| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Balkánská pomazánka s pečenou paprikou a olivami kalamata, salát tzatziki a proteinový chléb (1,7) | 1 186 kJ 283 kcal | 19 g | 10 g | 17 g |
 Dopolední svačina |
Medová ricotta s tvarohem, pečenými jablky a vlašskými oříšky (7,8a) | 826 kJ 197 kcal | 11 g | 23 g | 8 g |
 Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, bramborová lokša (1,7) | 1 584 kJ 379 kcal | 23 g | 34 g | 18 g |
 Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 647 kJ 155 kcal | 7 g | 22 g | 5 g |
 Večeře |
Kuře na paprice s omáčkou z pečených paprik s jogurtem a ricottou, domácí semolinové těstoviny (1,3,7) | 1 198 kJ 286 kcal | 27 g | 30 g | 6 g |
| Celkem: | 5 441 kJ 1 300 kcal | 87 g | 119 g | 54 g |
Snídaně
-
Balkánská pomazánka s pečenou paprikou a olivami kalamata, salát tzatziki a proteinový chléb (1,7)
Energie1 186 kJ
283 kcalBílkoviny19 gSacharidy10 gTuky17 g 
Dopolední svačina
-
Medová ricotta s tvarohem, pečenými jablky a vlašskými oříšky (7,8a)
Energie826 kJ
197 kcalBílkoviny11 gSacharidy23 gTuky8 g 
Oběd
-
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, bramborová lokša (1,7)
Energie1 584 kJ
379 kcalBílkoviny23 gSacharidy34 gTuky18 g 
Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie647 kJ
155 kcalBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky5 g 
Večeře
-
Kuře na paprice s omáčkou z pečených paprik s jogurtem a ricottou, domácí semolinové těstoviny (1,3,7)
Energie1 198 kJ
286 kcalBílkoviny27 gSacharidy30 gTuky6 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 441 kJ
1 300 kcal - Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 119 g
- Tuky
- 54 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
„Egg bites“ z cottage sýru a vajec se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h) | 1 541 kJ 368 kcal | 21 g | 16 g | 25 g |
| Dopolední svačina |
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, řeckým jogurtem a pažitkou, sušená bagetka a okurky cornichon s cizrnou, petrželkou a olivovým olejem (1,3,7) | 713 kJ 170 kcal | 12 g | 17 g | 6 g |
| Oběd |
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 361 kJ 325 kcal | 24 g | 36 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá cherry rajčata (1,7) | 665 kJ 159 kcal | 9 g | 20 g | 4 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a kuřecími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 065 kJ 255 kcal | 20 g | 25 g | 8 g |
| Celkem: | 5 345 kJ 1 277 kcal | 86 g | 114 g | 53 g |
- Snídaně
-
„Egg bites“ z cottage sýru a vajec se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h)
Energie1 541 kJ
368 kcalBílkoviny21 gSacharidy16 gTuky25 g - Dopolední svačina
-
Salát z light hermelínu s vařeným vejcem, šunkou 95%, jablkem, řeckým jogurtem a pažitkou, sušená bagetka a okurky cornichon s cizrnou, petrželkou a olivovým olejem (1,3,7)
Energie713 kJ
170 kcalBílkoviny12 gSacharidy17 gTuky6 g - Oběd
-
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 361 kJ
325 kcalBílkoviny24 gSacharidy36 gTuky10 g - Odpolední svačina
-
Sýr a křup s pažitkovým taveným light sýrem, grahamové tyčinky a čerstvá cherry rajčata (1,7)
Energie665 kJ
159 kcalBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky4 g - Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a kuřecími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 065 kJ
255 kcalBílkoviny20 gSacharidy25 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 345 kJ
1 277 kcal - Bílkoviny
- 86 g
- Sacharidy
- 114 g
- Tuky
- 53 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Domácí jogurtové vafle ze špaldové mouky s tvarohem z pečených banánů, arašídového másla a karamelu (1,3,7,8i) | 1 428 kJ 341 kcal | 14 g | 51 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Obložený proteinový chleba se šunkou 96%, nízkotučným sýrem, pečeným volským okem a okurkem (1,3,7) | 884 kJ 211 kcal | 19 g | 3 g | 12 g |
| Oběd |
Pollo alla Romana- Kuřecí stehno s paprikou, rajčaty, čerstvými bylinkami a pečenou polentou Farina Bramata (7) | 1 376 kJ 329 kcal | 23 g | 32 g | 13 g |
| Odpolední svačina |
Caprese salát s domácími semolinovými těstovinami, cherry rajčaty, vlastním balkánský sýrem, olivovým olejem, slunečnicovými semínky a bazalkovým pestem (1,3,7) | 842 kJ 201 kcal | 11 g | 23 g | 8 g |
| Večeře |
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7) | 1 027 kJ 245 kcal | 20 g | 32 g | 4 g |
| Celkem: | 5 557 kJ 1 328 kcal | 87 g | 141 g | 47 g |
- Snídaně
-
Domácí jogurtové vafle ze špaldové mouky s tvarohem z pečených banánů, arašídového másla a karamelu (1,3,7,8i)
Energie1 428 kJ
341 kcalBílkoviny14 gSacharidy51 gTuky10 g - Dopolední svačina
-
Obložený proteinový chleba se šunkou 96%, nízkotučným sýrem, pečeným volským okem a okurkem (1,3,7)
Energie884 kJ
211 kcalBílkoviny19 gSacharidy3 gTuky12 g - Oběd
-
Pollo alla Romana- Kuřecí stehno s paprikou, rajčaty, čerstvými bylinkami a pečenou polentou Farina Bramata (7)
Energie1 376 kJ
329 kcalBílkoviny23 gSacharidy32 gTuky13 g - Odpolední svačina
-
Caprese salát s domácími semolinovými těstovinami, cherry rajčaty, vlastním balkánský sýrem, olivovým olejem, slunečnicovými semínky a bazalkovým pestem (1,3,7)
Energie842 kJ
201 kcalBílkoviny11 gSacharidy23 gTuky8 g - Večeře
-
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7)
Energie1 027 kJ
245 kcalBílkoviny20 gSacharidy32 gTuky4 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 557 kJ
1 328 kcal - Bílkoviny
- 87 g
- Sacharidy
- 141 g
- Tuky
- 47 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7) | 1 218 kJ 291 kcal | 17 g | 30 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Smothie z čerstvých jahod, banánu a mandarinek | 559 kJ 134 kcal | 2 g | 27 g | 1 g |
| Oběd |
Řecká fitness moussaka s pečeným lilkem, mletým masem, bešamelem a parmezánem (1,3,7) | 1 368 kJ 327 kcal | 26 g | 16 g | 17 g |
| Odpolední svačina |
Valašská kyselica s uzenou kýtou, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7) | 586 kJ 140 kcal | 8 g | 14 g | 6 g |
| Večeře |
Gyros s koprovým řeckým jogurtem a pečenými bramborami se sušenou paprikou a česnekem (7) | 1 224 kJ 293 kcal | 22 g | 24 g | 8 g |
| Celkem: | 4 955 kJ 1 184 kcal | 75 g | 111 g | 42 g |
- Snídaně
-
Kebab dog s grilovaným masem, jogurtovo-koprovým dipem a čerstvým zelím (1,7)
Energie1 218 kJ
291 kcalBílkoviny17 gSacharidy30 gTuky10 g - Dopolední svačina
-
Smothie z čerstvých jahod, banánu a mandarinek
Energie559 kJ
134 kcalBílkoviny2 gSacharidy27 gTuky1 g - Oběd
-
Řecká fitness moussaka s pečeným lilkem, mletým masem, bešamelem a parmezánem (1,3,7)
Energie1 368 kJ
327 kcalBílkoviny26 gSacharidy16 gTuky17 g - Odpolední svačina
-
Valašská kyselica s uzenou kýtou, hříbky, zakysanou smetanou, čerstvou majoránkou a bramborem (1,7)
Energie586 kJ
140 kcalBílkoviny8 gSacharidy14 gTuky6 g - Večeře
-
Gyros s koprovým řeckým jogurtem a pečenými bramborami se sušenou paprikou a česnekem (7)
Energie1 224 kJ
293 kcalBílkoviny22 gSacharidy24 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 955 kJ
1 184 kcal - Bílkoviny
- 75 g
- Sacharidy
- 111 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem a tymiánem, cibulová bagetka a pečené cibulové čatní (1,7,8d) | 1 201 kJ 287 kcal | 20 g | 28 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Dezert z tvarohu a řeckého jogurtu s chia semínky, nemletým mákem a višněmi s čerstvou mátou (7) | 864 kJ 207 kcal | 11 g | 25 g | 6 g |
| Oběd |
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7) | 1 488 kJ 356 kcal | 30 g | 32 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pečené žampiony portobello plněné cherry rajčaty, gorgonzolou, lahůdkovou cibulkou a gorgonzolou, cereální pletenka (1,3,7) | 798 kJ 191 kcal | 8 g | 22 g | 7 g |
| Večeře |
Dhal z červené čočky s kokosovým mlékem, červenou řepou, koriandrem a blanšírovaným čerstvým špenátem, volské oko, vařené vejce a pečená dýně (1,3,7) | 1 266 kJ 303 kcal | 24 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 617 kJ 1 342 kcal | 93 g | 133 g | 42 g |
- Snídaně
-
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem a tymiánem, cibulová bagetka a pečené cibulové čatní (1,7,8d)
Energie1 201 kJ
287 kcalBílkoviny20 gSacharidy28 gTuky9 g - Dopolední svačina
-
Dezert z tvarohu a řeckého jogurtu s chia semínky, nemletým mákem a višněmi s čerstvou mátou (7)
Energie864 kJ
207 kcalBílkoviny11 gSacharidy25 gTuky6 g - Oběd
-
Burrito bowl s mletým masem, rýží basmati, fazolemi, cherry rajčaty, pečeným volským okem a bylinkovým dipem (1,3,7)
Energie1 488 kJ
356 kcalBílkoviny30 gSacharidy32 gTuky10 g - Odpolední svačina
-
Pečené žampiony portobello plněné cherry rajčaty, gorgonzolou, lahůdkovou cibulkou a gorgonzolou, cereální pletenka (1,3,7)
Energie798 kJ
191 kcalBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky7 g - Večeře
-
Dhal z červené čočky s kokosovým mlékem, červenou řepou, koriandrem a blanšírovaným čerstvým špenátem, volské oko, vařené vejce a pečená dýně (1,3,7)
Energie1 266 kJ
303 kcalBílkoviny24 gSacharidy26 gTuky10 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 617 kJ
1 342 kcal - Bílkoviny
- 93 g
- Sacharidy
- 133 g
- Tuky
- 42 g