| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, rukolovým taveným light sýrem a pečeným volským okem (1,3,7) | 1 405 kJ 336 kcal | 19 g | 23 g | 18 g |
 Dopolední svačina |
Domácí čokoládový pudink s rakytníkovým rozvarem (1,3,7) | 647 kJ 155 kcal | 4 g | 23 g | 5 g |
 Oběd |
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3) | 1 468 kJ 351 kcal | 30 g | 42 g | 8 g |
 Odpolední svačina |
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7) | 667 kJ 159 kcal | 9 g | 16 g | 7 g |
 Večeře |
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11) | 981 kJ 234 kcal | 17 g | 31 g | 4 g |
| Celkem: | 5 168 kJ 1 235 kcal | 79 g | 135 g | 42 g |
Snídaně
-
Obložený dvoubarevný toast se šunkou 96%, rukolovým taveným light sýrem a pečeným volským okem (1,3,7)
Energie1 405 kJ
336 kcalBílkoviny19 gSacharidy23 gTuky18 g 
Dopolední svačina
-
Domácí čokoládový pudink s rakytníkovým rozvarem (1,3,7)
Energie647 kJ
155 kcalBílkoviny4 gSacharidy23 gTuky5 g 
Oběd
-
Grilovaný kuřecí steak s rajčatovou omáčkou a domácí bramborové noky se sepiovou barvou (1,3)
Energie1 468 kJ
351 kcalBílkoviny30 gSacharidy42 gTuky8 g 
Odpolední svačina
-
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7)
Energie667 kJ
159 kcalBílkoviny9 gSacharidy16 gTuky7 g 
Večeře
-
Rýžové nudle s vepřovými nudličkami, pečenou zeleninou, jarní cibulkou, bambusovými výhonky a sezamem (7,11)
Energie981 kJ
234 kcalBílkoviny17 gSacharidy31 gTuky4 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 168 kJ
1 235 kcal - Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 135 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z pečené dýně hokaido s vlastní lučinou a dýňovými semínky, mrkvový salát s pomerančovou šťávou a fazolkami edamame, proteinový chleba (1,7) | 1 038 kJ 248 kcal | 18 g | 21 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Okurkový salát s olivami kalamata, řeckým jogurtem, čerstvým koprem a olivovým olejem, grahamové tyčinky (1,7) | 679 kJ 162 kcal | 9 g | 15 g | 8 g |
| Oběd |
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7) | 1 617 kJ 386 kcal | 28 g | 35 g | 16 g |
| Odpolední svačina |
Cottage s pyré z pečené papriky se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou a rajčaty (7) | 543 kJ 130 kcal | 9 g | 8 g | 7 g |
| Večeře |
Pečený quiche s drůbežím masem, pečenou zeleninou, čerstvou bazalkou a vaječnou zálivkou s parmazánem (3,7) | 1 204 kJ 288 kcal | 29 g | 5 g | 17 g |
| Celkem: | 5 081 kJ 1 214 kcal | 93 g | 84 g | 57 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z pečené dýně hokaido s vlastní lučinou a dýňovými semínky, mrkvový salát s pomerančovou šťávou a fazolkami edamame, proteinový chleba (1,7)
Energie1 038 kJ
248 kcalBílkoviny18 gSacharidy21 gTuky9 g - Dopolední svačina
-
Okurkový salát s olivami kalamata, řeckým jogurtem, čerstvým koprem a olivovým olejem, grahamové tyčinky (1,7)
Energie679 kJ
162 kcalBílkoviny9 gSacharidy15 gTuky8 g - Oběd
-
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7)
Energie1 617 kJ
386 kcalBílkoviny28 gSacharidy35 gTuky16 g - Odpolední svačina
-
Cottage s pyré z pečené papriky se slunečnicovými semínky, čerstvou pažitkou a rajčaty (7)
Energie543 kJ
130 kcalBílkoviny9 gSacharidy8 gTuky7 g - Večeře
-
Pečený quiche s drůbežím masem, pečenou zeleninou, čerstvou bazalkou a vaječnou zálivkou s parmazánem (3,7)
Energie1 204 kJ
288 kcalBílkoviny29 gSacharidy5 gTuky17 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 081 kJ
1 214 kcal - Bílkoviny
- 93 g
- Sacharidy
- 84 g
- Tuky
- 57 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7) | 1 201 kJ 287 kcal | 18 g | 19 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Mangový kefírový nápoj s ananasovou šťávou, kokosovým mlékem, limetou a zázvorem (7) | 782 kJ 187 kcal | 3 g | 22 g | 9 g |
| Oběd |
Trhané vepřové v sojovo-zázvorové omáčce s pečenou zeleninou a pak choi salátem, tarhoňa vařená ve vývaru (1,4,11) | 1 416 kJ 338 kcal | 23 g | 32 g | 13 g |
| Odpolední svačina |
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9) | 767 kJ 183 kcal | 6 g | 21 g | 10 g |
| Večeře |
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7) | 1 251 kJ 299 kcal | 20 g | 30 g | 10 g |
| Celkem: | 5 417 kJ 1 295 kcal | 70 g | 124 g | 57 g |
- Snídaně
-
Míchaná vejce s parmazánem, olivovým olejem, rukolou a cherry rajčaty, kváskovo-dýňový chleba z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 201 kJ
287 kcalBílkoviny18 gSacharidy19 gTuky15 g - Dopolední svačina
-
Mangový kefírový nápoj s ananasovou šťávou, kokosovým mlékem, limetou a zázvorem (7)
Energie782 kJ
187 kcalBílkoviny3 gSacharidy22 gTuky9 g - Oběd
-
Trhané vepřové v sojovo-zázvorové omáčce s pečenou zeleninou a pak choi salátem, tarhoňa vařená ve vývaru (1,4,11)
Energie1 416 kJ
338 kcalBílkoviny23 gSacharidy32 gTuky13 g - Odpolední svačina
-
Vlašskými oříšky sypaný jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, kukuřičný chlebíček (7,8a,9)
Energie767 kJ
183 kcalBílkoviny6 gSacharidy21 gTuky10 g - Večeře
-
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7)
Energie1 251 kJ
299 kcalBílkoviny20 gSacharidy30 gTuky10 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 417 kJ
1 295 kcal - Bílkoviny
- 70 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 57 g