| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichons a vařeným vejcem (1,3,7) | 1 105 kJ | 15 g | 26 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Šlehaný kávový dezert s pistáciemi a malinovým přelivem (7,8e) | 815 kJ | 9 g | 24 g | 6 g |
 Oběd |
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce lehce zapečeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7) | 1 438 kJ | 29 g | 28 g | 11 g |
 Odpolední svačina |
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a ovocný kompot (1,7) | 728 kJ | 8 g | 22 g | 5 g |
 Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s mozzarellou a pestem calabrese ze spálené papriky, ricotty a pečených rajčat (1,3,7) | 1 178 kJ | 19 g | 27 g | 8 g |
| Celkem: | 5 264 kJ | 80 g | 127 g | 40 g |
Snídaně
-
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichons a vařeným vejcem (1,3,7)
Energie1 105 kJBílkoviny15 gSacharidy26 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Šlehaný kávový dezert s pistáciemi a malinovým přelivem (7,8e)
Energie815 kJBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky6 g
Oběd
-
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce lehce zapečeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 438 kJBílkoviny29 gSacharidy28 gTuky11 g
Odpolední svačina
-
Dip z gorgonzoly a tvarohu s vlašskými ořechy a rukolou, grahamové tyčinky a ovocný kompot (1,7)
Energie728 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky5 g
Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s mozzarellou a pestem calabrese ze spálené papriky, ricotty a pečených rajčat (1,3,7)
Energie1 178 kJBílkoviny19 gSacharidy27 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 264 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 40 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a salátem z čočky beluga, fazolí edamame a sušených rajčat, proteinový chleba (1,7,11) | 1 033 kJ | 13 g | 29 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9) | 656 kJ | 4 g | 24 g | 4 g |
| Oběd |
Bramborovou kaší zapečený anglický shepherd's pie s kořenovou zeleninou, červeným vínem a rajčatovým pyré (1,3,7) | 1 431 kJ | 31 g | 30 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1) | 762 kJ | 6 g | 28 g | 4 g |
| Večeře |
Drůbeží vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýže basmati vařená ve vývaru (1,7) | 1 166 kJ | 21 g | 27 g | 8 g |
| Celkem: | 5 048 kJ | 75 g | 138 g | 32 g |
- Snídaně
-
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a salátem z čočky beluga, fazolí edamame a sušených rajčat, proteinový chleba (1,7,11)
Energie1 033 kJBílkoviny13 gSacharidy29 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9)
Energie656 kJBílkoviny4 gSacharidy24 gTuky4 g
- Oběd
-
Bramborovou kaší zapečený anglický shepherd's pie s kořenovou zeleninou, červeným vínem a rajčatovým pyré (1,3,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Špaldovo-kroupová polévka s uzenou kýtou, kořenovou zeleninou, hráškem, čerstvou majoránkou a petrželkou (1)
Energie762 kJBílkoviny6 gSacharidy28 gTuky4 g
- Večeře
-
Drůbeží vindaloo s rajčaty, bílým jogurtem, čerstvým koriandrem, zázvorem a rýže basmati vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 166 kJBílkoviny21 gSacharidy27 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 048 kJ
- Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 138 g
- Tuky
- 32 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Proteinový vajíčkový salát s řeckým jogurtem, sýrem feta, sušenými rajčaty, olivami kalamata, čerstvými bylinkami a kváskový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 210 kJ | 14 g | 23 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7) | 660 kJ | 6 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7) | 1 471 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Obložená raženka z domácí pekárny s rukolovým light taveným sýrem a pečeným volským okem, čerstvá zelenina (1,3,7) | 780 kJ | 7 g | 22 g | 7 g |
| Večeře |
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7) | 1 178 kJ | 21 g | 26 g | 9 g |
| Celkem: | 5 299 kJ | 79 g | 125 g | 44 g |
- Snídaně
-
Proteinový vajíčkový salát s řeckým jogurtem, sýrem feta, sušenými rajčaty, olivami kalamata, čerstvými bylinkami a kváskový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 210 kJBílkoviny14 gSacharidy23 gTuky15 g
- Dopolední svačina
-
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7)
Energie660 kJBílkoviny6 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7)
Energie1 471 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Obložená raženka z domácí pekárny s rukolovým light taveným sýrem a pečeným volským okem, čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie780 kJBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky7 g
- Večeře
-
V petrželce a sezamu obalená panenka s domácí fitness tatarkou a kontrabáš se šťouchaným bramborem, kysaným zelím, pohankou a čerstvou majoránkou (3,7)
Energie1 178 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky9 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 299 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 44 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí jogurtové vafle ze špaldové mouky s tvarohem z pečených banánů, arašídového másla a karamelu (1,3,7,8i) | 1 162 kJ | 13 g | 29 g | 11 g |
| Dopolední svačina |
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7) | 710 kJ | 10 g | 23 g | 3 g |
| Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, domácí bramborový knedlík s petrželkou (1,3,7) | 1 454 kJ | 31 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pečený lilek, paprika a dýně s česnekem, cizrnou, slunečnicovými semínky a petrželkou, sušená bagetka (1,7) | 711 kJ | 5 g | 26 g | 4 g |
| Večeře |
Vařené vejce a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7) | 1 142 kJ | 20 g | 27 g | 8 g |
| Celkem: | 5 179 kJ | 79 g | 135 g | 36 g |
- Snídaně
-
Domácí jogurtové vafle ze špaldové mouky s tvarohem z pečených banánů, arašídového másla a karamelu (1,3,7,8i)
Energie1 162 kJBílkoviny13 gSacharidy29 gTuky11 g
- Dopolední svačina
-
Rajčatový cottage s bílým jogurtem, fetou, praženými slunečnicovými semínky, čerstvou bazalkou a koriandrem (7)
Energie710 kJBílkoviny10 gSacharidy23 gTuky3 g
- Oběd
-
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, domácí bramborový knedlík s petrželkou (1,3,7)
Energie1 454 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Pečený lilek, paprika a dýně s česnekem, cizrnou, slunečnicovými semínky a petrželkou, sušená bagetka (1,7)
Energie711 kJBílkoviny5 gSacharidy26 gTuky4 g
- Večeře
-
Vařené vejce a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie1 142 kJBílkoviny20 gSacharidy27 gTuky8 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 179 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 135 g
- Tuky
- 36 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Slaný anglický muffin s mletým masem, maasdamerem, římským salátem a bazalkovým krémem, čerstvá zelenina (1,3,7) | 988 kJ | 14 g | 25 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Tvarohová panna cotta s lesním ovocem a pistáciovým proteinem (7) | 886 kJ | 16 g | 25 g | 4 g |
| Oběd |
Bramborová lokša s trhaným masem, pečenou cibulkou, smetanovým křenem a nakládanými okurkami (1,3,7) | 1 464 kJ | 31 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky (1,7) | 710 kJ | 5 g | 24 g | 5 g |
| Večeře |
Kuřecí prsa naložená v jogurtu s dipem z nivy, kari pasty a jogurtu, pečená mrkev na medu a limetě (1,3,7) | 1 144 kJ | 21 g | 28 g | 7 g |
| Celkem: | 5 192 kJ | 87 g | 133 g | 32 g |
- Snídaně
-
Slaný anglický muffin s mletým masem, maasdamerem, římským salátem a bazalkovým krémem, čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie988 kJBílkoviny14 gSacharidy25 gTuky7 g
- Dopolední svačina
-
Tvarohová panna cotta s lesním ovocem a pistáciovým proteinem (7)
Energie886 kJBílkoviny16 gSacharidy25 gTuky4 g
- Oběd
-
Bramborová lokša s trhaným masem, pečenou cibulkou, smetanovým křenem a nakládanými okurkami (1,3,7)
Energie1 464 kJBílkoviny31 gSacharidy31 gTuky9 g
- Odpolední svačina
-
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky (1,7)
Energie710 kJBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky5 g
- Večeře
-
Kuřecí prsa naložená v jogurtu s dipem z nivy, kari pasty a jogurtu, pečená mrkev na medu a limetě (1,3,7)
Energie1 144 kJBílkoviny21 gSacharidy28 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 192 kJ
- Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 133 g
- Tuky
- 32 g