| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a cizrnový salát s mrkvičkou, okurkami cornichony, olivovým olejem a limetou (1,7) | 1 250 kJ 299 kcal | 23 g | 19 g | 14 g |
 Dopolední svačina |
Proteinový chia pudink s ovocným kompotem z lesního ovoce (7) | 772 kJ 185 kcal | 9 g | 24 g | 6 g |
 Oběd |
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce lehce zapečeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7) | 1 538 kJ 368 kcal | 24 g | 32 g | 16 g |
 Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatní s ananasem a červeným rybízem, grahamové tyčinky (1,7) | 606 kJ 145 kcal | 5 g | 22 g | 5 g |
 Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 888 kJ 212 kcal | 18 g | 31 g | 1 g |
| Celkem: | 5 054 kJ 1 208 kcal | 79 g | 128 g | 42 g |
Snídaně
-
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a cizrnový salát s mrkvičkou, okurkami cornichony, olivovým olejem a limetou (1,7)
Energie1 250 kJ
299 kcalBílkoviny23 gSacharidy19 gTuky14 g 
Dopolední svačina
-
Proteinový chia pudink s ovocným kompotem z lesního ovoce (7)
Energie772 kJ
185 kcalBílkoviny9 gSacharidy24 gTuky6 g 
Oběd
-
Fitness výpečky s pečeným kysaným zelím a ve slupce lehce zapečeným bramborem se zakysanou smetanou (1,7)
Energie1 538 kJ
368 kcalBílkoviny24 gSacharidy32 gTuky16 g 
Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatní s ananasem a červeným rybízem, grahamové tyčinky (1,7)
Energie606 kJ
145 kcalBílkoviny5 gSacharidy22 gTuky5 g 
Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie888 kJ
212 kcalBílkoviny18 gSacharidy31 gTuky1 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 054 kJ
1 208 kcal - Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 42 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Fitness tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7) | 1 026 kJ 245 kcal | 21 g | 36 g | 2 g |
| Dopolední svačina |
Okurkový salát s čerstvou okurkovou fresh šťávou, mátou, koprem, řeckým jogurtem a sýrem feta (7) | 434 kJ 104 kcal | 5 g | 6 g | 7 g |
| Oběd |
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7) | 1 493 kJ 357 kcal | 35 g | 36 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Slaný pečený quiche bez těsta se zeleninou, čerstvým špenátem a cottage (3,7) | 739 kJ 177 kcal | 15 g | 5 g | 10 g |
| Večeře |
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7) | 1 351 kJ 323 kcal | 26 g | 24 g | 10 g |
| Celkem: | 5 043 kJ 1 205 kcal | 102 g | 107 g | 40 g |
- Snídaně
-
Fitness tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7)
Energie1 026 kJ
245 kcalBílkoviny21 gSacharidy36 gTuky2 g - Dopolední svačina
-
Okurkový salát s čerstvou okurkovou fresh šťávou, mátou, koprem, řeckým jogurtem a sýrem feta (7)
Energie434 kJ
104 kcalBílkoviny5 gSacharidy6 gTuky7 g - Oběd
-
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7)
Energie1 493 kJ
357 kcalBílkoviny35 gSacharidy36 gTuky11 g - Odpolední svačina
-
Slaný pečený quiche bez těsta se zeleninou, čerstvým špenátem a cottage (3,7)
Energie739 kJ
177 kcalBílkoviny15 gSacharidy5 gTuky10 g - Večeře
-
Domácí semolinové těstoviny s blanšírovaným špenátem a light omáčkou mac and cheese z pečených batátů a cheddaru (1,3,7)
Energie1 351 kJ
323 kcalBílkoviny26 gSacharidy24 gTuky10 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 043 kJ
1 205 kcal - Bílkoviny
- 102 g
- Sacharidy
- 107 g
- Tuky
- 40 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Zapečený vaječný řez s nivovým krémem a kváskovým chlebem (1,3,7) | 1 341 kJ 321 kcal | 19 g | 19 g | 18 g |
| Dopolední svačina |
Borůvkové smoothie s řeckým jogurtem, jablečným moštem a medem (7) | 617 kJ 147 kcal | 10 g | 20 g | 2 g |
| Oběd |
Butter chicken s bílým jogurtem, kurkumou a závzorem, jasmínová rýže Hom Mali vařená ve vývaru (1,7) | 1 498 kJ 358 kcal | 29 g | 34 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Pažitkový cottage s pečenou středomořskou zeleninou a kostičkami proteinového chleba (1,7) | 730 kJ 174 kcal | 14 g | 8 g | 9 g |
| Večeře |
Galantina s cheddarem a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7) | 1 250 kJ 299 kcal | 22 g | 35 g | 7 g |
| Celkem: | 5 436 kJ 1 299 kcal | 94 g | 116 g | 47 g |
- Snídaně
-
Zapečený vaječný řez s nivovým krémem a kváskovým chlebem (1,3,7)
Energie1 341 kJ
321 kcalBílkoviny19 gSacharidy19 gTuky18 g - Dopolední svačina
-
Borůvkové smoothie s řeckým jogurtem, jablečným moštem a medem (7)
Energie617 kJ
147 kcalBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky2 g - Oběd
-
Butter chicken s bílým jogurtem, kurkumou a závzorem, jasmínová rýže Hom Mali vařená ve vývaru (1,7)
Energie1 498 kJ
358 kcalBílkoviny29 gSacharidy34 gTuky11 g - Odpolední svačina
-
Pažitkový cottage s pečenou středomořskou zeleninou a kostičkami proteinového chleba (1,7)
Energie730 kJ
174 kcalBílkoviny14 gSacharidy8 gTuky9 g - Večeře
-
Galantina s cheddarem a fazolový cassoulet s čerstvou petrželkou, rozmarýnem, kořenovou zeleninou a rajčaty, kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 250 kJ
299 kcalBílkoviny22 gSacharidy35 gTuky7 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 436 kJ
1 299 kcal - Bílkoviny
- 94 g
- Sacharidy
- 116 g
- Tuky
- 47 g