| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Jablečný závin s proteinem, vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8a) | 1 357 kJ 324 kcal | 12 g | 33 g | 15 g |
 Dopolední svačina |
Pečená červená řepa s olivovým olejem, balasamicovou redukcí a sýrový dip s mixovaným cottagem (7) | 852 kJ 204 kcal | 8 g | 21 g | 10 g |
 Oběd |
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 693 kJ 405 kcal | 25 g | 31 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7) | 834 kJ 199 kcal | 7 g | 20 g | 17 g |
 Večeře |
Ve vlastní udírně připravený losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4,6) | 1 223 kJ 292 kcal | 21 g | 26 g | 11 g |
| Celkem: | 5 959 kJ 1 424 kcal | 73 g | 131 g | 62 g |
Snídaně
-
Jablečný závin s proteinem, vlašskými oříšky, rozinkami a sladkou zakysanou smetanou s bílým jogurtem (1,3,7,8a)
Energie1 357 kJ
324 kcalBílkoviny12 gSacharidy33 gTuky15 g 
Dopolední svačina
-
Pečená červená řepa s olivovým olejem, balasamicovou redukcí a sýrový dip s mixovaným cottagem (7)
Energie852 kJ
204 kcalBílkoviny8 gSacharidy21 gTuky10 g 
Oběd
-
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 693 kJ
405 kcalBílkoviny25 gSacharidy31 gTuky9 g 
Odpolední svačina
-
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7)
Energie834 kJ
199 kcalBílkoviny7 gSacharidy20 gTuky17 g 
Večeře
-
Ve vlastní udírně připravený losos a salát s čočkou beluga, pečenou zeleninou, fazolkami edamame, výhonky hrášku a tarhoňou (1,4,6)
Energie1 223 kJ
292 kcalBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky11 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 959 kJ
1 424 kcal - Bílkoviny
- 73 g
- Sacharidy
- 131 g
- Tuky
- 62 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
„Egg bites“ z cottage sýru a vajec se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h) | 1 541 kJ 368 kcal | 21 g | 16 g | 25 g |
| Dopolední svačina |
Rebarborovo-jahodový krém se šlehaným tvarohem (7) | 579 kJ 138 kcal | 11 g | 21 g | 1 g |
| Oběd |
Spaghetti alla puttanesca s ančovičkami, olivami kalamata, kapary, rajčaty a drůbežími kousky (1,4) | 1 450 kJ 347 kcal | 34 g | 38 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a grahamovými tyčinkami, salát z pečené dýně (1,7,8a,9) | 759 kJ 181 kcal | 7 g | 20 g | 9 g |
| Večeře |
Vepřový plátek a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7) | 866 kJ 207 kcal | 23 g | 19 g | 3 g |
| Celkem: | 5 195 kJ 1 242 kcal | 96 g | 114 g | 46 g |
- Snídaně
-
„Egg bites“ z cottage sýru a vajec se šunkou a sýrem, pečené pekanové ořechy a mrkvový salát s kari pastou, bílým jogurtem a slunečnicovými semínky (1,3,7,8h)
Energie1 541 kJ
368 kcalBílkoviny21 gSacharidy16 gTuky25 g - Dopolední svačina
-
Rebarborovo-jahodový krém se šlehaným tvarohem (7)
Energie579 kJ
138 kcalBílkoviny11 gSacharidy21 gTuky1 g - Oběd
-
Spaghetti alla puttanesca s ančovičkami, olivami kalamata, kapary, rajčaty a drůbežími kousky (1,4)
Energie1 450 kJ
347 kcalBílkoviny34 gSacharidy38 gTuky8 g - Odpolední svačina
-
Pomazánka z pečeného celeru s medem, vlašskými ořechy a grahamovými tyčinkami, salát z pečené dýně (1,7,8a,9)
Energie759 kJ
181 kcalBílkoviny7 gSacharidy20 gTuky9 g - Večeře
-
Vepřový plátek a tymiánová čočka na cibulce s vinným octem a kyselým okurkem (1,3,7)
Energie866 kJ
207 kcalBílkoviny23 gSacharidy19 gTuky3 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 195 kJ
1 242 kcal - Bílkoviny
- 96 g
- Sacharidy
- 114 g
- Tuky
- 46 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Tex-mex rajčatová tortilla plněná míchanými vejci, cheddarem, fazolemi a kukuřicí (1,3,7) | 1 487 kJ 355 kcal | 19 g | 35 g | 15 g |
| Dopolední svačina |
Pomerančovo-mrkvové smoothie se zázvorem a proteinem (7) | 469 kJ 112 kcal | 9 g | 17 g | 1 g |
| Oběd |
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramborový báč (1,3,7) | 1 317 kJ 315 kcal | 29 g | 25 g | 12 g |
| Odpolední svačina |
Caprese salát s domácími semolinovými těstovinami, cherry rajčaty, vlastním balkánský sýrem, olivovým olejem, slunečnicovými semínky a bazalkovým pestem (1,3,7) | 842 kJ 201 kcal | 11 g | 23 g | 8 g |
| Večeře |
Plátek burgundské šunky s cizrnovo-dýňovým krémem, beraními rohy a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7) | 1 146 kJ 274 kcal | 16 g | 27 g | 12 g |
| Celkem: | 5 261 kJ 1 257 kcal | 84 g | 127 g | 48 g |
- Snídaně
-
Tex-mex rajčatová tortilla plněná míchanými vejci, cheddarem, fazolemi a kukuřicí (1,3,7)
Energie1 487 kJ
355 kcalBílkoviny19 gSacharidy35 gTuky15 g - Dopolední svačina
-
Pomerančovo-mrkvové smoothie se zázvorem a proteinem (7)
Energie469 kJ
112 kcalBílkoviny9 gSacharidy17 gTuky1 g - Oběd
-
Domácí šunka připravená metodou sous-vide a masovo-houbová omáčka zahuštěná zeleninou, bramborový báč (1,3,7)
Energie1 317 kJ
315 kcalBílkoviny29 gSacharidy25 gTuky12 g - Odpolední svačina
-
Caprese salát s domácími semolinovými těstovinami, cherry rajčaty, vlastním balkánský sýrem, olivovým olejem, slunečnicovými semínky a bazalkovým pestem (1,3,7)
Energie842 kJ
201 kcalBílkoviny11 gSacharidy23 gTuky8 g - Večeře
-
Plátek burgundské šunky s cizrnovo-dýňovým krémem, beraními rohy a domácím dýňovým chlebíčkem (1,3,7)
Energie1 146 kJ
274 kcalBílkoviny16 gSacharidy27 gTuky12 g -
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 261 kJ
1 257 kcal - Bílkoviny
- 84 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 48 g