| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženým sezamem a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7) | 1 177 kJ | 17 g | 25 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Čerstvé hrozny s tvarohem, medem a perníkem (1,7) | 642 kJ | 8 g | 22 g | 3 g |
 Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7) | 1 479 kJ | 32 g | 30 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Drůbeží krémová polévka s bramborem, zeleninou, kari pastou a čerstvou pažitkou (1,7) | 690 kJ | 10 g | 20 g | 4 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4) | 1 208 kJ | 21 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 196 kJ | 88 g | 123 g | 37 g |
Snídaně
-
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženým sezamem a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7)
Energie1 177 kJBílkoviny17 gSacharidy25 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Čerstvé hrozny s tvarohem, medem a perníkem (1,7)
Energie642 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky3 g
Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7)
Energie1 479 kJBílkoviny32 gSacharidy30 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Drůbeží krémová polévka s bramborem, zeleninou, kari pastou a čerstvou pažitkou (1,7)
Energie690 kJBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky4 g
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4)
Energie1 208 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 196 kJ
- Bílkoviny
- 88 g
- Sacharidy
- 123 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Fitness makovník ze špaldové mouky a bílého jogurtu s ovocem, vlašskými oříšky a skořicí (1,3,7) | 1 281 kJ | 15 g | 30 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 669 kJ | 9 g | 20 g | 4 g |
| Oběd |
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7) | 1 466 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, rýžový chlebíček (7,9) | 575 kJ | 5 g | 20 g | 3 g |
| Večeře |
V páře připravený králičí hřbet a květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a bylinkovou zakysanou smetanou (1,7) | 1 078 kJ | 21 g | 25 g | 6 g |
| Celkem: | 5 069 kJ | 81 g | 129 g | 34 g |
- Snídaně
-
Fitness makovník ze špaldové mouky a bílého jogurtu s ovocem, vlašskými oříšky a skořicí (1,3,7)
Energie1 281 kJBílkoviny15 gSacharidy30 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie669 kJBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky4 g
- Oběd
-
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7)
Energie1 466 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, rýžový chlebíček (7,9)
Energie575 kJBílkoviny5 gSacharidy20 gTuky3 g
- Večeře
-
V páře připravený králičí hřbet a květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a bylinkovou zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 078 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 069 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 129 g
- Tuky
- 34 g