| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Fitness tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7) | 1 026 kJ 245 kcal | 21 g | 36 g | 2 g |
 Dopolední svačina |
Kari tarhoňa na indický způsob s kuřecím masem a pečenou zeleninou (1) | 721 kJ 172 kcal | 11 g | 23 g | 4 g |
 Oběd |
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7) | 1 493 kJ 357 kcal | 35 g | 36 g | 11 g |
 Odpolední svačina |
Proteinový chleba ve vajíčku s dijonskou hořčicí, rajčetem a flambovaným cheddarem, tomatový cottage a pažitkou (1,7,10) | 851 kJ 203 kcal | 16 g | 5 g | 13 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený losos a sépiové risotto s parmazánem a pečenými cherry rajčaty (4,7) | 1 166 kJ 279 kcal | 16 g | 31 g | 9 g |
| Celkem: | 5 257 kJ 1 256 kcal | 99 g | 131 g | 39 g |
Snídaně
-
Fitness tiramisu s čerstvě mletou kávou arabica, domácí lučinou, nízkotučným tvarohem a kakaem (1,3,7)
Energie1 026 kJ
245 kcalBílkoviny21 gSacharidy36 gTuky2 g 
Dopolední svačina
-
Kari tarhoňa na indický způsob s kuřecím masem a pečenou zeleninou (1)
Energie721 kJ
172 kcalBílkoviny11 gSacharidy23 gTuky4 g 
Oběd
-
Vepřové kousky s pečenou kořenovou zeleninou a omáčkou z červeného vína, šťouchané křenové brambory s lahůdkovou cibulkou (1,7)
Energie1 493 kJ
357 kcalBílkoviny35 gSacharidy36 gTuky11 g 
Odpolední svačina
-
Proteinový chleba ve vajíčku s dijonskou hořčicí, rajčetem a flambovaným cheddarem, tomatový cottage a pažitkou (1,7,10)
Energie851 kJ
203 kcalBílkoviny16 gSacharidy5 gTuky13 g 
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený losos a sépiové risotto s parmazánem a pečenými cherry rajčaty (4,7)
Energie1 166 kJ
279 kcalBílkoviny16 gSacharidy31 gTuky9 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 257 kJ
1 256 kcal - Bílkoviny
- 99 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 39 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a fazolový salát s mrkvičkou, okurkami cornichony, olivovým olejem a limetou (1,7) | 1 250 kJ 299 kcal | 23 g | 19 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Tvarohový dezert s řeckým jogurtem, proteinem, bílou čokoládou a malinovým coulis (7) | 666 kJ 159 kcal | 17 g | 16 g | 3 g |
| Oběd |
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, bramborová lokša (1,7) | 1 584 kJ 379 kcal | 23 g | 34 g | 18 g |
| Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 647 kJ 155 kcal | 7 g | 22 g | 5 g |
| Večeře |
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 888 kJ 212 kcal | 18 g | 31 g | 1 g |
| Celkem: | 5 035 kJ 1 203 kcal | 88 g | 122 g | 41 g |
- Snídaně
-
Masová pomazánka s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami, proteinový chleba a fazolový salát s mrkvičkou, okurkami cornichony, olivovým olejem a limetou (1,7)
Energie1 250 kJ
299 kcalBílkoviny23 gSacharidy19 gTuky14 g - Dopolední svačina
-
Tvarohový dezert s řeckým jogurtem, proteinem, bílou čokoládou a malinovým coulis (7)
Energie666 kJ
159 kcalBílkoviny17 gSacharidy16 gTuky3 g - Oběd
-
Segedínský guláš s vepřovou kýtou, sušenými švestkami a zakysanou smetanou, bramborová lokša (1,7)
Energie1 584 kJ
379 kcalBílkoviny23 gSacharidy34 gTuky18 g - Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie647 kJ
155 kcalBílkoviny7 gSacharidy22 gTuky5 g - Večeře
-
Krůtí kung-pao s pečenými paprikami, jarní cibulkou, salátem pak choi a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie888 kJ
212 kcalBílkoviny18 gSacharidy31 gTuky1 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 035 kJ
1 203 kcal - Bílkoviny
- 88 g
- Sacharidy
- 122 g
- Tuky
- 41 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
„Egg bites“ z cottage sýru a vajec se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h) | 1 541 kJ 368 kcal | 21 g | 16 g | 25 g |
| Dopolední svačina |
Pečená červená řepa s olivovým olejem, balasamicovou redukcí a sýrovým dipem (7) | 852 kJ 204 kcal | 8 g | 21 g | 10 g |
| Oběd |
Ropa vieja - kubánské trhané se sofritem z paprik a oliv, černé fazole s limetou a koriandrem | 1 526 kJ 365 kcal | 27 g | 32 g | 14 g |
| Odpolední svačina |
Pečený lilek, paprika a dýně s česnekem, cizrnou, slunečnicovými semínky a petrželkou, sušená bagetka (1,7) | 721 kJ 172 kcal | 7 g | 29 g | 3 g |
| Večeře |
V páře připravené drůbeží plátky s petrželkovým pestem a marocké ragú s kari pastou, drčenými rajčaty a pečenou dýní (1,3,7) | 1 025 kJ 245 kcal | 21 g | 19 g | 10 g |
| Celkem: | 5 665 kJ 1 354 kcal | 84 g | 117 g | 62 g |
- Snídaně
-
„Egg bites“ z cottage sýru a vajec se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h)
Energie1 541 kJ
368 kcalBílkoviny21 gSacharidy16 gTuky25 g - Dopolední svačina
-
Pečená červená řepa s olivovým olejem, balasamicovou redukcí a sýrovým dipem (7)
Energie852 kJ
204 kcalBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky10 g - Oběd
-
Ropa vieja - kubánské trhané se sofritem z paprik a oliv, černé fazole s limetou a koriandrem
Energie1 526 kJ
365 kcalBílkoviny27 gSacharidy32 gTuky14 g - Odpolední svačina
-
Pečený lilek, paprika a dýně s česnekem, cizrnou, slunečnicovými semínky a petrželkou, sušená bagetka (1,7)
Energie721 kJ
172 kcalBílkoviny7 gSacharidy29 gTuky3 g - Večeře
-
V páře připravené drůbeží plátky s petrželkovým pestem a marocké ragú s kari pastou, drčenými rajčaty a pečenou dýní (1,3,7)
Energie1 025 kJ
245 kcalBílkoviny21 gSacharidy19 gTuky10 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 665 kJ
1 354 kcal - Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 117 g
- Tuky
- 62 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Kebab dog s grilovaným masem, pečenou zeleninou a sýrem feta (7) | 1 693 kJ 405 kcal | 33 g | 36 g | 14 g |
| Dopolední svačina |
Jahodovo-pomernačové smoothie s přidaným proteinem (7) | 487 kJ 116 kcal | 9 g | 17 g | 1 g |
| Oběd |
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7) | 1 361 kJ 325 kcal | 24 g | 36 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pasta bowl z domácích těstovin s vlastním balkánským sýrem z tvarohu, vejcem, olivami kalamata a sušenými rajčaty (1,3,7) | 751 kJ 179 kcal | 13 g | 18 g | 6 g |
| Večeře |
Plátek burgundské šunky s cizrnovo-dýňovým krémem, kyselým okurkem a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7) | 1 146 kJ 274 kcal | 16 g | 27 g | 12 g |
| Celkem: | 5 438 kJ 1 300 kcal | 95 g | 134 g | 43 g |
- Snídaně
-
Kebab dog s grilovaným masem, pečenou zeleninou a sýrem feta (7)
Energie1 693 kJ
405 kcalBílkoviny33 gSacharidy36 gTuky14 g - Dopolední svačina
-
Jahodovo-pomernačové smoothie s přidaným proteinem (7)
Energie487 kJ
116 kcalBílkoviny9 gSacharidy17 gTuky1 g - Oběd
-
Hovězí stroganoff s hříbky, kyselým okurkem, červenou cibulkou, čerstvým tymiánem a rýží basmati pečenou ve vývaru (1,7)
Energie1 361 kJ
325 kcalBílkoviny24 gSacharidy36 gTuky10 g - Odpolední svačina
-
Pasta bowl z domácích těstovin s vlastním balkánským sýrem z tvarohu, vejcem, olivami kalamata a sušenými rajčaty (1,3,7)
Energie751 kJ
179 kcalBílkoviny13 gSacharidy18 gTuky6 g - Večeře
-
Plátek burgundské šunky s cizrnovo-dýňovým krémem, kyselým okurkem a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7)
Energie1 146 kJ
274 kcalBílkoviny16 gSacharidy27 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 438 kJ
1 300 kcal - Bílkoviny
- 95 g
- Sacharidy
- 134 g
- Tuky
- 43 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Okurkový cottage s olivami kalamata, čerstvý koprem a jogurtem, obložený proteinový chleba s vařeným vejcem, rajčetem a flambovaným cheddarem (1,3,7) | 1 516 kJ 362 kcal | 26 g | 10 g | 24 g |
| Dopolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7) | 736 kJ 176 kcal | 8 g | 19 g | 8 g |
| Oběd |
Spaghetti alla puttanesca s ančovičkami, olivami kalamata, kapary, rajčaty a drůbežími kousky (1,3,4,7) | 1 450 kJ 347 kcal | 34 g | 38 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Dršťková polévka z hlívy ústřičné s bramborem a majoránkou (4) | 491 kJ 117 kcal | 4 g | 19 g | 4 g |
| Večeře |
Gyros s koprovým řeckým jogurtem a pečenými bramborami se sušenou paprikou a česnekem (7) | 1 224 kJ 293 kcal | 22 g | 24 g | 8 g |
| Celkem: | 5 417 kJ 1 295 kcal | 94 g | 110 g | 52 g |
- Snídaně
-
Okurkový cottage s olivami kalamata, čerstvý koprem a jogurtem, obložený proteinový chleba s vařeným vejcem, rajčetem a flambovaným cheddarem (1,3,7)
Energie1 516 kJ
362 kcalBílkoviny26 gSacharidy10 gTuky24 g - Dopolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, mrkvový rohlík z domácí pekárny (1,7)
Energie736 kJ
176 kcalBílkoviny8 gSacharidy19 gTuky8 g - Oběd
-
Spaghetti alla puttanesca s ančovičkami, olivami kalamata, kapary, rajčaty a drůbežími kousky (1,3,4,7)
Energie1 450 kJ
347 kcalBílkoviny34 gSacharidy38 gTuky8 g - Odpolední svačina
-
Dršťková polévka z hlívy ústřičné s bramborem a majoránkou (4)
Energie491 kJ
117 kcalBílkoviny4 gSacharidy19 gTuky4 g - Večeře
-
Gyros s koprovým řeckým jogurtem a pečenými bramborami se sušenou paprikou a česnekem (7)
Energie1 224 kJ
293 kcalBílkoviny22 gSacharidy24 gTuky8 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 417 kJ
1 295 kcal - Bílkoviny
- 94 g
- Sacharidy
- 110 g
- Tuky
- 52 g