| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichon a vařeným vejcem (1,3,7) | 1 244 kJ 297 kcal | 27 g | 23 g | 11 g |
 Dopolední svačina |
Kokosem sypaný proteinovo-borůvkový dezert s citronem a domácí granolou (7,8) | 873 kJ 209 kcal | 19 g | 21 g | 5 g |
 Oběd |
Sekaná se sýrem a pečenou cuketou a dijonskou hořčicí, bramborový salát s pečenou zeleninou, cherry rajčaty, balkánským sýrem a čerstvou bazalkou (3,7,10) | 1 424 kJ 340 kcal | 22 g | 25 g | 18 g |
 Odpolední svačina |
Bramboračka s kořenovou zeleninou, uzenou kýtou, sušenými houbami a čerstvou petrželkou (1,7) | 589 kJ 141 kcal | 6 g | 20 g | 5 g |
 Večeře |
Domácí sépiové těstoviny s drůbežími kousky, rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7) | 1 165 kJ 278 kcal | 22 g | 28 g | 8 g |
| Celkem: | 5 295 kJ 1 266 kcal | 96 g | 117 g | 47 g |
Snídaně
-
Obložený tuňákový sandwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou, okurkami cornichon a vařeným vejcem (1,3,7)
Energie1 244 kJ
297 kcalBílkoviny27 gSacharidy23 gTuky11 g 
Dopolední svačina
-
Kokosem sypaný proteinovo-borůvkový dezert s citronem a domácí granolou (7,8)
Energie873 kJ
209 kcalBílkoviny19 gSacharidy21 gTuky5 g 
Oběd
-
Sekaná se sýrem a pečenou cuketou a dijonskou hořčicí, bramborový salát s pečenou zeleninou, cherry rajčaty, balkánským sýrem a čerstvou bazalkou (3,7,10)
Energie1 424 kJ
340 kcalBílkoviny22 gSacharidy25 gTuky18 g 
Odpolední svačina
-
Bramboračka s kořenovou zeleninou, uzenou kýtou, sušenými houbami a čerstvou petrželkou (1,7)
Energie589 kJ
141 kcalBílkoviny6 gSacharidy20 gTuky5 g 
Večeře
-
Domácí sépiové těstoviny s drůbežími kousky, rajčatová omáčka s čerstvou bazalkou, česnekem, zázvorem a restovanou cibulkou (1,3,4,7)
Energie1 165 kJ
278 kcalBílkoviny22 gSacharidy28 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 295 kJ
1 266 kcal - Bílkoviny
- 96 g
- Sacharidy
- 117 g
- Tuky
- 47 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Pomazánka z pečené dýně hokaido s vlastní lučinou a dýňovými semínky, mrkvový salát s pomerančovou šťávou a fazolkami edamame, proteinový chleba (1,7) | 1 038 kJ 248 kcal | 18 g | 21 g | 9 g |
| Dopolední svačina |
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7) | 788 kJ 188 kcal | 8 g | 22 g | 7 g |
| Oběd |
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3,7) | 1 450 kJ 347 kcal | 31 g | 34 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Višňová bublanina ze špaldové mouky, jogurtu a tvarohu (1,3,7) | 922 kJ 220 kcal | 8 g | 33 g | 7 g |
| Večeře |
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7) | 1 027 kJ 245 kcal | 20 g | 32 g | 4 g |
| Celkem: | 5 225 kJ 1 249 kcal | 85 g | 142 g | 35 g |
- Snídaně
-
Pomazánka z pečené dýně hokaido s vlastní lučinou a dýňovými semínky, mrkvový salát s pomerančovou šťávou a fazolkami edamame, proteinový chleba (1,7)
Energie1 038 kJ
248 kcalBílkoviny18 gSacharidy21 gTuky9 g - Dopolední svačina
-
Koktejl se surimi masem, ricottou, bílým jogurtem a pečeným ananasem, sušená bagetka (1,4,7)
Energie788 kJ
188 kcalBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky7 g - Oběd
-
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3,7)
Energie1 450 kJ
347 kcalBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g - Odpolední svačina
-
Višňová bublanina ze špaldové mouky, jogurtu a tvarohu (1,3,7)
Energie922 kJ
220 kcalBílkoviny8 gSacharidy33 gTuky7 g - Večeře
-
Houbová rýže s bazalkou, cherry rajčaty, cuketou, sušenými houbami a vepřovou panenkou připravenou v páře (7)
Energie1 027 kJ
245 kcalBílkoviny20 gSacharidy32 gTuky4 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 225 kJ
1 249 kcal - Bílkoviny
- 85 g
- Sacharidy
- 142 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7) | 1 366 kJ 326 kcal | 18 g | 20 g | 19 g |
| Dopolední svačina |
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7) | 752 kJ 180 kcal | 4 g | 23 g | 8 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a pečené ratatouille s bylinkami, parmezánem a olivovým olejem, hrubý kuskus s rukolou (1,7) | 1 497 kJ 358 kcal | 22 g | 37 g | 17 g |
| Odpolední svačina |
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu se sušenými rajčaty, olivami kalamata a okurkami cornichon, sušená bagetka (1,7) | 612 kJ 146 kcal | 15 g | 15 g | 3 g |
| Večeře |
Fajitas z vepřové panenky s limetou, kari pastou, pečenou paprikou a cibulí, rajčatová tortilla (1) | 1 137 kJ 272 kcal | 21 g | 29 g | 6 g |
| Celkem: | 5 364 kJ 1 282 kcal | 80 g | 124 g | 53 g |
- Snídaně
-
Vajíčkový salát s nivou, pažitkou, domácí lučinou a jogurtem, kváskových chléb (1,3,7)
Energie1 366 kJ
326 kcalBílkoviny18 gSacharidy20 gTuky19 g - Dopolední svačina
-
Kefír Piña colada s mixovaným čerstvým ananasem a kokosovým mlékem (7)
Energie752 kJ
180 kcalBílkoviny4 gSacharidy23 gTuky8 g - Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a pečené ratatouille s bylinkami, parmezánem a olivovým olejem, hrubý kuskus s rukolou (1,7)
Energie1 497 kJ
358 kcalBílkoviny22 gSacharidy37 gTuky17 g - Odpolední svačina
-
Vlastní nízkotučný balkánský sýr z tvarohu se sušenými rajčaty, olivami kalamata a okurkami cornichon, sušená bagetka (1,7)
Energie612 kJ
146 kcalBílkoviny15 gSacharidy15 gTuky3 g - Večeře
-
Fajitas z vepřové panenky s limetou, kari pastou, pečenou paprikou a cibulí, rajčatová tortilla (1)
Energie1 137 kJ
272 kcalBílkoviny21 gSacharidy29 gTuky6 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 364 kJ
1 282 kcal - Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 124 g
- Tuky
- 53 g