| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Domácí fitness kefírové muffiny z pečených jablek se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou, sladká zakysaná smetana s tvarohem a čerstvou mátou (1,3,7) | 1 177 kJ | 13 g | 32 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7) | 699 kJ | 6 g | 26 g | 3 g |
 Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
 Odpolední svačina |
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, celozrnný knäckebrot a čerstvá zelenina (1,7) | 740 kJ | 7 g | 22 g | 6 g |
 Večeře |
Plátek uzené kýty a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7) | 1 112 kJ | 21 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 182 kJ | 78 g | 136 g | 36 g |
Snídaně
-
Domácí fitness kefírové muffiny z pečených jablek se špaldovou moukou, kakaem a hořkou čokoládou, sladká zakysaná smetana s tvarohem a čerstvou mátou (1,3,7)
Energie1 177 kJBílkoviny13 gSacharidy32 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7)
Energie699 kJBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky3 g
Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
Odpolední svačina
-
Dip ze zakysané smetany, domácí lučiny, sušených rajčat, oliv kalamata a rozmarýnu, celozrnný knäckebrot a čerstvá zelenina (1,7)
Energie740 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky6 g
Večeře
-
Plátek uzené kýty a celerové zelí s jablkem a římským kmínem, domácí bramborový knedlík s čerstvou petrželkou (1,3,7)
Energie1 112 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 182 kJ
- Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 136 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7) | 1 146 kJ | 13 g | 26 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Medová ricotta s tvarohem, pečenými hruškami a vlašskými oříšky (7,8a) | 813 kJ | 7 g | 22 g | 8 g |
| Oběd |
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9) | 1 438 kJ | 29 g | 28 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Nízkotučný cottage s jogurtem, vlastním uzeným lososem, cuketou, vařeným vejcem a pažitkou (3,7) | 693 kJ | 10 g | 22 g | 3 g |
| Večeře |
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11) | 1 033 kJ | 21 g | 22 g | 7 g |
| Celkem: | 5 123 kJ | 80 g | 120 g | 41 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7)
Energie1 146 kJBílkoviny13 gSacharidy26 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Medová ricotta s tvarohem, pečenými hruškami a vlašskými oříšky (7,8a)
Energie813 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky8 g
- Oběd
-
Mletým masem obalovaná skotská vejce a bramborový salát s rukolou, bílým jogurtem a zakysanou smetanou (3,7,9)
Energie1 438 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky11 g
- Odpolední svačina
-
Nízkotučný cottage s jogurtem, vlastním uzeným lososem, cuketou, vařeným vejcem a pažitkou (3,7)
Energie693 kJBílkoviny10 gSacharidy22 gTuky3 g
- Večeře
-
Udon nudle s vepřovou panenkou, pečeným pak choi salátem a sezamem (1,3,7,11)
Energie1 033 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 123 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 120 g
- Tuky
- 41 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, Kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 144 kJ | 15 g | 24 g | 12 g |
| Dopolední svačina |
Kefírový nápoj z čerstvého ananasu a červených hroznů s arašídovým máslem a čerstvou meduňkou (7) | 728 kJ | 8 g | 26 g | 3 g |
| Oběd |
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 471 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7) | 640 kJ | 7 g | 22 g | 3 g |
| Večeře |
Pečený závin s trhaným masem, dušeným listovým špenátem, nízkotučným sýrem, zakysanou smetanou a dýňovými semínky (1,3,7) | 1 299 kJ | 21 g | 22 g | 14 g |
| Celkem: | 5 282 kJ | 82 g | 124 g | 42 g |
- Snídaně
-
Vaječná pizza se sýrem a rajčatovým základem s oreganem a olivami kalamata, Kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 144 kJBílkoviny15 gSacharidy24 gTuky12 g
- Dopolední svačina
-
Kefírový nápoj z čerstvého ananasu a červených hroznů s arašídovým máslem a čerstvou meduňkou (7)
Energie728 kJBílkoviny8 gSacharidy26 gTuky3 g
- Oběd
-
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 471 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7)
Energie640 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky3 g
- Večeře
-
Pečený závin s trhaným masem, dušeným listovým špenátem, nízkotučným sýrem, zakysanou smetanou a dýňovými semínky (1,3,7)
Energie1 299 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky14 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 282 kJ
- Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 42 g