| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Jablečný závin s vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b) | 1 125 kJ | 11 g | 27 g | 12 g |
 Dopolední svačina |
Pečená zelenina s hrubým kuskusem, nivou a čerstvými bylinkami (1,7) | 658 kJ | 6 g | 24 g | 3 g |
 Oběd |
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, celozrnný knäckebrot (1,3,7) | 705 kJ | 7 g | 24 g | 4 g |
 Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 144 kJ | 21 g | 24 g | 9 g |
| Celkem: | 5 063 kJ | 76 g | 129 g | 37 g |
Snídaně
-
Jablečný závin s vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b)
Energie1 125 kJBílkoviny11 gSacharidy27 gTuky12 g
Dopolední svačina
-
Pečená zelenina s hrubým kuskusem, nivou a čerstvými bylinkami (1,7)
Energie658 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky3 g
Oběd
-
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, celozrnný knäckebrot (1,3,7)
Energie705 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky4 g
Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 144 kJBílkoviny21 gSacharidy24 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 063 kJ
- Bílkoviny
- 76 g
- Sacharidy
- 129 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Okurkový cottage s olivami kalamata, čerstvý koprem a jogurtem, obložený proteinový chleba s vařeným vejcem, rajčetem a flambovaným cheddarem (1,3,7) | 1 022 kJ | 14 g | 22 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Ricottovo-tvarohový dezert s pekanovými ořechy a rakytníkové pyré s čerstvou mandarinkou, medem a chia semínky (1,7) | 792 kJ | 8 g | 24 g | 6 g |
| Oběd |
Butter chicken s bílým jogurtem a basmati rýží pečenou ve vývaru (1,7) | 1 399 kJ | 31 g | 29 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Valašská kyselica s uzenou kýtou, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7) | 705 kJ | 7 g | 24 g | 4 g |
| Večeře |
Plátek burgundské šunky s cizrnovo-dýňovým krémem, kyselým okurkem a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7) | 1 229 kJ | 21 g | 29 g | 9 g |
| Celkem: | 5 147 kJ | 81 g | 128 g | 37 g |
- Snídaně
-
Okurkový cottage s olivami kalamata, čerstvý koprem a jogurtem, obložený proteinový chleba s vařeným vejcem, rajčetem a flambovaným cheddarem (1,3,7)
Energie1 022 kJBílkoviny14 gSacharidy22 gTuky10 g
- Dopolední svačina
-
Ricottovo-tvarohový dezert s pekanovými ořechy a rakytníkové pyré s čerstvou mandarinkou, medem a chia semínky (1,7)
Energie792 kJBílkoviny8 gSacharidy24 gTuky6 g
- Oběd
-
Butter chicken s bílým jogurtem a basmati rýží pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 399 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Valašská kyselica s uzenou kýtou, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7)
Energie705 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky4 g
- Večeře
-
Plátek burgundské šunky s cizrnovo-dýňovým krémem, kyselým okurkem a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7)
Energie1 229 kJBílkoviny21 gSacharidy29 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 147 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tortilla s římským salátem, grilovaným masem, rajčetem, okurkem a bazalkovo-rajčatovou omáčkou (1,7) | 1 055 kJ | 14 g | 26 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z mandarinek, hroznů a okurky s limetou, kardamomem a troškou chia semínek | 620 kJ | 2 g | 28 g | 2 g |
| Oběd |
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7) | 1 427 kJ | 31 g | 31 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu se sušenými rajčaty, olivami kalamata a okurkami cornichons, večerní proteinový chleba (1,7) | 890 kJ | 16 g | 21 g | 6 g |
| Večeře |
Pečená nádivka s drůbežím masem, uzenou kýtou, cheddarem, špenátovými listy a celozrnným toastem, dušený špenát se zakysanou smetanou (1,3,7) | 1 100 kJ | 21 g | 25 g | 7 g |
| Celkem: | 5 092 kJ | 84 g | 131 g | 31 g |
- Snídaně
-
Tortilla s římským salátem, grilovaným masem, rajčetem, okurkem a bazalkovo-rajčatovou omáčkou (1,7)
Energie1 055 kJBílkoviny14 gSacharidy26 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Smoothie z mandarinek, hroznů a okurky s limetou, kardamomem a troškou chia semínek
Energie620 kJBílkoviny2 gSacharidy28 gTuky2 g
- Oběd
-
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7)
Energie1 427 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu se sušenými rajčaty, olivami kalamata a okurkami cornichons, večerní proteinový chleba (1,7)
Energie890 kJBílkoviny16 gSacharidy21 gTuky6 g
- Večeře
-
Pečená nádivka s drůbežím masem, uzenou kýtou, cheddarem, špenátovými listy a celozrnným toastem, dušený špenát se zakysanou smetanou (1,3,7)
Energie1 100 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 092 kJ
- Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 31 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
„Egg bites“ se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h) | 1 022 kJ | 15 g | 25 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Tabbouleh z bulguru s pečenou cuketou, fazolkami edamame, čestvou mátou, koriandrem, římským kmínem a limetou (1) | 695 kJ | 6 g | 26 g | 3 g |
| Oběd |
Naked burger s krůtím masem, rajčetem, gorgonzolou, pečeným volským okem a flambovaným sýrem (1,3,7) | 1 430 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 722 kJ | 6 g | 24 g | 5 g |
| Večeře |
Galantina z králičího hřbetu s cheddarem, dýňovými semínky a kroupoto s cibulkou, sušenými a čerstvými rajčaty, pečenou cuketou a čerstvou bazalkou (1,7) | 1 176 kJ | 21 g | 28 g | 8 g |
| Celkem: | 5 045 kJ | 79 g | 133 g | 32 g |
- Snídaně
-
„Egg bites“ se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h)
Energie1 022 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Tabbouleh z bulguru s pečenou cuketou, fazolkami edamame, čestvou mátou, koriandrem, římským kmínem a limetou (1)
Energie695 kJBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky3 g
- Oběd
-
Naked burger s krůtím masem, rajčetem, gorgonzolou, pečeným volským okem a flambovaným sýrem (1,3,7)
Energie1 430 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie722 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky5 g
- Večeře
-
Galantina z králičího hřbetu s cheddarem, dýňovými semínky a kroupoto s cibulkou, sušenými a čerstvými rajčaty, pečenou cuketou a čerstvou bazalkou (1,7)
Energie1 176 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 045 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 133 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložená cereální bagetka s pomazánkou ze sušených rajčat, šunkou 96%, okurkem a maasdamerem (1,7) | 978 kJ | 14 g | 25 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Proteinový dezert slaný karamel s miso pastou, pečenými vlašskými oříšky a ovocem (1,7,8a) | 905 kJ | 15 g | 24 g | 5 g |
| Oběd |
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7) | 1 499 kJ | 31 g | 31 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Poke bowl s grilovaným kuřetem a salátem z mořských řas | 668 kJ | 7 g | 24 g | 3 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený sumeček africký a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4) | 1 175 kJ | 20 g | 23 g | 11 g |
| Celkem: | 5 225 kJ | 87 g | 127 g | 36 g |
- Snídaně
-
Obložená cereální bagetka s pomazánkou ze sušených rajčat, šunkou 96%, okurkem a maasdamerem (1,7)
Energie978 kJBílkoviny14 gSacharidy25 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Proteinový dezert slaný karamel s miso pastou, pečenými vlašskými oříšky a ovocem (1,7,8a)
Energie905 kJBílkoviny15 gSacharidy24 gTuky5 g
- Oběd
-
Trhané maso s ajvarem a zakysanou smetanou, bramborový salát s čerstvou bazalkou, pečenou zeleninou, olivovým olejem, sušenými rajčaty a olivami kalamata (1,3,7)
Energie1 499 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Poke bowl s grilovaným kuřetem a salátem z mořských řas
Energie668 kJBílkoviny7 gSacharidy24 gTuky3 g
- Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený sumeček africký a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4)
Energie1 175 kJBílkoviny20 gSacharidy23 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 225 kJ
- Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 36 g