| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7) | 1 191 kJ 285 kcal | 18 g | 10 g | 18 g |
 Dopolední svačina |
Čokoládovo-višňový proteinový krém à la Black Forest (7) | 689 kJ 165 kcal | 17 g | 18 g | 3 g |
 Oběd |
Marocké tagine se sušenými meruňkami, vlastním kořením "ras el hanout", cizrnou, olivami a kuskusem (1) | 1 574 kJ 376 kcal | 25 g | 38 g | 14 g |
 Odpolední svačina |
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky, sušená bagetka (1,7) | 831 kJ 199 kcal | 6 g | 23 g | 9 g |
 Večeře |
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7) | 1 394 kJ 333 kcal | 23 g | 32 g | 12 g |
| Celkem: | 5 679 kJ 1 357 kcal | 89 g | 121 g | 56 g |
Snídaně
-
Pomazánka z light hermelínu s jablkem, vařeným vejcem a čerstvou pažitkou, jablkovo-celerový salát a proteinový chléb (1,3,7)
Energie1 191 kJ
285 kcalBílkoviny18 gSacharidy10 gTuky18 g 
Dopolední svačina
-
Čokoládovo-višňový proteinový krém à la Black Forest (7)
Energie689 kJ
165 kcalBílkoviny17 gSacharidy18 gTuky3 g 
Oběd
-
Marocké tagine se sušenými meruňkami, vlastním kořením "ras el hanout", cizrnou, olivami a kuskusem (1)
Energie1 574 kJ
376 kcalBílkoviny25 gSacharidy38 gTuky14 g 
Odpolední svačina
-
Rajčatová krémová polévka zahuštěná rajčaty a zeleninou s čerstvými bylinkami, zázvorem a praženými dýňovými semínky, sušená bagetka (1,7)
Energie831 kJ
199 kcalBílkoviny6 gSacharidy23 gTuky9 g 
Večeře
-
Pečená vepřová panenka a cibulovo-zeleninové čatní s ananasem, domácí cuketový chlebíček (1,3,7)
Energie1 394 kJ
333 kcalBílkoviny23 gSacharidy32 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 679 kJ
1 357 kcal - Bílkoviny
- 89 g
- Sacharidy
- 121 g
- Tuky
- 56 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Proteinový medovníkový řez s tvarohovým krémem a vlašskými oříšky (1,3,7,8a) | 1 380 kJ 330 kcal | 20 g | 48 g | 7 g |
| Dopolední svačina |
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7) | 537 kJ 128 kcal | 4 g | 14 g | 6 g |
| Oběd |
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7) | 1 420 kJ 339 kcal | 27 g | 34 g | 11 g |
| Odpolední svačina |
Fitness pařížský salát se šunkou 95%, hráškem, okurkem, cherry rajčaty, domácí lučinou a jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,3,7) | 851 kJ 203 kcal | 13 g | 13 g | 11 g |
| Večeře |
Ve vlastní udírně připravený losos a pečený mix paprik s balkánským sýrem, jogurovo-bylinkový dresink a bulgur s petrželkou (1,4,7) | 1 312 kJ 314 kcal | 22 g | 27 g | 13 g |
| Celkem: | 5 500 kJ 1 315 kcal | 86 g | 136 g | 48 g |
- Snídaně
-
Proteinový medovníkový řez s tvarohovým krémem a vlašskými oříšky (1,3,7,8a)
Energie1 380 kJ
330 kcalBílkoviny20 gSacharidy48 gTuky7 g - Dopolední svačina
-
Mrkvový salát s jogurtem, zakysanou smetanou, kurkumou, jablky, medem a slunečnicovými semínky (7)
Energie537 kJ
128 kcalBílkoviny4 gSacharidy14 gTuky6 g - Oběd
-
Domácí semolinové špagety a hovězí ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré, červeným vínem a parmazánem (1,3,7)
Energie1 420 kJ
339 kcalBílkoviny27 gSacharidy34 gTuky11 g - Odpolední svačina
-
Fitness pařížský salát se šunkou 95%, hráškem, okurkem, cherry rajčaty, domácí lučinou a jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,3,7)
Energie851 kJ
203 kcalBílkoviny13 gSacharidy13 gTuky11 g - Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený losos a pečený mix paprik s balkánským sýrem, jogurovo-bylinkový dresink a bulgur s petrželkou (1,4,7)
Energie1 312 kJ
314 kcalBílkoviny22 gSacharidy27 gTuky13 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 500 kJ
1 315 kcal - Bílkoviny
- 86 g
- Sacharidy
- 136 g
- Tuky
- 48 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Řecký vaječný salát s pečenou cuketou, cherry rajčaty, balkánem a olivami kalamata, kváskovo-dýňový chléb z domácí pekárny (1,3,7) | 1 119 kJ 267 kcal | 15 g | 21 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Kefírový nápoj s rakytníkem a pomerančem (7) | 591 kJ 141 kcal | 4 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Kuřecí stehno na medu a dijonské hořčici s pečenou cibulí, paprikou a cuketou, cizrnový salát se sušenými rajčaty a vlastním slaným sýrem z tvarohu (7,10) | 1 464 kJ 350 kcal | 27 g | 28 g | 16 g |
| Odpolední svačina |
Salát Niçoise z domácích semolinových těstovin s tuňákem, fazolkami edamame, olivami kalamata a vařeným vejcem (1,3,4) | 793 kJ 190 kcal | 11 g | 21 g | 6 g |
| Večeře |
Tortilla española – španělská bramborová omeleta s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami (3,7) | 1 263 kJ 302 kcal | 16 g | 19 g | 18 g |
| Celkem: | 5 230 kJ 1 250 kcal | 73 g | 113 g | 56 g |
- Snídaně
-
Řecký vaječný salát s pečenou cuketou, cherry rajčaty, balkánem a olivami kalamata, kváskovo-dýňový chléb z domácí pekárny (1,3,7)
Energie1 119 kJ
267 kcalBílkoviny15 gSacharidy21 gTuky13 g - Dopolední svačina
-
Kefírový nápoj s rakytníkem a pomerančem (7)
Energie591 kJ
141 kcalBílkoviny4 gSacharidy24 gTuky3 g - Oběd
-
Kuřecí stehno na medu a dijonské hořčici s pečenou cibulí, paprikou a cuketou, cizrnový salát se sušenými rajčaty a vlastním slaným sýrem z tvarohu (7,10)
Energie1 464 kJ
350 kcalBílkoviny27 gSacharidy28 gTuky16 g - Odpolední svačina
-
Salát Niçoise z domácích semolinových těstovin s tuňákem, fazolkami edamame, olivami kalamata a vařeným vejcem (1,3,4)
Energie793 kJ
190 kcalBílkoviny11 gSacharidy21 gTuky6 g - Večeře
-
Tortilla española – španělská bramborová omeleta s pečenou zeleninou a čerstvými bylinkami (3,7)
Energie1 263 kJ
302 kcalBílkoviny16 gSacharidy19 gTuky18 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 230 kJ
1 250 kcal - Bílkoviny
- 73 g
- Sacharidy
- 113 g
- Tuky
- 56 g