| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Jablečný závin s vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b) | 1 250 kJ | 13 g | 28 g | 14 g |
 Dopolední svačina |
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,9) | 677 kJ | 6 g | 23 g | 3 g |
 Oběd |
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Tabbouleh z bulguru s pečenou cuketou, fazolkami edamame, čestvou mátou, koriandrem, římským kmínem a limetou (1) | 666 kJ | 4 g | 26 g | 3 g |
 Večeře |
Drůbeží vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýže basmati vařená ve vývaru (1,7) | 1 112 kJ | 21 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 159 kJ | 75 g | 133 g | 37 g |
Snídaně
-
Jablečný závin s vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b)
Energie1 250 kJBílkoviny13 gSacharidy28 gTuky14 g
Dopolední svačina
-
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,9)
Energie677 kJBílkoviny6 gSacharidy23 gTuky3 g
Oběd
-
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Tabbouleh z bulguru s pečenou cuketou, fazolkami edamame, čestvou mátou, koriandrem, římským kmínem a limetou (1)
Energie666 kJBílkoviny4 gSacharidy26 gTuky3 g
Večeře
-
Drůbeží vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýže basmati vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 112 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 159 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 133 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený rohlík s bazalkovou pomazánkou, slunečnicovými semínky, šunkou 96%, rajčetem a flambovaným maasdamerem (1,7) | 1 015 kJ | 14 g | 26 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Pečené hrušky na medu a moštu s vlašskými oříšky a ricottou (7,8a) | 722 kJ | 9 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
V páře připravené kuřecí stehenní maso se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7) | 1 502 kJ | 31 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá zelenina (1,7) | 690 kJ | 8 g | 23 g | 3 g |
| Večeře |
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7) | 1 092 kJ | 21 g | 25 g | 7 g |
| Celkem: | 5 021 kJ | 83 g | 130 g | 31 g |
- Snídaně
-
Obložený rohlík s bazalkovou pomazánkou, slunečnicovými semínky, šunkou 96%, rajčetem a flambovaným maasdamerem (1,7)
Energie1 015 kJBílkoviny14 gSacharidy26 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Pečené hrušky na medu a moštu s vlašskými oříšky a ricottou (7,8a)
Energie722 kJBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
V páře připravené kuřecí stehenní maso se zadělávaným hráškem v hráškové omáčce, batátovo-bramborové pyré (1,7)
Energie1 502 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá zelenina (1,7)
Energie690 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky3 g
- Večeře
-
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7)
Energie1 092 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 021 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 130 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7) | 1 248 kJ | 13 g | 24 g | 16 g |
| Dopolední svačina |
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7) | 628 kJ | 6 g | 22 g | 3 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, tarhoňa s rukolou (1,7) | 1 466 kJ | 29 g | 28 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Valašská kyselica s uzeným karé, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7) | 587 kJ | 8 g | 23 g | 3 g |
| Večeře |
Galantina z králičího hřbetu s cheddarem, dýňovými semínky a kroupoto s cibulkou, sušenými a čerstvými rajčaty, pečenou cuketou a čerstvou bazalkou (1,7) | 1 099 kJ | 21 g | 23 g | 8 g |
| Celkem: | 5 028 kJ | 77 g | 120 g | 42 g |
- Snídaně
-
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7)
Energie1 248 kJBílkoviny13 gSacharidy24 gTuky16 g
- Dopolední svačina
-
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7)
Energie628 kJBílkoviny6 gSacharidy22 gTuky3 g
- Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a mangovo-mrkvová omáčka s čerstvou chilli papričkou, kokosovým mlékem, zázvorem a citronovou trávou, tarhoňa s rukolou (1,7)
Energie1 466 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky12 g
- Odpolední svačina
-
Valašská kyselica s uzeným karé, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7)
Energie587 kJBílkoviny8 gSacharidy23 gTuky3 g
- Večeře
-
Galantina z králičího hřbetu s cheddarem, dýňovými semínky a kroupoto s cibulkou, sušenými a čerstvými rajčaty, pečenou cuketou a čerstvou bazalkou (1,7)
Energie1 099 kJBílkoviny21 gSacharidy23 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 028 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Slaný anglický muffin se šukou 96%, nízkotučným sýrem, rukolovým krémem a vejcem, čerstvá zelenina (1,3,7) | 1 170 kJ | 13 g | 27 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,3,7) | 618 kJ | 5 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7) | 1 431 kJ | 31 g | 32 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Nízkotučný cottage s jogurtem, vlastním uzeným lososem, okurkem, vařeným vejcem a pažitkou (3,7) | 795 kJ | 12 g | 20 g | 6 g |
| Večeře |
Kuřecí prsa naložená v jogurtu s dipem z nivy, kari pasty a jogurtu, pečená mrkev na medu a limetě (1,3,7) | 1 086 kJ | 21 g | 24 g | 7 g |
| Celkem: | 5 100 kJ | 82 g | 127 g | 36 g |
- Snídaně
-
Slaný anglický muffin se šukou 96%, nízkotučným sýrem, rukolovým krémem a vejcem, čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie1 170 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,3,7)
Energie618 kJBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček s cuketou a cheddarem, bylinkový dresink a pečená zelenina (1,3,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Nízkotučný cottage s jogurtem, vlastním uzeným lososem, okurkem, vařeným vejcem a pažitkou (3,7)
Energie795 kJBílkoviny12 gSacharidy20 gTuky6 g
- Večeře
-
Kuřecí prsa naložená v jogurtu s dipem z nivy, kari pasty a jogurtu, pečená mrkev na medu a limetě (1,3,7)
Energie1 086 kJBílkoviny21 gSacharidy24 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 100 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Fazolovo-tuňáková pomazánka s domácí lučinou, trhaný pita chléb a zelný salát s mrkvičkou, řapíkatým celerem, medem a dijonskou hořčicí (1,3,4,7) | 1 030 kJ | 13 g | 25 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Domácí pomerančový chlebíček ze špaldové mouky nasladko se sušeným ovocem a semínky, tvaroh s mixovaným pomerančem (1,3,7) | 964 kJ | 6 g | 27 g | 10 g |
| Oběd |
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a šlehanou bramborovou kaší s rukolou a sezamem (1,7,11) | 1 464 kJ | 31 g | 33 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Pečený lilek, paprika a dýně s česnekem, cizrnou, slunečnicovými semínky a petrželkou, celozrnný knäckebrot (1,7) | 690 kJ | 6 g | 24 g | 4 g |
| Večeře |
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7) | 1 106 kJ | 21 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 254 kJ | 77 g | 135 g | 38 g |
- Snídaně
-
Fazolovo-tuňáková pomazánka s domácí lučinou, trhaný pita chléb a zelný salát s mrkvičkou, řapíkatým celerem, medem a dijonskou hořčicí (1,3,4,7)
Energie1 030 kJBílkoviny13 gSacharidy25 gTuky9 g
- Dopolední svačina
-
Domácí pomerančový chlebíček ze špaldové mouky nasladko se sušeným ovocem a semínky, tvaroh s mixovaným pomerančem (1,3,7)
Energie964 kJBílkoviny6 gSacharidy27 gTuky10 g
- Oběd
-
Cacciatore s rajčatovým pyré, olivami kalamata, dýní hokaido, sušenými rajčaty a šlehanou bramborovou kaší s rukolou a sezamem (1,7,11)
Energie1 464 kJBílkoviny31 gSacharidy33 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Pečený lilek, paprika a dýně s česnekem, cizrnou, slunečnicovými semínky a petrželkou, celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie690 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky4 g
- Večeře
-
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7)
Energie1 106 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 254 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 135 g
- Tuky
- 38 g