| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7) | 970 kJ | 11 g | 26 g | 8 g |
 Dopolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 728 kJ | 11 g | 23 g | 3 g |
 Oběd |
Butter chicken s bílým jogurtem a basmati rýží pečenou ve vývaru (1,7) | 1 502 kJ | 31 g | 32 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a pečenou cuketou, kukuřičný chlebíček (1,3,7) | 677 kJ | 9 g | 22 g | 3 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos, pečená trhaná hlíva ústřičná a cuketa, zakysaná smetana a salát z čočky beluga s mrkvičkou a petrželkou (4,7) | 1 180 kJ | 21 g | 22 g | 11 g |
| Celkem: | 5 057 kJ | 83 g | 125 g | 35 g |
Snídaně
-
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7)
Energie970 kJBílkoviny11 gSacharidy26 gTuky8 g
Dopolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie728 kJBílkoviny11 gSacharidy23 gTuky3 g
Oběd
-
Butter chicken s bílým jogurtem a basmati rýží pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 502 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Holandský salát se šunkou 95%, nízkotučným sýrem, vařeným vejcem, cherry rajčaty a pečenou cuketou, kukuřičný chlebíček (1,3,7)
Energie677 kJBílkoviny9 gSacharidy22 gTuky3 g
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený čerstvý losos, pečená trhaná hlíva ústřičná a cuketa, zakysaná smetana a salát z čočky beluga s mrkvičkou a petrželkou (4,7)
Energie1 180 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 057 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, trhaný pita chléb (1,3,7) | 1 248 kJ | 13 g | 24 g | 16 g |
| Dopolední svačina |
Domácí fitness pribináček s arašídovým máslem a malinovým rozvarem (7,8i) | 813 kJ | 7 g | 22 g | 8 g |
| Oběd |
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7) | 1 438 kJ | 29 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 587 kJ | 6 g | 25 g | 3 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 177 kJ | 20 g | 22 g | 10 g |
| Celkem: | 5 263 kJ | 75 g | 121 g | 48 g |
- Snídaně
-
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, trhaný pita chléb (1,3,7)
Energie1 248 kJBílkoviny13 gSacharidy24 gTuky16 g
- Dopolední svačina
-
Domácí fitness pribináček s arašídovým máslem a malinovým rozvarem (7,8i)
Energie813 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky8 g
- Oběd
-
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7)
Energie1 438 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie587 kJBílkoviny6 gSacharidy25 gTuky3 g
- Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 177 kJBílkoviny20 gSacharidy22 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 263 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 121 g
- Tuky
- 48 g