| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7) | 1 077 kJ 257 kcal | 14 g | 14 g | 13 g |
 Dopolední svačina |
Pečená mrkev v medovo-limetové omáčce s čerstvým koriandrem a slunečnicovými semínky (1,7) | 737 kJ 176 kcal | 3 g | 30 g | 7 g |
 Oběd |
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3) | 1 450 kJ 347 kcal | 31 g | 34 g | 8 g |
 Odpolední svačina |
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 95%, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, grissini tyčinky (1,7) | 692 kJ 165 kcal | 8 g | 20 g | 5 g |
 Večeře |
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7) | 1 127 kJ 269 kcal | 26 g | 29 g | 5 g |
| Celkem: | 5 083 kJ 1 215 kcal | 82 g | 127 g | 38 g |
Snídaně
-
Pomazánka z pečených paprik s pažitkou, praženými slunečnicovými semínky a domácí lučinou, čerstvá zelenina a proteinový chleba (1,3,7)
Energie1 077 kJ
257 kcalBílkoviny14 gSacharidy14 gTuky13 g 
Dopolední svačina
-
Pečená mrkev v medovo-limetové omáčce s čerstvým koriandrem a slunečnicovými semínky (1,7)
Energie737 kJ
176 kcalBílkoviny3 gSacharidy30 gTuky7 g 
Oběd
-
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3)
Energie1 450 kJ
347 kcalBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g 
Odpolední svačina
-
Lehce pikantní mexický salát se šunkou 95%, fazolemi, kukuřicí, čerstvou chilli papričkou a domácí lučinou, grissini tyčinky (1,7)
Energie692 kJ
165 kcalBílkoviny8 gSacharidy20 gTuky5 g 
Večeře
-
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7)
Energie1 127 kJ
269 kcalBílkoviny26 gSacharidy29 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 083 kJ
1 215 kcal - Bílkoviny
- 82 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 38 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Jablečný závin s proteinem, vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b) | 1 509 kJ 361 kcal | 13 g | 37 g | 17 g |
| Dopolední svačina |
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7) | 537 kJ 128 kcal | 4 g | 14 g | 6 g |
| Oběd |
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 693 kJ 405 kcal | 25 g | 31 g | 9 g |
| Odpolední svačina |
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7) | 834 kJ 199 kcal | 7 g | 20 g | 17 g |
| Večeře |
Burgundská šunka s pečeným kysaným zelím a domácími bramborovými noky (1,3,7) | 1 009 kJ 241 kcal | 16 g | 55 g | 5 g |
| Celkem: | 5 582 kJ 1 334 kcal | 65 g | 157 g | 54 g |
- Snídaně
-
Jablečný závin s proteinem, vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8b)
Energie1 509 kJ
361 kcalBílkoviny13 gSacharidy37 gTuky17 g - Dopolední svačina
-
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7)
Energie537 kJ
128 kcalBílkoviny4 gSacharidy14 gTuky6 g - Oběd
-
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 693 kJ
405 kcalBílkoviny25 gSacharidy31 gTuky9 g - Odpolední svačina
-
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7)
Energie834 kJ
199 kcalBílkoviny7 gSacharidy20 gTuky17 g - Večeře
-
Burgundská šunka s pečeným kysaným zelím a domácími bramborovými noky (1,3,7)
Energie1 009 kJ
241 kcalBílkoviny16 gSacharidy55 gTuky5 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 582 kJ
1 334 kcal - Bílkoviny
- 65 g
- Sacharidy
- 157 g
- Tuky
- 54 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, rajčatová tortilla (1,3,7) | 1 295 kJ 310 kcal | 24 g | 14 g | 20 g |
| Dopolední svačina |
Smoothie z ananasu, čerstvých hroznů, banánu a čerstvé meduňky | 424 kJ 101 kcal | 2 g | 25 g | 1 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, pečený brambor na česneku a paprice (1,7) | 1 384 kJ 331 kcal | 27 g | 28 g | 17 g |
| Odpolední svačina |
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, mrkvový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7) | 811 kJ 194 kcal | 10 g | 14 g | 10 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny a bazalkové pesto se slunečnicovými semínky a olivovým olejem, light mozzarella s pečenou cuketou, dýní a cherry rajčaty (1,3,7) | 1 333 kJ 319 kcal | 18 g | 30 g | 15 g |
| Celkem: | 5 247 kJ 1 254 kcal | 81 g | 111 g | 63 g |
- Snídaně
-
Turecká vejce s řeckým jogurtem, čerstvým koprem a česnekem, rajčatová tortilla (1,3,7)
Energie1 295 kJ
310 kcalBílkoviny24 gSacharidy14 gTuky20 g - Dopolední svačina
-
Smoothie z ananasu, čerstvých hroznů, banánu a čerstvé meduňky
Energie424 kJ
101 kcalBílkoviny2 gSacharidy25 gTuky1 g - Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, pečený brambor na česneku a paprice (1,7)
Energie1 384 kJ
331 kcalBílkoviny27 gSacharidy28 gTuky17 g - Odpolední svačina
-
Nivová pomazánka s vařeným vejcem, pečenou hruškou, domácí lučinou a petrželkou, mrkvový rohlík z domácí pekárny a čerstvá zelenina (1,3,7)
Energie811 kJ
194 kcalBílkoviny10 gSacharidy14 gTuky10 g - Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny a bazalkové pesto se slunečnicovými semínky a olivovým olejem, light mozzarella s pečenou cuketou, dýní a cherry rajčaty (1,3,7)
Energie1 333 kJ
319 kcalBílkoviny18 gSacharidy30 gTuky15 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 247 kJ
1 254 kcal - Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 111 g
- Tuky
- 63 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriandru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7) | 1 342 kJ 321 kcal | 19 g | 28 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella s tvarohem, ricottou, strouhanou hořkou čokoládou a červeným rybízem (1,7) | 817 kJ 195 kcal | 10 g | 25 g | 6 g |
| Oběd |
Čočka nakyselo zahuštěná zeleninou s čerstvou majoránkou, pečeným vejcem, uzeným masem a kyselým okurkem (1,3,7) | 1 359 kJ 325 kcal | 31 g | 20 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatní s ananasem a lesním ovocem, celozrnný knäckebrot (1,7) | 631 kJ 151 kcal | 6 g | 26 g | 3 g |
| Večeře |
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7) | 1 122 kJ 268 kcal | 12 g | 20 g | 16 g |
| Celkem: | 5 271 kJ 1 260 kcal | 78 g | 119 g | 52 g |
- Snídaně
-
Domácí bagel z mrkvového těsta s pomazánkou z pečené dýně a koriandru se šunkou 96%, pečenou dýní, sýrem a římským salátem (1,7)
Energie1 342 kJ
321 kcalBílkoviny19 gSacharidy28 gTuky13 g - Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella s tvarohem, ricottou, strouhanou hořkou čokoládou a červeným rybízem (1,7)
Energie817 kJ
195 kcalBílkoviny10 gSacharidy25 gTuky6 g - Oběd
-
Čočka nakyselo zahuštěná zeleninou s čerstvou majoránkou, pečeným vejcem, uzeným masem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie1 359 kJ
325 kcalBílkoviny31 gSacharidy20 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatní s ananasem a lesním ovocem, celozrnný knäckebrot (1,7)
Energie631 kJ
151 kcalBílkoviny6 gSacharidy26 gTuky3 g - Večeře
-
Vařené vejce a koprová omáčka zahuštěná zeleninou s jogurtem a zakysanou smetanou, šťouchaný brambor s hráškem (1,3,7)
Energie1 122 kJ
268 kcalBílkoviny12 gSacharidy20 gTuky16 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 271 kJ
1 260 kcal - Bílkoviny
- 78 g
- Sacharidy
- 119 g
- Tuky
- 52 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7) | 1 193 kJ 285 kcal | 21 g | 24 g | 11 g |
| Dopolední svačina |
Kerblíková pomazánka s domácí lučinou a vejcem, nakládané ovoce a špaldový dalamánek z domácí pekárny (1,3,7) | 650 kJ 155 kcal | 6 g | 20 g | 5 g |
| Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7) | 1 501 kJ 359 kcal | 38 g | 41 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Pasta bowl z domácích těstovin s vlastním balkánským sýrem z tvarohu, vejcem, olivami kalamata a sušenými rajčaty (1,3,7) | 751 kJ 179 kcal | 13 g | 18 g | 6 g |
| Večeře |
V páře připravený sumeček a omáčka z kokosového mléka zahuštěná zeleninou s pečeným květákem na kurkumě a olivovém oleji, rýže basmati vařená ve vývaru (1,7) | 1 299 kJ 310 kcal | 17 g | 29 g | 13 g |
| Celkem: | 5 394 kJ 1 289 kcal | 95 g | 132 g | 49 g |
- Snídaně
-
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7)
Energie1 193 kJ
285 kcalBílkoviny21 gSacharidy24 gTuky11 g - Dopolední svačina
-
Kerblíková pomazánka s domácí lučinou a vejcem, nakládané ovoce a špaldový dalamánek z domácí pekárny (1,3,7)
Energie650 kJ
155 kcalBílkoviny6 gSacharidy20 gTuky5 g - Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s pečenou cuketou (3,7)
Energie1 501 kJ
359 kcalBílkoviny38 gSacharidy41 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Pasta bowl z domácích těstovin s vlastním balkánským sýrem z tvarohu, vejcem, olivami kalamata a sušenými rajčaty (1,3,7)
Energie751 kJ
179 kcalBílkoviny13 gSacharidy18 gTuky6 g - Večeře
-
V páře připravený sumeček a omáčka z kokosového mléka zahuštěná zeleninou s pečeným květákem na kurkumě a olivovém oleji, rýže basmati vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 299 kJ
310 kcalBílkoviny17 gSacharidy29 gTuky13 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 394 kJ
1 289 kcal - Bílkoviny
- 95 g
- Sacharidy
- 132 g
- Tuky
- 49 g