| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7) | 1 199 kJ | 14 g | 28 g | 12 g |
 Dopolední svačina |
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, celozrnný knackebrot (1,3,7) | 653 kJ | 7 g | 21 g | 4 g |
 Oběd |
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3) | 1 571 kJ | 31 g | 30 g | 13 g |
 Odpolední svačina |
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7) | 645 kJ | 6 g | 23 g | 4 g |
 Večeře |
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7) | 1 112 kJ | 21 g | 26 g | 7 g |
| Celkem: | 5 180 kJ | 79 g | 128 g | 40 g |
Snídaně
-
Čokoládovo-pudinkový řez s tvarohem, ovocem a kousky čokolády (1,3,7)
Energie1 199 kJBílkoviny14 gSacharidy28 gTuky12 g
Dopolední svačina
-
Mrkvová pomazánka s pekanovými ořechy, kokosovým mlékem a troškou čerstvého chilli, celozrnný knackebrot (1,3,7)
Energie653 kJBílkoviny7 gSacharidy21 gTuky4 g
Oběd
-
Hovězí guláš zahuštěný cibulkou s rajčatovým pyré, červeným vínem, čerstvou majoránkou, česnekem a česnekovým báčem (1,3)
Energie1 571 kJBílkoviny31 gSacharidy30 gTuky13 g
Odpolední svačina
-
Harira – marocká polévka s celerem, mrkvičkou, cizrnou, rajčaty a čerstvým koriandrem (1,7)
Energie645 kJBílkoviny6 gSacharidy23 gTuky4 g
Večeře
-
Pečený kuřecí špíz naložený v jogurtu s chilli, kurkumou a koriandrem, dip z pečených paprik se zakysanou smetanou a jogurtem, celozrnný kuskus vařený ve vývaru (1,7)
Energie1 112 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky7 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 180 kJ
- Bílkoviny
- 79 g
- Sacharidy
- 128 g
- Tuky
- 40 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem, tymiánem a brusinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,8d) | 1 030 kJ | 15 g | 25 g | 8 g |
| Dopolední svačina |
Skyr s arašídovým máslem, čerstvým kaki a borůvkami (1,3,7) | 725 kJ | 10 g | 20 g | 5 g |
| Oběd |
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s mrkvičkou (3,7) | 1 451 kJ | 31 g | 29 g | 10 g |
| Odpolední svačina |
Pečené zeleninové čatný s ananasem a jahodami, grahamové tyčinky (1,7) | 566 kJ | 4 g | 21 g | 3 g |
| Večeře |
Uzená kýta a křenová omáčka zahuštěná zeleninou s brusinkami, vlastní bramborový knedlík s petrželkou (1,3,7) | 1 199 kJ | 21 g | 22 g | 11 g |
| Celkem: | 4 971 kJ | 81 g | 117 g | 37 g |
- Snídaně
-
Játrová paštika s mandlemi, višněmi, červeným vínem, tymiánem a brusinkami, proteinový chleba a čerstvá zelenina (1,8d)
Energie1 030 kJBílkoviny15 gSacharidy25 gTuky8 g
- Dopolední svačina
-
Skyr s arašídovým máslem, čerstvým kaki a borůvkami (1,3,7)
Energie725 kJBílkoviny10 gSacharidy20 gTuky5 g
- Oběd
-
V páře připravený krůtí chlebíček se sušenými rajčaty, čerstvou majoránkou a maasdamerem, bazalkovo-jogurtová omáčka a tarhoňa s mrkvičkou (3,7)
Energie1 451 kJBílkoviny31 gSacharidy29 gTuky10 g
- Odpolední svačina
-
Pečené zeleninové čatný s ananasem a jahodami, grahamové tyčinky (1,7)
Energie566 kJBílkoviny4 gSacharidy21 gTuky3 g
- Večeře
-
Uzená kýta a křenová omáčka zahuštěná zeleninou s brusinkami, vlastní bramborový knedlík s petrželkou (1,3,7)
Energie1 199 kJBílkoviny21 gSacharidy22 gTuky11 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 4 971 kJ
- Bílkoviny
- 81 g
- Sacharidy
- 117 g
- Tuky
- 37 g