| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
 Snídaně |
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a salátem z čočky beluga, fazolí edamame a sušených rajčat, proteinový chleba (1,7,11) | 1 177 kJ | 14 g | 28 g | 10 g |
 Dopolední svačina |
Mangové pyré zahuštěné chia semínky s kokosem a bílým jogurtem (7) | 642 kJ | 8 g | 22 g | 3 g |
 Oběd |
Galantina s cheddarem a dýňovými semínky, pečené ratatouille s bylinkami, parmazánem a olivovým olejem, kuskus s čerstvou petrželkou (1,7) | 1 479 kJ | 30 g | 34 g | 9 g |
 Odpolední svačina |
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7) | 690 kJ | 7 g | 25 g | 3 g |
 Večeře |
Grilovaná vepřová panenka s hruškovo-nivovým dipem a vlašskými oříšky, plátky červených brambor s olivovým olejem a čerstvou petrželkou (7,8a) | 1 208 kJ | 21 g | 26 g | 10 g |
| Celkem: | 5 196 kJ | 80 g | 135 g | 35 g |
Snídaně
-
Wasabi "hummus" pomazánka s domácí lučinou a salátem z čočky beluga, fazolí edamame a sušených rajčat, proteinový chleba (1,7,11)
Energie1 177 kJBílkoviny14 gSacharidy28 gTuky10 g
Dopolední svačina
-
Mangové pyré zahuštěné chia semínky s kokosem a bílým jogurtem (7)
Energie642 kJBílkoviny8 gSacharidy22 gTuky3 g
Oběd
-
Galantina s cheddarem a dýňovými semínky, pečené ratatouille s bylinkami, parmazánem a olivovým olejem, kuskus s čerstvou petrželkou (1,7)
Energie1 479 kJBílkoviny30 gSacharidy34 gTuky9 g
Odpolední svačina
-
Krémová polévka z dýně hokaido se zázvorem, kokosovým mlékem a nasucho restovanými dýňovými semínky (1,7)
Energie690 kJBílkoviny7 gSacharidy25 gTuky3 g
Večeře
-
Grilovaná vepřová panenka s hruškovo-nivovým dipem a vlašskými oříšky, plátky červených brambor s olivovým olejem a čerstvou petrželkou (7,8a)
Energie1 208 kJBílkoviny21 gSacharidy26 gTuky10 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 196 kJ
- Bílkoviny
- 80 g
- Sacharidy
- 135 g
- Tuky
- 35 g
| Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Snídaně |
Obložený tuňákový sanwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou a vařeným vejcem (1,3,7) | 1 206 kJ | 13 g | 27 g | 13 g |
| Dopolední svačina |
Salát z pečené dýně a mrkve s kuskusem, cizrnou, čerstvou mátou a cuketou, zakysaná smetana (1,7) | 618 kJ | 5 g | 24 g | 3 g |
| Oběd |
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7) | 1 431 kJ | 31 g | 32 g | 8 g |
| Odpolední svačina |
Fitness pařížský salát se šunkou 95%, hráškem, okurkem, cherry rajčaty, domácí lučinou a jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,3,7) | 664 kJ | 8 g | 20 g | 4 g |
| Večeře |
Pečený závin s trhaným masem, dušeným listovým špenátem, nízkotučným sýrem, zakysanou smetanou a dýňovými semínky (1,3,7) | 1 400 kJ | 20 g | 24 g | 17 g |
| Celkem: | 5 319 kJ | 77 g | 127 g | 45 g |
- Snídaně
-
Obložený tuňákový sanwich s light taveným sýrem, lahůdkovou cibulkou a vařeným vejcem (1,3,7)
Energie1 206 kJBílkoviny13 gSacharidy27 gTuky13 g
- Dopolední svačina
-
Salát z pečené dýně a mrkve s kuskusem, cizrnou, čerstvou mátou a cuketou, zakysaná smetana (1,7)
Energie618 kJBílkoviny5 gSacharidy24 gTuky3 g
- Oběd
-
Kuře tikka masala zahuštěná s bílým jogurtem, zázvorem, kokosovým mlékem, kořením garam masala a kurkumou, rýže basmati pečená ve vývaru (1,7)
Energie1 431 kJBílkoviny31 gSacharidy32 gTuky8 g
- Odpolední svačina
-
Fitness pařížský salát se šunkou 95%, hráškem, okurkem, cherry rajčaty, domácí lučinou a jogurtem, celozrnný knäckebrot (1,3,7)
Energie664 kJBílkoviny8 gSacharidy20 gTuky4 g
- Večeře
-
Pečený závin s trhaným masem, dušeným listovým špenátem, nízkotučným sýrem, zakysanou smetanou a dýňovými semínky (1,3,7)
Energie1 400 kJBílkoviny20 gSacharidy24 gTuky17 g
-
Celkový denní příjem
- Energie
- 5 319 kJ
- Bílkoviny
- 77 g
- Sacharidy
- 127 g
- Tuky
- 45 g