| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7) | 1 340 kJ | 14 g | 28 g | 16 g |
 Dopolední svačina |
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou, grahamové tyčinky (1,7,9) | 642 kJ | 8 g | 18 g | 4 g |
 Oběd |
Mletým masem a sýrem plněné červené papriky s rajčatovou omáčkou a tarhoňa s čerstvou rukolou (1,3,7) | 1 466 kJ | 31 g | 34 g | 8 g |
 Odpolední svačina |
Cottage se sušenými rajčaty, vařeným vejcem, okurkovými kostičkami, fetou a olivami kalamata (3,7) | 658 kJ | 9 g | 20 g | 3 g |
 Večeře |
Uzená kýta s křenovou omáčkou a brusinkami, domácí bramborové noky s petrželkou (1,3,7) | 1 078 kJ | 21 g | 25 g | 6 g |
| Celkem: | 5 184 kJ | 83 g | 125 g | 37 g |
Snídaně
-
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7)
Energie1 340 kJBílkoviny14 gSacharidy28 gTuky16 g
Dopolední svačina
-
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou, grahamové tyčinky (1,7,9)
Energie642 kJBílkoviny8 gSacharidy18 gTuky4 g
Oběd
-
Mletým masem a sýrem plněné červené papriky s rajčatovou omáčkou a tarhoňa s čerstvou rukolou (1,3,7)
Energie1 466 kJBílkoviny31 gSacharidy34 gTuky8 g
Odpolední svačina
-
Cottage se sušenými rajčaty, vařeným vejcem, okurkovými kostičkami, fetou a olivami kalamata (3,7)
Energie658 kJBílkoviny9 gSacharidy20 gTuky3 g
Večeře
-
Uzená kýta s křenovou omáčkou a brusinkami, domácí bramborové noky s petrželkou (1,3,7)
Energie1 078 kJBílkoviny21 gSacharidy25 gTuky6 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 184 kJ
- Bílkoviny
- 83 g
- Sacharidy
- 125 g
- Tuky
- 37 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený celozrnný toast s kuřecím špízem, vlastním francouzským dresinkem a římským salátem (1,7) | 1 214 kJ | 15 g | 25 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou a ovocem (1,7) | 633 kJ | 7 g | 21 g | 4 g |
| Oběd |
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7) | 1 479 kJ | 32 g | 30 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, rýžový chlebíček (7,9) | 611 kJ | 7 g | 18 g | 4 g |
| Večeře |
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7) | 1 102 kJ | 20 g | 27 g | 7 g |
| Celkem: | 5 039 kJ | 81 g | 121 g | 38 g |
- Snídaně
-
Obložený celozrnný toast s kuřecím špízem, vlastním francouzským dresinkem a římským salátem (1,7)
Energie1 214 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Fitness dezert stracciatella se strouhanou hořkou čokoládou a ovocem (1,7)
Energie633 kJBílkoviny7 gSacharidy21 gTuky4 g
- Oběd
-
Parmazánem sypané domácí semolinové špagety a hovězím ragú bolognese s kořenovou zeleninou, rajčatovým pyré a červeným vínem (1,3,7)
Energie1 479 kJBílkoviny32 gSacharidy30 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Jablečno-celerový salát s čerstvým zelím, mrkvičkou a bílým jogurtem, rýžový chlebíček (7,9)
Energie611 kJBílkoviny7 gSacharidy18 gTuky4 g
- Večeře
-
Květákový bulgur s kurkumou, kari pastou, pečenou cuketou, paprikou a krůtími kousky, bylinková zakysaná smetana (1,7)
Energie1 102 kJBílkoviny20 gSacharidy27 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 039 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 121 g
- Tuky
- 38 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Vařená vejce a nakládané fazole s rajčaty, šunkou 95% a čerstvými bylinkami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3) | 1 053 kJ | 15 g | 19 g | 10 g |
| Dopolední svačina |
Jahodovo-okurkové smoothie s čerstvou mátou, limetou, zázvorem a medem | 501 kJ | 3 g | 23 g | 1 g |
| Oběd |
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7) | 1 552 kJ | 32 g | 34 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7) | 688 kJ | 7 g | 21 g | 5 g |
| Večeře |
Kuřecí kousky s ananasem, avokádem, sojovou omáčkou, zázvorem a čerstvým koriandrem, kokosové krémové risotto (1,7) | 1 301 kJ | 20 g | 22 g | 15 g |
| Celkem: | 5 095 kJ | 77 g | 119 g | 41 g |
- Snídaně
-
Vařená vejce a nakládané fazole s rajčaty, šunkou 95% a čerstvými bylinkami, kváskový chléb z domácí pekárny (1,3)
Energie1 053 kJBílkoviny15 gSacharidy19 gTuky10 g
- Dopolední svačina
-
Jahodovo-okurkové smoothie s čerstvou mátou, limetou, zázvorem a medem
Energie501 kJBílkoviny3 gSacharidy23 gTuky1 g
- Oběd
-
Trhaná vepřová kýta se zakysanou smetanou, kyselým okurkem, křenem a blanšírovaným špenátem, zelný salát a šlehaná bramborová kaše s dýňovými semínky (1,7)
Energie1 552 kJBílkoviny32 gSacharidy34 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Fazolová polévka s uzenou kýtou, čerstvou petrželkou a tymiánem, zakysanou smetanou a kořenovou zeleninou (1,7)
Energie688 kJBílkoviny7 gSacharidy21 gTuky5 g
- Večeře
-
Kuřecí kousky s ananasem, avokádem, sojovou omáčkou, zázvorem a čerstvým koriandrem, kokosové krémové risotto (1,7)
Energie1 301 kJBílkoviny20 gSacharidy22 gTuky15 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 095 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 119 g
- Tuky
- 41 g