česnekem, pečený batát s čerstvou petrželkou (7)
Energie1 580 kJ
378 kcalBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky13 g - Odpolední svačina
-
Valašská kyselica s uzenou kýtou, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7)
Energie586 kJ
140 kcalBílkoviny8 gSacharidy14 gTuky6 g - Večeře
-
Japonské tsukune - glazované drůbeží kuličky se sezamem a rýže basmati vařené ve vývaru s restovaným pak choi salátem (1,3,6,11)
Energie1 047 kJ
250 kcalBílkoviny18 gSacharidy30 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 072 kJ
1 212 kcal - Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 112 g
- Tuky
- 48 g